這一日公冶涼說道：“許多人發力都是片麵的，比如拳掌就用臂、腿法就用胯，而忽視了最關鍵的腰部。今日讓你練腰力。”他先做了個示範，自己還是從馬步開始紮好，然後上身開始往後倒，慢慢倒成一個拱橋的樣子，再緩緩直起身。李三豐看得目瞪口呆，公冶涼冷淡地說：“這個動作全靠腰做支撐，所以你往後倒的時候不能讓你的胯部也跟著後仰。”
輪到李三豐試了，李三豐感覺自己像是沒有腰一樣的，整個人筆直的跟個僵屍似的。公冶涼冷嘲熱諷後，還是手把手幫助李三豐下腰。可是公冶涼一旦放開托住李三豐腰的手，李三豐馬上就倒在了地上。
“尋常人腰好歹也有軟度，為什麼你這個小子的腰一直繃得死緊呢？”公冶涼道。
“我也......不知道......”李三豐使出吃奶的勁往後仰。
“放鬆！蠢貨！我叫你放鬆！”公冶涼怒道。可是他一放手，李三豐又仰天摔倒。
李三豐天生就是個不服輸的人，反複的失敗更加激起了他的鬥誌。他每日吃過晚飯立馬回到住處倒頭就睡，睡到四更的時候就起來先跑到斜坡上的崖邊鍛煉。梓芯發現了這個異常，在吃早飯的時候問他：“小師弟，你最近胃口特別大啊？平時也沒見你吃這麼多。”
李三豐想到梓芯非常討厭公冶涼，而自己最近卻在接受公冶涼的教導，所以想想還是隱瞞這件事比較好。玲瓏笑道：“他在夢裏練功呢，醒來當然餓得跟頭狼一樣啦。”梓芯對武功不感興趣，也就不追問下去了。
與玲瓏拆招的時候，李三豐忽然想到一事。他跟玲瓏說了那個馬步後仰的姿勢，問道：“師姐，你能不能做到啊？”
誰知玲瓏撲哧一笑道：“這有何難？”玲瓏隨隨便便就後仰成了一座拱橋，李三豐驚道：“這麼厲害？”玲瓏笑道：“女生生來柔軟性就好，你叫梓芯師姐做我相信也能做到的。”
“那你還能原樣起來不？”這個難度就比較大了，看得出來玲瓏非常努力，也隻做到一半。李三豐趕緊扶她一下不要讓她摔著，忽然腦中劃過一個靈感，喜道：“如果師姐你發掌時用腰力，那花蝶的威力一定會更大的！”
“什麼意思？”玲瓏聽得懵懵懂懂。李三豐拉著她拆招，使到“彩蝶雙飛”的時候，身體先是麵向側方，轉腰旋回正麵，雙掌並出，與玲瓏一碰掌。玲瓏叫道：“哎喲！”李三豐怕自己出手太重，急忙收勢。所幸玲瓏沒什麼事，反而她也樂道：“我好像明白你說的意思了！”
兩人腦中存著刻意用腰力的念頭練了一下午的花蝶，李三豐深切體會到公冶涼的指點多精辟了。雖然他並未教自己一招一式，但是這種容易被忽視的基本功比那些拳經劍經有用多了。在年關將至的時刻，這些指點尤其像是雪中送炭一般重要。