學會控製自己的情緒，對於每個人而言都是相當重要的，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。做自己情緒的主人，不僅讓你重新獲得主導權，而且會使你發現，掌控自己的情緒以後，所有的難題都能夠輕鬆駕馭了！
掌控情緒：別讓情緒影響你的健康
我們通常所說的情緒，是指感覺及其特有的思想、心理和生理狀態、行動的傾向性。情緒的主要特征有：無所謂對錯，常常是短暫的；可以積累，易誇大其詞；會影響行為，也可以經疏導而加速消散。
情緒是對身體變化的知覺，即當外界刺激引起身體上的變化時，我們對這些變化的知覺便是情緒。美國心理學家詹姆斯認為：人並不是因為愁了才哭、生氣了才吵、怕了才發抖，恰恰相反，人是因為哭了才愁、因為吵了才生氣、因為發抖了才害怕。
據心理學家研究，人的每一個決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無論是對學習還是對社會適應能力來說，情緒都扮演著非常重要的角色。心理學家勸誡那些情緒容易受外界幹擾的人，應先處理好心情，再投入精力處理事情。
健康與情緒密不可分
積極的情緒狀態可以增強人的抵抗力，消極的情緒狀態則會對身體構成一定的傷害。我國古代就有“內傷七情”之說法，認為當人的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情緒過度時，就會產生生理疾病。
現代醫學認為，很多疾病的發生，都不是器質性的病變，而是與精神狀態不佳、情緒異常有關；經常、長期的消極情緒所引起的神經長期過度緊張，會導致身心疾病。大量的臨床醫學研究表明，充滿心理矛盾、壓抑、不安全感和不愉快情緒體驗的人，免疫力減弱，容易患癌症。據有關方麵統計，經常忍氣吞聲的人得癌症概率是一般人的三倍。“忍氣吞聲”型的人，往往過度克製自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，這些惡性情緒長期作用於大腦，會導致內分泌紊亂，降低人體免疫功能，從而給癌症以可乘之機。
情緒除了影響人體免疫係統而不利人體健康外，還會通過影響人的行為方式、心理適應、社會支持等決定身體健康的重要因素而影響人體健康。而人的身體健康反過來又會影響情緒，因而通過情緒也可推斷人的健康狀況。
才貌雙全的林黛玉，因其性格多愁善感，憂鬱猜疑，最終積鬱成疾，嘔血身亡。三國時東吳的大都督周瑜，因為妒忌多疑、心胸狹窄，而被諸葛亮活活氣死。與他們相反的是跨世紀的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚簡樸，不奢求過高的物質享受，在和諧的環境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長壽，事業輝煌主要得益於開朗、豁達的性格。
保持良好的情緒
現代醫學大量資料證實，抑鬱症和精神分裂症患者，大多是性格孤僻，不能適應社會生活所致。
一個人身體健康，往往表現為精力充沛、心情開朗，倘若長期疾病纏身，則容易引起憂鬱情緒。
既然情緒對健康的影響如此重要，那麼，保持良好的情緒就是我們保持身體健康的根本。以下幾點建議可以幫助我們培養健康的情緒。
1.培養幽默感
研究發現，在問題麵前，經常運用幽默作為應對機製的人，健康問題就比較少；而運用哭喊作為應對機製的人，健康問題相對要多很多。
2.增加愉快的生活體驗
增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至於發生過於強烈的情緒反應。
3.使情緒獲得適當表現的機會
情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑製，而應選擇適當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒適當的發泄機會。有機會傾訴自己的痛苦並得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強免疫係統功能。
4.換一個角度看事情
很多從表麵看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常常可發現一些正麵的、具有積極意義的東西。
5.要有自己的事業和追求
有了自己的事業和追求，並積極地為之奮鬥，人就會體驗到一種發自內心的滿足，進而產生積極的情緒。
6.積極參與社會交往
社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應環境、應對突發事件，從而形成一個良性循環。
7.對問題當機立斷