麵前的佟大為有著標準的健康的黃種人膚色，笑得一臉燦爛，完全像個二十幾歲的大男孩兒。這種類似同齡人的錯覺直到他自然而然地把T恤脫掉的時候才徹底消失殆盡，麵前的男人線條漂亮，肌肉結實，完全像是個健康的健身教練。他樂嗬嗬地告訴我們：“之前得知要拍你們的雜誌封麵，特地練了，看上去還不錯吧？”我想，這就是一個演員的敬業。在鏡頭前，他滿身泥垢，拍攝間隙，他滿身是汗地坐下來，眼角的犀利不見了，麵前的男人如朋友一般，推心置腹，無話不談。
關於健身：不吃飽怎麼有力氣減肥
再沒有人叫他奶油小生，再沒有人說他嬰兒肥。當所有人為了在健康和節食之間反複權衡的時候，演員佟大為用他看似不夠專業但絕對健康的方法輕輕鬆鬆地實現了魚與熊掌的兼得。當他侃侃而談的時候，我們看到更多的，是這個男人對健康生活的不懈追求。
暖小團：最近你好像瘦了很多，為MH拍攝這樣一組封麵大片的時候我們看到你身材練得很棒。你的簡單易行的健身計劃是什麼？
佟大為：在給你們拍封麵之前我作了充分的準備。不過通常我不會進健身房減肥，也不會刻意地節食，在我看來這些都是不健康的做法。我的飲食和作息時間其實很規律，我會用每天慢跑做鍛煉，還會在每天早晨和中午的時候各吃兩碗米飯，晚飯基本上是不吃的。米飯是我的減肥法寶，因為它是最健康的食品，所以我總是堅定一個信念：不吃飽怎麼減肥？
暖小團：米飯是健康的食品，我好奇的是你怎麼做到用它來減肥的？
佟大為：中國人有很多理念是不正確的，比如我們總是喜歡在飯桌上點很多菜，但是關於主食卻很少吃，尤其米飯。我們都管進食叫“吃飯”，怎麼不叫“吃菜”呢？這說明我們在飲食觀念上是跟老祖宗有出入的。米飯可以補充我們身體所需要的足夠蛋白質和營養物質，換句最簡單的話來說，它能讓我們有勁兒。
暖小團：不如把你不進健身房，隻靠慢跑的減肥秘訣也跟我們介紹一下吧。
佟大為：我會把運動的時間放在每天的早飯後或者午飯後，我絕對不會不吃東西就先運動，那對身體絕對是一種傷害，消耗太大，容易起副作用。如果打著健身的旗號傷害了自己的身體，那就太得不償失了。我的活動方式是慢跑，絕對不是隻運動了一兩天就突然停下來，那樣就算徹底前功盡棄。事實證明，相比於依靠輔助機械的健身和瘦身，我這種堅持慢跑的同時保持正常食量的減肥方法效果一點兒也不遜色。
暖小團：你剛才提到了堅持，但是事實上很多人的瘦身和健身都敗在了堅持上。
佟大為：開始的半個月絕對是最難熬的。我生活的圈子裏經常有朋友來叫我一起吃飯，桌子上山珍海味，還有各種酒，自從決定健身之後，我也會出席這種朋友聚會，但是說得最多的一句話就是：“對不起，我最近減肥，真的不能吃這些東西，酒就更不行。”真正是你朋友的人是絕對不會勉強你的，他們隻會支持你。為了鞏固健身的效果，我還特地準備了一台人體秤和一麵鏡子，經常上秤會讓你多了不少約束力。比如你因為貪嘴，第二天的體重就很可能增加，發現自己之前的努力白費了，這種心情特別不好，以後自然就不敢再多吃。至於準備鏡子，那完全是為了激勵自己。當你發現，鏡子裏的自己已經瘦了一圈兒的時候，你會有特別大的成就感，這也會激發你的動力，你會再接再厲，這樣才能做到更好。