2.刺激與鬆弛在快樂中扮演著重要的角色
刺激是快樂的最大來源之一，它以許多方式翩然降臨在我們身上，包括從新食品、新認識的人、新觀念，甚至於從神秘、驚人的冒險的過程中所得到的新奇感受與經驗，等等。
3.此外，興奮也是快樂不可或缺的重要來源
拿動物做實驗就可看出“興奮”是一項強有力、不可抵擋的利器。如果在猩猩腦裏接通電流至控製快樂興奮的中樞，並給予猩猩一個可以連通這電流的按鈕，使猩猩可以處於興奮狀態，則猩猩必然會不停地按這個按鈕直到自己精疲力竭而後才停止。
興奮的相反一麵——鬆弛，對一般人而言就沒有那麼容易做到了。我們發現很難將鬆弛澆注於生活之中，而完全地放鬆也成為了奢望。不能自我鬆弛是快樂一項很大的威脅。如果你希望獲得快樂，就必須暫時脫離壓力的煩憂，保持一段時間的孤立，走出每日的瑣事，使自己完全地平靜與平衡。
每個人都應有自己的方式去獲得介於興奮與放鬆之間的平衡。
一般來說，如果你的滿足感增加，你必然會更快樂。假設有一天，你因為凡事都不順心而心煩意亂，覺得很不快樂，建議你不妨與煩心的事來一次競賽，有意地堆積滿意的心情，直到發現滿足勝過你原有的不滿意，如此你一定就不會覺得那麼難過了。
又假設你和一位好友吵架，又因交通阻塞以致在一重要的業務會議上遲到。開完會後，公司宣布今年不給你加薪。上班時牙痛不得不請假去看牙醫，好不容易回到家又看到郵箱裏塞滿了賬單，這是多麼令人不高興的一天啊！此時最好的方法就是計劃一個充滿樂趣的傍晚。你可以撥電話和一些知心朋友聊天，打打球，到一間優雅的餐廳好好享受一頓晚餐；吃完飯後再去看場電影，放鬆放鬆身心。這樣，你白天積壓的不滿意就會被晚間的滿意所取代，會顯得快樂一些。
也許有人認為這個方法實在是太簡單了，不會有什麼效力，不過多次的試驗都證明還蠻管用的。盡管它無法解決你所有的問題，但至少可以穩定情緒，使你能心平氣和地處理問題。
有的人在不順心的日子裏會刻意去製造快樂的情境，就像上麵所提過的方法，但通常他們不會繼續思考：“現在該做什麼事才能使我最快樂？”我們應該培養製造快樂的良好習慣，使快樂能隨時隨地自動出現，而不是一味地讓自己沉溺於懶惰和被動之中。舉個例子來說，當你想自娛一番時，你一定比較容易想到喝些飲料或是打開電視觀賞節目，但不會想去騎腳踏車或是上法文課，而往往後者能帶給我們更多的樂趣，隻是一般人往往都忽略它們了。
還有一點也很重要，就是要多方麵培養快樂的來源。因為多方麵的來源能帶來多層麵的樂趣，並且如果你隻有少數的快樂來源，它們可能不堪長期重複使用，而對僅有幾個來源依賴過深也會造成乏味。如果你隻靠一件事或物來追尋快樂，當你失去它時煩惱就會跟著來了。畢竟你在短時間內無法找到可以替代或填補它的東西。就如一個隻專注於工作無其他嗜好的人，一旦他遭到解雇的命運或年老必須退休時，他一定會非常不快樂。
這也就是為什麼有越多的快樂來源越好，因為種類多我們就不容易厭倦，假如不幸失去了其中一樣，立刻有其他來源可以取代，快樂才能不受影響。