隨著寒風的不斷翻看，眼界也漸漸開朗起來。從《練體術》中寒風知道，學武功的人大致可以分為四個層次，從低到高分別為三流武者，二流武者，一流武者和先天之境。
三流武者,也就是剛剛達到強身壯體的地步。在這個階段的武者身體比常人的要強壯許多，力氣也是大上不少，一人能抵得過四五個尋常人。
二流武者，就是達到自療、治療的地步。在這個階段的武者，隨著不斷的練武，自身的各個方麵都得到前所未有的提升，不管是力量、還是反應能力又或身體素質都提升到了一種很高的程度，並且有了“自療、治病的”能力。二流武者因為長期的練武，對自身的生理機能也有了大概的了解，所以對於自身的傷病也能對症下藥，並且還能幫助他人治病。而這一階段的武者，論起戰鬥力，對上十個三流武者也不在話下。
一流武者。這個階段的武者，肉體的強度以及各種身體機能都達到了飽和的程度。並且隨著長年鍛煉，體內會產生一種叫作“內力”的東西，這種內力看不見，卻又真實存在，一流武者跟二流武者的區別便在於這。內力可以使武者的戰鬥力大大提升，也可以用內力來不斷地刺激療養身體的各個不位，使隻達到一個前所未有的水平，即使在幾十個二流武者的包圍圈中也能全身而退。
先天之境。處於先天之境的武者，身體的各方麵跟一流的武者沒有什麼區別之處，之所以稱作先天之境，那是因為這一階段的武者，對於內力的作用達到了登峰造極的地步，普通的刀槍已不能對這些武者造成傷害了。隨心所欲地作用體內的內力便是這個階段的標誌。
“原來武學也可以分這麼多個境界啊！”聽著這些，寒風很是驚歎，心中對於那個武學的先天之境更有了無限的憧憬。
心動不如行動，則日不如撞日，寒風越看就越是心癢癢的，便順著功法上麵開始修煉起來。
《練體術》是以強身壯體為主，格鬥技術為普，從而提高神經的反應能力、身體素質的提高、格鬥技術的嫻熟。終期來講不外乎基礎訓練、暴發力訓練、抵抗能力訓練和實戰技術訓練四大類。
基礎訓練，包括負重長跑、站樁的耐力訓練以及伸筋、跳躍等柔韌訓練。
爆發力訓練。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離。在縮短工作時間和力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷，提高肌肉的收縮力量，這些都可以通過反複不斷地擊打物體提高。
抵抗能力的訓練。在激烈的對抗中，要想贏得最後的勝利，不僅需要堅強不屈的毅力，更需要一副抗擊能力極強的身體。而提高抗擊能力，可以用外界物體對身體的不斷碰撞來提高。
實戰能力訓練。在經過上述的訓練之後，不管是神經反應能力、爆發力還是抗擊打能力都會有了很大的提高，從而也可以學習一些格鬥技藝了。格鬥技藝，隻要你不是腦慘白癡，每個人都可以學的會，但運用就得從長期對敵經驗中摸索了。不斷的對敵格鬥，也是實戰能力提高的最有效方法。
“那麼，我就從基礎訓練開始吧！”寒風雖然是個十歲的小孩而已，但他也知道萬事不可急，一步是登不了天的。
“先從站樁開始吧！”寒風想了想說道。從《練體術》上講，負重跑步的最佳時間為早晨，現在都已經是正午時分，過了最佳時間了。而站樁簡單，不需要什麼準備。
寒風照著《練體術》上講述的那樣，將雙腿分開成四十五度角，角尖向前，腿彎曲成半蹲狀，大腿跟小腿垂直成九十度角。上身筆挺，與大腿形成九十度角，雙手收拳伸直與地麵成水平狀，兩眼平視遠方。
“哎喲！”寒風按步就班遵循《練體術》上講的去做，這組動作還沒完成，自己就一個重心不穩，摔倒在地麵了。
“原來最基本的站樁也這麼難！”寒風心裏感歎了句。本來以為習武是一件很簡單的事情，誰知道連一個最基本的動作都這麼難。
“我就不信站不好。”寒風不甘心，如果連這個最簡單的站樁都學不好的話，那他還談什麼報仇雪恨？
想到這，寒風便馬不停蹄地開始訓練起來，經過幾次的失敗，寒風從中摸索到了一些訣竅。開始下蹲時不要快，要慢慢地往下蹲，這樣重心也好掌控。其次，要等下蹲的姿勢做完平穩後，才可挺直上身，最後才慢慢屈拳將兩手伸出。