臨水城，背靠小西山，麵臨千島湖，山環水繞景色絕佳。
小西山是一大片連綿的小山丘，沒什麼名氣，本地人稱之為小西山，不高，隻是十萬大山在極東處的延餘，再往東就是煙波浩渺的千島湖了。
此時正值盛夏，天朗氣清，太陽早早的就躍出地平線，君臨大地，肆無忌憚的散發出光和熱。
大清早的，千島湖上已是舟船往來，漁歌嘹亮了，臨水城的漁民都趁著太陽尚未顯露其毒辣，進湖打漁了。
小西山上卻是一片寧靜，不同於千島湖的繁忙。
一處較平整的小山頭，是一片茂密的竹林，修長筆直的青竹一棵棵排列的井然有序，形成一個個橫平豎直，四四方方的空地，約有兩米平方，每一塊空地站了一個少年，大小不一，年齡大的約有十五六歲，小的才有六七歲的樣子。
他們在太陽升起前半個小時就站在這裏，要站一個小時。
站姿很奇怪，兩腳分立，與肩同寬，兩腿微蹲，脊挺肩張，全身放鬆，雙手虛抱胸前，如抱老樹。
這個站姿是有名堂的，叫老熊抱樹，要求全身放鬆，心神內斂，專重呼吸，而呼吸的法門更是重中之重，稱之為逆腹式呼吸法，與平日裏正常的呼吸方法完全相反，要求吸氣時腹部凹陷，呼氣時腹部突出，同時要求以鼻吸氣，以口吐氣，一吸一吐之間又要求氣息平穩綿長，最好是達到似有若無的境界，那樣就能很好的將身體經過運動產生的熱量聚攏起來，儲存在身體裏麵，增強身體強度，而不是發散到體外去。
這片竹林裏站的滿滿的，大約有兩百人，他們每天的早課就是天剛亮就起床，然後從臨水城跑到小西山上的這片竹林，大約有十多裏山路，到了之後就憑借老熊抱樹的姿勢，再配合逆腹式呼吸法，緩緩收攏身體經過跑動而產生的熱量，以增強體質。要求日出前必須到達，否則會有很嚴厲的處罰。一個小時的站姿之後，武館方麵會傳授一些基本的攻防招數，還有一些武器的特性。
這片竹林就是虎嘯山莊的練武場，通過幽深的竹林，可以看到一片山崖下有一座庭院，占地甚廣，那就是虎嘯山莊，山莊背靠一麵壁立的山崖，麵臨一片茂密的竹林，更有一道飛瀑從山崖跌落，聚成一個小水潭，衍生出一條小溪，從後往前縱貫整個虎嘯山莊，最後從山莊的東南角流出，順著山勢往山外延伸。
不得不說，這虎嘯山莊的環境確實很美。
這時，大門打開，一群三十幾人，分作兩排從山莊走了出來，步過門前約有百米的廣場，向竹林走來。
領先一人，身量不高，長相卻是極為威猛，方麵大耳，目若銅鈴，胡須一根根入鋼針般向外斜刺，再加上兩道濃密的短眉，自然無法掩蓋那眼中懾人的凶光。
這人就是虎嘯山莊的莊主雷老虎，人如其名，性情暴躁如虎，觀其相貌便知此人非是什麼善男信女，該是個可以止小兒夜啼的狠角色。
一路無語，徑直穿過竹林，來到下山的路口，雷老虎看了看天上的太陽，回首道：“時間差不多了，雷震帶幾個人留下，安排一下結業考核的事情，其他人跟我進城，迎接碧波城方麵的主考官。”
“是！爹你快去快回，這裏交給我就好了。方遠、程遠鵬你們兩個隨我留下。”緊跟在雷老虎身後的一個高大青年說道，他就是雷老虎的兒子雷震。
雷震約有二十五歲的樣子，長相酷似乃父，隻是要比雷老虎高出半個頭，虎背熊腰形象威猛，胡須刮得很幹淨，眼睛很大，可是他有兩道秀長眉毛，搭配起來就顯的眼睛分外有神，而不是凶光畢露了，所以他整個人看起來要比雷老虎柔和許多，算是個美男子。
言畢，雷老虎帶著一群人往山下走去，有兩人自動脫離隊伍，站到雷震的身後，該是剛才被點名留下的方遠和程遠鵬了，二人均是二十出頭的樣子，二人身材相若，隻是方遠稍矮一點。
看著老爹遠去，雷震一揮手，招呼道：“走！方遠，你去讓參加考核的學員們結束早課，到廣場集合。遠鵬，你去給餘下的學員指導招式，結束後也來廣場集合。”
“是！”兩人應了一聲，鑽進了竹林，雷震則繞道來到了山莊門口的廣場上。
方遠來到林中立定，大聲喝道：“收勢！”
兩百人應聲收勢。先是兩手打開，緩緩上舉，這個過程中以鼻吸氣，合攏於頭頂，然後掌心向下，緩緩下壓，這個過程配合吐氣，手掌壓至小腹處時，剛好一口氣吐盡，整個過程越緩越好，越緩慢就說明一個人的氣息越綿長，那他站姿的效果就越好，直接的他的體質就會越好。
吸……
呼……
均勻綿長的呼吸聲經久方止，學員們睜開了眼，開始活動有些僵硬的身體，整片竹林也好像突然醒過來一般，變得喧鬧起來。
方遠和程遠鵬的目光越過喧鬧的人群，投往後方，看到一個挺拔的少年正在緩緩收勢，雙掌剛剛壓到胸口的位置，神情莊重，絲毫不為外界的喧鬧所動，精神專注，緩緩吐氣，終於完成收勢。