有了前世修煉的基礎，再加上這個世界天地靈氣濃鬱，經過一夜的修煉，羅林的十二段錦一口氣竟然修煉到了第二段，雖然這個世界天地靈氣濃鬱，但是這種速度也讓羅林瞠目結舌，這要是放在前世，沒有個一兩年是無法達到的。
按這樣下去，羅林大約估算了一下，差不多兩三年的時間，自己就能恢複到前世自己被弟弟費功前的程度。
十二段錦共分十二段。
第一段：平息理氣。通過呼吸之法，摒棄心中雜念。
第二段：引氣入體。感悟天地靈氣，並將天地靈氣納入體內，進而通過周天運轉，將天地靈氣在體內形成一個小周天循環，最後存儲到丹田內。
第三段：化氣溶血。將體內存儲的天地靈氣，通過大周天循環，配合血液循環，送達身體的各個部位，同時壓縮真氣濃度，拓展經脈，改善體能。
第四段：鋼筋鐵骨。用體內真氣對自己的筋骨進行錘煉，這個時期的武者，體內真氣濃度進一步壓縮，體質會明顯增強，骨骼堅硬如鐵，筋脈強度韌性大漲，遠超常人。
第五段：強肉力肌。在第四段，用真氣錘煉筋骨的基礎上，對身體內部的肌肉進行強化錘煉，體質進一步增強，同時武者氣力速度增加，是普通人的數倍，甚至十數倍、數十倍。
第六段：淬皮煉發。用真氣滋養皮膚毛發，身體強度進一步增強，不盡筋骨，肌肉得到強化，就連身體的皮膚和毛發也得到充分滋養鍛煉，隨意控製真氣運行到體表的各個部位，刀箭無痕，子彈無傷。
第七段：神髒仙腑。強化身體內部的五髒六腑，真氣運轉之處，全身上下，從內到外，無不處在真氣的滋潤、強化、保護之下。
第八段：內外合一。身體內外如一，不分彼此，身體達到金剛不壞的境界。
第九段：返璞歸真。後天真氣轉化為先天元氣，武者由凡入仙。
第十段：培根築基。錘煉先天元氣，培育仙根。
第十一段：凝卵育胎。元氣凝聚，結成元丹，元丹內孕育仙胎。
第十二段：胎成仙就。仙胎成就，步入地仙之位，從此跳出三界外不在五行中。
每三段一個關卡，極難跨越。前世家族中大部分人都被卡在第四段之前無法逾越。
十二段錦前三段為蘊力期，最容易修煉，主要是在丹田之內蘊養內力，同時滋潤全身。
第四段開始則是一個飛躍，內力外放，被世人成為明勁期，這個時期的武者，能將自己體內蘊養的內力，外放出體外來傷敵，飛簷走壁，高來低去如履平地。
到第七段則內力由明轉暗，俗稱暗勁期，這時的武者就如武俠小說中描述一樣，一草一木，但凡身邊的事物無不可以作為殺人利器。萬軍之中取人首級，如同探囊取物般容易。
從第十段開始武者則有後天轉為先天，徹底脫離凡俗世界，飛天遁地，翻江倒海，無所不能，成為眾人口中的神仙人物。
傳說中，一旦有人十二段修煉圓滿，則立即平地生霞，肉身成聖，白日飛升到傳說中的仙界。但從家族史料中有記載開始，就從來沒有人能跨越第九段修煉到第十段，就更別說十二段圓滿舉霞飛升。
前世自己天縱之資，十二段錦一共才修煉了六段。從修煉開始到第二段自己隻花費了半年的時間，之後有大約又花了一年時間才衝關成功進入第四層，一躍成為家族的新星，之後有大約用了五年的時間，才堪堪修煉的第六段頂峰，之後就再也難以寸進，直到自己內功被廢，和家中族老一樣一直停留於第六段，無法進入到第七段。