在上下蹲訓練場，有秒表計時，以一分鍾為限，必須做好合格一百個上下蹲。若是一分鍾沒有完成，可以休息恢複體力，再次重來。
朱達昌實例還是太低了，做起上下蹲，總是身體傾斜，身體傾斜之後，頭盔自動解除重力裝置，又需要重新開始。
而陸蕭實例強大，做這樣的基礎訓練，算是一遍就過關了。
“這新來的小子是誰呀！這也太過於離譜了吧！比我們的老大當年還要厲害。”監督訓練的一個銅甲戰士，非常驚訝的說道。
“你們倆個胡說八道什麼，你們皮癢了是嗎？你們兩個還不認真監督訓練。”趙梅走了過來，就大聲朝說話的銅價戰士嗬斥說道。
這個銅甲戰士有些莫名其妙，他可不知道趙梅被陸蕭秒了，心裏有股氣沒地方出，正好拿他做出氣筒。
新來的五千多人，有九成的人上下蹲還沒有合格。合格的多數是的黑甲戰士，銅甲戰士隻有幾個人合格。
他們見到朱達昌不合格，心裏感覺很安慰，當見到陸蕭輕鬆過關，給他們的打擊太大了。
“朱達昌，你繼續訓練，我就不陪你了。”陸蕭已經過關，拉開的時候跟朱達昌說道。
陸蕭來到下一處訓練，也就是黃大衣蛙跳訓練。陸蕭領了一件黃大衣穿在身上，他的身體又加重幾倍。因為黃大衣有四百公斤，在加上頭部頭盔兩百公斤，現在陸蕭身上承受六百公斤，現在是徹底頭重腳輕了。
“小子，你剛剛通過上下蹲訓練吧！蛙跳訓練，十分鍾一公裏，黃大衣上有計時器，若是在規定時間裏沒有完成，必須重新來過。”監督蛙跳訓練的銅甲戰士跟陸蕭說道。
陸蕭這才注意到，黃大衣在胸前，確實有一個計時器，紐扣這麼大。
六百公斤對陸蕭來說，也不算難度很高。陸蕭跳的比其他人要輕鬆多了，一下就趕超其他人。
“大舅哥，你也在呀！”陸蕭趕超了上官天鵬，問候說道。
“你大爺的，不要亂認親戚，還不快滾。”上官天鵬怒氣衝衝的叫道。
“大舅哥要我滾，那麼我就滾利，你慢慢挑。”陸蕭一邊跳，一遍說道。
上官天鵬氣的鼻子冒煙，差點把持不住跳的趴在地上。其他門都很詫異，陸蕭比他們後來幾天，竟然超越了他們。
“這小子是誰呀！竟然跳這麼快，新兵裏麵也不全是廢物嘛！”監督蛙跳訓練的佟健戰士詫異的說道。
“你們討論個毛線，若他是廢物，你們連廢物都配不上。”趙梅走了過來說道。
趙梅心裏很不爽，心想：“你們竟敢說他是廢物，那不是說我比廢物還要廢物。”
趙梅心裏的苦沒幾個人知道，監督蛙跳訓練的銅甲戰士，他們隻是認為趙梅比較看好陸蕭而已，絕不會想到他們的老大被秒了。
陸蕭在十分鍾之內，完成了蛙跳訓練。陸蕭來到鐵鞋訓練場，他領取了一雙鐵鞋穿在腳上。
陸蕭也是徹底無語了，鐵鞋太重了，一個鞋子三百公斤，一雙鞋子六百公斤。現在身體又失衡了，現在是腳重頭輕，現在全身負重一千二百公斤。
“小子看把你驚訝的，真是沒有見過世麵。好好跳，一分鍾跳到頂層，包你身輕如燕，能夠飛簷走壁。”監督鐵鞋訓練的銅甲戰士說道。
陸蕭者才明白，原來鐵鞋訓練，是用來練輕功的。
“小子，這一套裝備可以輔助你修煉千幻，說不定可以修煉出第二道幻影。”封天台提醒陸蕭說道。
陸蕭有些欣喜，千幻已經很久沒有提升了，因為沒有外物加持身體。現在好了，這一套基礎訓練裝備，正好用得上。
鐵鞋跳階梯，總共三十層，一分鍾要跳上去，也就是說兩秒鍾要跳一層。陸蕭來到階梯層，遇見了兩個人，發你別是上官天雲與朱紅剛。
“兩位大叔，你們兩個怎麼還在下麵跳，跳上一個台階很難嗎？”陸蕭朝兩人問候說道。
上官天雲與朱紅剛，被陸蕭說的臉色鐵青，兩人同時開口說道：“混小子，不難你試試。”
“你們倆慢慢挑，我先走了。”陸蕭一邊跳一邊說道。
上官天雲與朱紅剛，更加臉色鐵青，陸蕭竟然真的一層層跳上去了，而他們倆一米高都跳不起來。