充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使女性的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。
女人該怎樣飲水
人體70％的組成部分是水，水可令肌膚保持彈性和緊致；
水有助調節人體內的荷爾蒙分泌，使其保持正常狀態，當你由於精神壓力大，麵部出現暗瘡時，水有助於調節減少它的發生率；
當身體水分不足時黑眼圈看起來會更明顯，而水則可以刺激．血液循環，使皮膚細胞充滿水分，令黑眼圈和眼窩不明顯；
當皮膚幹燥時，表皮會呈幹裂鱗片狀，既不舒服又不美觀，而隻有補充水分才可令肌膚保持潤澤狀態。
補水應該白天、晚上均勻地喝，不要川、時內連續喝4大杯水。j每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐：上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分：下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水，還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以衝淡血液。
不要等口渴時才想起喝水。那時，皮膚早巳經“大旱”，呈缺水狀態了。在水中加入新鮮橙汁、番茄汁，獼猴桃汁、檸檬汁等，有助於色素斑褪色，保持皮膚張力，增強皮膚抵抗力。
現在，還有一種時尚在職業女性中尤其盛行，“以花代茶”。
女人如花，通過飲用來求得鮮花般的容顏是可以理解的，但是，並不是什麼花都可以泡在水裏喝下的。
有人甚至認為桃花、杏花等也有美容功效，於是用開水衝泡代茶飲，結果造成腹痛、嘔吐、腹瀉。有些花含有毒物質(如黃杜鵑花、夾竹桃花等)，飲用後輕者出現中毒反應，重者可危及生命，所以千萬不可偏信傳言。
菊花：屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，具有疏散風熱，平肝明日和清熱解毒的作用。現代醫學研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，主要適合於中老年人和預防流行性結膜炎時飲用，青年女性不宜多飲用。
玫瑰花：屬理氣活血藥。味甘微苦性溫，具有行氣解鬱，和血散淤的作用。玫瑰花氣味芳香，藥性平和，既能疏肝理氣而解鬱，又能和血散淤而調經，有柔肝醒脾，行氣活血的作用，主要適合於肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經不調，或經前乳房脹痛者。玫瑰花味廿陛溫，理氣和血，對治療麵部黃褐斑有一定作用，所以適合中青年女性飲用。
金銀花：屬清熱解毒藥。味甘性寒，具有清熱解毒、疏散鳳熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清裏熱，又能散表熱，臨床上主要用於治療各種癰腫瘡毒，熱毒血痢及溫熱病等。金銀花藥性偏寒，不適合於長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。特別需要提醒的是，虛寒體質及月經期內不能飲用。否則，可能會出現不良反應。
金蓮花：屬清熱解毒藥。味苦性寒，具有清熱解毒的作用，主要用於咽喉腫痛、癰腫瘡毒、口瘡、目赤等症。金蓮花與金銀花一樣不適合長期飲用，僅適用於咽喉腫痛較輕的人飲用，禁忌同金銀花。
由此可見，最適合中青年女性飲用的“花”是玫瑰花。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5一10克的玫瑰花，開水衝泡20一30分鍾後飲用，有改善症狀的效果。
沐浴補水
每天的洗澡時間，不僅是隻有清洗身體，頭發而已，它還可以給你的身心帶來更多滋潤。
水溫的選擇：洗澡水的水溫過高會使肌膚幹燥裂口，特別是如果沐浴後未能及時塗上護膚霜時，則更加明顯。一般沐浴的水溫夏天要求38℃左右，冬天宜選40℃左右。這種水溫具有穩定情緒和催眠的作用。如果想用熱水浴來減肥，可用43℃左右的熱水來沐浴。方法是在43℃左右的熱水中泡5分鍾左右至出汗，然後休息5分鍾，再浸泡，反複3一4次，對單純性肥胖有一定的效果。
每次洗澡隻需在溫水中浸泡或淋浴20一30分鍾為佳，不僅可以消除疲勞，促進血液循環，還可以消除肌肉騰頭等症狀。在這過程還可以仔細觀察自己的肌肉和體形狀態，然後根據具體情況進行全身鬆弛和保養，達到健美的目的。
沐浴對身體具有很好的按摩作用：
用壓力強的水衝淋，可刺激皮膚，促進血液循環。從指尖向肩膀的方向逆向噴水，可有效地給全身皮膚以良好的刺激；促進皮下脂肪的新陳代謝。用冷熱水交替的方法衝淋會使皮膚變得光滑細膩，減少皺紋的產生。洗完澡後，應在身上擦一些乳液，用專用乳液抹在身體的各個部位，如同保護麵部皮膚一樣，可以保持全身肌膚的光滑細膩。
刺激你的頭皮。洗發或者護發的時候用手指給自己的頭部做一個令人舒爽的按摩。這個簡單的頭部按摩，會讓頭發更健康更具光澤。方法是：用手指肚(不是你的指甲)和指關節按畫圓圈的狀態，從前往後用手梳理。由手和腳開始向心髒方向清洗，有韻律地，像螺旋狀般地清洗。
胸部和臀部要向上撐起般地清洗。
以畫圓圈的方式按摩腹部，可除腹部的贅肉。