此外，遠處的汽車喇叭聲，即使對於睡眠中的身體狀態也會構成負麵影響。這是因為這些聲響會直接傳達至人體的神經組織，使肌肉細胞產生反應，而這種反應經常降低人們真正的休息程度。相反，沉默卻具有鎮靜情緒、健康身體的療效。事實上，從全部的沉默之中所得到的休息，才可稱得上是完全的、真正的休息。在當今社會，想要爭得片刻的沉默安靜，實非易事，尤其是現在製造噪聲的媒介普遍充斥，使得人們的居住空間與時間似乎永遠壓縮於緊張的狀態中，盡管如此，假使你有時能使自己的心思沉浸於祥和、美好的想像畫麵中，也是很好的。在這種情況下，你心中原有的一些不高興，往往能因此而淡化，甚至可使心靈產生奧妙無比的變化！
讓意念飛向夏威夷
站在位於海灘邊的“皇家夏威夷飯店”的陽台上俯望著被海風吹拂得搖曳生姿的椰子樹叢；空氣中含著淡淡的花香；別致的庭院中種滿木槿樹，種類達到2000多種；熟透的木瓜果實也映入眼簾。此外，森林樹火焰般的深紅色襯托著美麗的風光；而刺槐樹在雪白的花間忽隱忽現，形成深具魅力的景色。
圍繞這個島嶼的是一片令人無法置信的漂亮海洋，放眼望去，盡是一片水天相接的天成美景。岸邊，白色的浪花來回地衝擊拍打著。而海灘上，三三兩兩的夏威夷居民或慕名遠來的觀光客悠閑地享受著自然景色。他們或者衝浪、或者嬉玩獨木舟……構成一幅悠然自得的輕鬆圖畫。
這些無法以筆墨捕捉的動人畫麵會奇跡般地產生一種溫和的感受，會使往日那些在心中不時羈絆的煩惱退離千裏之遙。當你的心中充滿著這美麗的一切，也會因而感到和諧安詳。
創造並珍惜平和經驗的寶庫
在紐約市區有一座餐廳，吸引很多慕名而來。這個餐廳最為別致之處就在於它的四周牆壁分別掛有男主人童年生長的鄉村景觀圖片。圖片中除了一一反應男主人的童年生活外，還有高低起伏的丘陵、暖陽照耀的山穀、漣漪蕩漾的小河……從圖片中令人仿佛感受到小河中的水在靜靜地流淌著，尤其在陽光之下更顯得閃閃發亮。清澈的水流爬緣著岩石，在彎彎曲曲的徑道中曲折而行。河流旁邊則不規則地散落著許多小房子，而房子的中間聳立著外形如塔狀的高尖教堂。
當大夥用過早餐之後，男主人欣然指著壁上的畫，對大家講起他從前的快樂回憶：
“我偶爾坐在餐廳中，看著壁上的畫，不禁置身於往事之中。譬如，想起小時候的我總愛赤著腳在小溪中走來走去，即使時日已遠，但我仍然清楚記得在我腳下的那些泥土是多麼的細軟純潔。夏天時，我們在小河邊釣魚；春天時節，我們則坐著木板從丘陵上一路滑下去。“在童年的記憶中，最令我難以忘懷的還有那個高高尖尖的教堂……”他臉上漾滿微笑繼續說著：“教堂裏時時會舉辦盛大的布道會。盡管當時我什麼也聽不懂，隻會靜靜坐著。”
“但是現在想來，這也不失為一項幸福的回憶。現在，父母雖然均已永眠於教堂旁的墓地；但是，在回憶中在墓地旁，均能清晰地喚起過去的甜蜜光景，而父母的叮囑聲音也仿若近在耳邊。有時，當我累了或精神緊張時，我便坐在這兒安靜地觀賞教堂的畫，它讓我重回舊時那段純真無瑕的時光，它真的能帶給我平和的心靈！”
或許並非每個人都能擁有這般美麗的童年回憶，但是任何人卻都可在自己的心中描繪這樣的圖畫，而圖畫中所呈現的必須是你生命中最美的回憶。不妨試著采用這個方法，使你的生活變得更為美麗吧！不論你是怎樣的忙碌、疲累，使用這個簡易而獨特的方法，必能為你的人生帶來光明與希望。
自責之心的後遺症
有關平和心靈的課題還有一項問題需要加以討論，那就是“自責之心”。那些心中缺乏平和之心的人，往往都是自責過重的人。其實，隻要他們心中存有寬恕之心，那麼情況就會有所改觀。
事實上，這種類型的人多半認為自己應當受到懲罰，因此對於任何事均抱持不安感。在這樣反麵的預期心理之下，經常很難尋求平和之心，於是，如何從罪惡感的深淵中解放出來，便成為解決這個問題的根本之道。
曾有位醫生發表了對這個問題的看法：根據他的實驗經驗與觀察發現，絕大多數精神病患者的病因都是因為本身罪惡感作祟所引起的。此外，此類病患時常會在無意識之中憑著過量消耗體力的疲勞活動來試圖彌補自己的罪惡感。
如此一來，就造成了一種後果，那就是病患者所遭遇到的挫敗及打擊，其主因反而不在於舊時的罪惡感，而是由於後來非正常性的疲勞因素居多。同時這位醫生強調，假如這種類型的病患能夠極力排除本身的罪惡感心態，將可避免變相的自我疲勞，或將遇挫的程度減至最低。