第五十章 健康是業績的本錢：保持身體健康的習慣
隨著科學技術的發展和社會的進步，生活節奏逐漸加快。人們在選擇機會的同時，自己也被機會選擇。在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受沉重的生活壓力，並出現了身體健康方麵的問題。人生不易，爭取成功更不容易。在人生的戰鬥中，能否取得勝利，就在於你能否保重身體。在職場中，健康的身體是取得好業績的本錢和條件，保持身體健康，是每一名優秀員工必須養成的好習慣。
商人洛克菲勒，是一位傳奇人物。
33歲時，他第一次賺到了100萬美元。
43歲時，他建立了美國的最大壟斷企業——標準石油公司。
53歲時，煩惱和高度緊張的生活已經破壞了他的健康，他的頭發全部掉光，甚至連眼睫毛也一樣，他“看起來像個木乃伊”。
根據醫生們的說法，他的病叫做脫毛症。這種病通常是由過度緊張引起的。做不完的工作，無窮的煩惱，長期的不良生活習慣，經常失眠以及缺乏運動和休息，已奪去他的健康。他手上已有數百萬美元可以任意支配，但他仍然擔心失去財富。他沒有時間遊玩或娛樂，從未上過戲院，從沒玩過紙牌，從不參加宴會。正如馬克?漢納所說：“在別的事務上他很正常，獨獨為金錢而瘋狂。”
這些就是洛克菲勒前半生的真實寫照。他為了金錢，為了事業，將自己的身體徹底搞垮了。
後來洛克菲勒在別人的建議下選擇了退休。他學習打高爾夫球，整理庭院，和鄰居聊天、打牌、唱歌，並熱心於公益事業。總之，他是徹底休息了，開始善待自己，在吃飯的時候從不談工作，隻是盡情地享用美食。
正是這種良好的習慣，讓他在90歲高齡的時候還能精力充沛地工作。洛克菲勒是當時世界上最為富有的人，也是與他同時代的所有商業大亨中最為高壽的一位。
由上麵的案例可見，充沛的體力和精力是成就偉大事業的先決條件。保持身體健康，遠離亞健康是每一名優秀員工必須遵守的鐵律。
亞健康如果得不到及時調適，長期累積會引發多種身心疾病。那麼，對於亞健康問題，我們該怎麼辦呢？為此，醫學專家提出了8種簡便且行之有效的陽光療法。
1．按時、充足的睡眠
不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力下降,容易感染疾病。那些睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,不要在太飽或太餓時上床,要追求質量而非數量,睡得好不好與睡眠時間無關,而是與睡眠深淺成正比的。
2．積極鍛煉,減少其他疾病
合理的運動能增強心肌收縮力,提高機體的免疫力,加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,減少高血脂等身體疾病的發生率,可起到延年益壽的良好功效。科學健身方法一是有氧運動,如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸,全身放鬆後深呼吸,鼓足腹部,憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
3．恰當處理工作問題
善待工作,確定恰當的工作目標,既不過高也不過低;分清自己在工作和家庭生活中的不同角色,不使其互相錯位;承認並正視自己的工作局限性；不把工作中的問題帶回家中；學會享受工作中的樂趣。
4．減輕心理壓力
樂觀豁達,不過於追求完美,不要給自己和他人施加過大壓力;要有節奏地生活和工作,注意勞逸結合;壓力太大時及時尋求援助;培養一種興趣,學習一兩種放鬆的技巧,如打太極拳、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是散步,最好的心情是寧靜。