由於心理現象極其複雜，每個人的情況又千差萬別，所以，我們不能像測量血壓或體溫那樣畫出一個心理健康與否的明確界限。但在實際生活中我們可以從以下幾個方麵來衡量一個人心理健康的程度：
良好的個性：情緒穩定、性格溫和、意誌堅強、豁達樂觀、胸懷坦蕩、有自信心等。
良好的處世能力：具有良好的自控能力，能適應複雜的社會環境。
良好的人際關係：與人為善、與人和睦相處、互相學習、互相幫助等。
具體地說來，青少年的心理健康標準可以歸納為以下幾項：
智力發育正常：青少年的觀察能力、記憶能力、思維能力等都需要得到相應的發展，而且保持一種相對平衡的狀態。
情緒良好：能保持活潑、向上的心態，正確對待困難與挫折，這是心理健康的核心。經常處於恐懼、焦慮、猶豫、憤怒的心理狀態之中，人的心理容易失去平衡，這也是心理不健康的表現。
心理特點要與年齡相符合：幼年的時候幼稚，成年的時候成熟。如果自己的行為嚴重地偏離年齡特征，那是心理不健康的表現。
對人際關係要有適應能力：人際關係的好壞，不僅關係到一個人情緒的好壞，還能影響到一個人的成敗。如果青少年變得孤僻、不合群，就可能是心理不健康的表現。
能正確對待環境及其變化：自然環境與社會環境總在不斷變化之中，秋去冬來，人們應當調整自己的衣食住行以適應四季氣候的變化。改造自然首先要適應自然，對待社會環境也是這樣，麵對客觀現實要分析哪些是需要改變和可能改變的；哪些是不可能或暫時不能改變的，以此為依據來決定自己應該采取何種態度和行為。對生活中出現的各種問題和麻煩，不退縮、不逃避、不幻想。
以上這些既可以作為心理健康的手段，也可以作為心理健康的目的，在這裏是把手段和目的一體化了；心理健康同時是一種理想和追求，沒有止境。
學習篇
生活中不可能拒酸、苦、辣於一旁，而一味地揮起甜的美酒痛飲。酸甜苦辣各具功能：酸，喚人以清醒；甜，令人以珍惜；苦，示人以警惕；辣，給人以激勵。
生活像一張糾纏的網，常常令人失望。然而你無所成就的時候……須相信自己的思考，尊重你自己的感情，抓住你自己心靈深處那即逝的火花，沿著你自己的起點前進。
--摘自《哲思心語》
高中的學習環境
經過一段時間的休整，消除了中考的疲憊，少男少女們終於進入了他們渴望已久的高中。這是一件愉快的事情，因為他們在中考中獲得了勝利，展開了他們對高中的憧憬。但是高中的學習競爭更加激烈，各個中學的成績高手聚集在一起，大家都不敢有所懈怠。
彭丹，某重點中學高一年級學生，由於近來情緒低落，無法正常學習而暫時休學。彭丹從小學至初中都是品學兼優的好學生，她平時對自己要求嚴格，一絲不苟，成績一直名列前茅。老師、家長都對她寄予厚望，她自己也是精神高漲，頗具有自信。她滿懷希望步入重點中學，目標隻有一個，那就是更高、更好。
進入高中以後，老師也很器重彭丹，讓她擔任了班幹部。開始她學習成績也不錯，但是她明顯感到自己的優勢不像初中時那樣突出了，許多學習不如她的同學，在知識麵、社會知識、社會適應能力方麵都比她強，因此，失落感越來越重。特別是一次考試失敗後，彭丹開始覺得別人都對自己有威脅，麵對一個總分比自己高的女生，她總是感到心裏不舒服。寒假中她情緒格外低落，足不出戶，書也不想讀，父母問她，她也不想多說。鬱鬱寡歡的假期結束了，彭丹開始十分注意那位女生，她幹什麼，自己就幹什麼；上課注意力不能集中，考試也不能像以前那樣聚精會神，而且開始出現失眠。幾次測試成績很差，更加劇了她的灰心喪氣，她甚至不敢參加期中考試，認為肯定失敗，回到家就坐在書桌前發呆或莫名其妙地流淚。經心理谘詢後，她的情況被診斷為學校適應不良綜合征。