人生道路不可能風平浪靜，喜怒哀樂的事時有發生，一個人如果不學會對情緒的自我調節，往往喜則衝動，怒失理智，悲會傷身。
如果把你情緒中的喜怒哀樂比喻成音符的話，你就是一位優秀的音樂大師。你需要用自己的食指，來奏響最為美妙的情緒音樂。你必須掌握好力度、高低音的調配，也就是說，你需要恰如其分地掌握住自己的情緒。你要把自己的情緒、自己的意念當成自己的人生花園，如果你希望情緒花園裏枝繁葉茂、花團錦簇，那麼你必須精心栽培花園中的花兒，你必須把你的喜怒哀樂控製得如魚得水、運用自如。
任何喜事，隻是代表某一方麵或某一階段的成功。如果把曆史視為包袱，不考慮下一步的打算，樂極便可能生悲。“塞翁失馬，焉知非福”的故事，形象地說明了福禍是非的轉化情況。遇有喜事，也要冷靜，要作全盤考慮，做好下一步的打算，這樣才能常樂而少悲。考上了大學，不用說是一大喜事，但沉湎於自我陶醉之中，不思今後的努力，就可能走入歧途。遇有成功之事，不要看得太重，要像有一千多項發明的愛迪生一樣，把每一項發明當作一個新起點，對自己提出新要求，這樣才能使自己更上一層樓。
人逢震怒，容易衝動，做出蠢事，後悔莫及。所以在怒氣旺盛之際少表態，少行動，多聽些不同意見，還可以設身處地考慮考慮對方的想法和處境。如果知道自己容易激動，可采用自我告誡的辦法，像林則徐那樣，自書“製怒”兩字張貼於醒目之處，不時地告誡自己。
陷入大悲，人要自拔。轉移注意力是很有效的方法。美國的道格拉斯，失去了五歲的掌上明珠之後，出世僅五天的女兒又夭折了，唯一可安慰的是還有個四歲的兒子。一天，兒子要求父親替他做一艘玩具小船，他沒有理由拒絕兒子，就花了三個多小時做好了。他意外地發現，在這幾個小時中，自己的心情從來沒有這樣平靜過。所以對一些有傷感情緒的人，最好不要讓他閑著，換換環境，釣魚、打球、騎馬、拍照，參加公益勞動。離開造成悲傷的環境，使他從悲傷情緒中解脫出來，避免觸景生情，睹物思人。
一個小男孩，脾氣很暴躁，常常不能夠控製自己的情緒，每天總是大發脾氣，不是和班裏的同學吵架，就是和鄰居的孩子們打得不可開交，而且他還幾次和老師、自己的媽媽、外祖父母頂嘴、大聲爭辯。
父親為了改變他這種情況，一天，拿過一大把鐵釘和一把小錘子對他說，傑克，你以後想要發怒的時候就跑到門口的那根粗木樁那裏，用這把錘子狠命地砸進去一顆釘子，想發怒一次就釘一顆釘子。
小男孩很高興地接過了釘子和錘子。於是，每當他想發怒的時候就跑到家門口的木樁那裏，狠命地砸進去一顆鐵釘，最多的一天他甚至向木樁裏釘進去100顆釘子。每當他沒有了釘子就找父親要，父親很爽快地就給他了。慢慢地，小男孩對釘釘子感到非常地厭煩了。
有一天父親對他說道，傑克，每當你感到心情不錯時就從木樁上取下一顆釘子吧！聽完了父親的話，小男孩就走到木樁那兒取下了一顆釘子，他發現，取出釘子要比釘釘子難多了。可從那一天開始，小男孩每天往大木樁上釘的釘子越來越少了，而取出的釘子越來越多了。終於有一天，他不再向木樁上釘釘子了。那天，父親親切地表揚了他，小男孩心裏喜滋滋的。