在對牆訓練中講過“擲界外球”，那隻是一般性練習。本節關於擲界外球主要結合戰術和訓練來講。
（一）擲界外球技術練習
1．擲界外球的手勢和“過頭”要求如前所述。
2．擲界外球時，腳可以移動，但不能離地，尤其要注意後腳。
3．擲界外球時，腳不可以進場，也不可踏邊線。
（二）擲界外球“遠”、“近”戰術練習
足球要重點練習“近”戰術的界外球。因為學員喜歡找近的隊員擲球，本方隊員也喜歡沿著靠近持球隊員的邊線接球。而且，擲給較近隊員的界外球比較難，擲球隊員容易踏線，出球時容易球不過頭。由於對方防守隊員集中，本方隊員難以拿到球，即使拿到球也難以發揮，所以擲界外球要進行遠、近戰術練習。訓練時要多練習擲界外球，可以集體對牆練習，也可以二人一球練習。
（三）擲“界外球”時場上隊員的跑位
擲“界外球”時場上隊員的跑位是很重要的，是“界外球”戰術訓練隊員之間配合不可缺少的一部分。對在場上的無球隊員跑位的要求有以下三點：
一是要求隊員趕快跑出空檔到接球的有利位置，便於接球後快速連續發動進攻。
二是不接球的隊員有意地由內向外拉開，以分散對方防守盯人的注意力。
三是對平時訓練有素的隊員，要培養其前後左右“交叉跑位”、“佯攻”的“界外球”戰術意識。
在“界外球”的長期訓練中，教練員要找一至二名專擲“界外球”的上場隊員，進行專門培養。練習機會多，違例現象就會較少，成功率也會增高。而且，擲界外球的隊員還能現場調度，就地指揮。由於擲“界外球”的隊員是專人並經過培養，在前場還可以要求擲球者一擲到禁區內，造成對方禁區的危機，爭取利用界外球戰術直接破門得分。這就是向“遠”擲界外球的戰術。
[八]角球的戰術訓練
一個戰鬥力強的足球隊，它的角球得分率是比較高的，可達1／3，也就是三個進球中有一個是利用“角球”得分的。因此要重視角球戰術訓練。
（一）角球的腳法——大腳出球
一般是用正腳背大力起球，使球落在球門的小禁區橫線附近，創造使進攻隊員爭球射門得分的機會。
（二）角球的踢法
在起球前的一瞬間，一名無球隊員（本方進攻隊員）突然奔向起球隊員近處。起球隊員將球傳給他，他即刻組織進攻，或者直接射門得分。
（三）無球隊員的跑位（進攻方）
1．基本站位
一般開展的足球比賽，賽製是“小球”七人製和五人製兩種。這裏我著重講七人製小球。
一般的站位方法以右角球為準。
2．訓練方法
（1）一名隊員開角球，這名隊員是教練員指定的腳法較好的隊員。其任務是傳出對對方球門極具威脅的各種球。
（2）一名前鋒隊員站在對方第一根門柱附近。其任務是爭第一點。
（3）一名前鋒隊員站在對方守門員的附近。其任務是爭第一點，也就是爭門的點，但不能衝撞守門員。
（4）一名後衛隊員站在對方小禁區中點的外沿。其任務是力爭將偏外場的球，用各種部位射門威脅對方的大門。
（5）一名後衛隊員站在對方禁區的後角外。其任務是接大腳過門的角球或漏過來的球，通過調整後繼續發動第二次進攻，或在可能情況下直接威脅大門。
（6）一名隊員站在稍後場一點。其任務是注意對方反擊，也有助於發動第二次進攻。
以上安排要靈活掌握。
（四）角球的防守戰術
1．基本站位
一名隊員站在第一門柱附近，保護前點；一名隊員站在第二門柱附近，保護後點；二名隊員站在球門前，保護正麵大門；一名隊員注視對方的戰術角球，注視後點、對方遠射門或本隊的角球防守反擊。
2．注意事項
（1）如遇角球，由對方隊員控球時，我方隊員應立即迅速回防，避免失球。
（2）要反複訓練。但角球的位置站法，不是固定的，不是機械的，要隨機應變。
（3）要積極發揮身高和頭球能力強及搶球積極隊員的作用。
第二講羽毛球基本技術
一、握拍法
羽毛球運動是以運動員手握球拍往返擊球的方式進行的，所以握拍法就成了初學者首先要掌握的羽毛球基本技術之一。學會正確的握拍方法是掌握合理、準確、全麵的擊球技術的前提條件。而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術的掌握和技術的進步與提高。因此，不但初學者從一開始就應十分重視學會正確的握拍方法，就是已達到一定水平的運動員也應在實踐中不斷改進和完善自己的握拍法。
[一]握拍法的類型
握拍法可分為正手握拍法和反手握拍法兩種。
（一）正手握拍法
用握拍手手掌同一個朝向的拍麵擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法為正手握拍法。
[方法]握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍麵與地麵垂直，再張開右手（本書的全部技術動作均以右手握拍為例），使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對準拍柄的內側小棱邊，然後小指、無名指和中指並攏握住拍柄，小指和無名指在拍柄的末端應稍緊，負責不使球拍脫手，食指與中指稍微分開，用食指和拇指輕鬆地環扣住拍柄。