如果對自己的角色很感興趣，就會主動地去熟悉這個舞台，熟悉這裏的燈光，熟悉這裏的背景，就能夠把握好自己的角色。如果人們僅僅是出於外界的壓力而扮演角色，或者根本不喜歡這個角色，就會出現叛逆的現象，甚至隨時都在想如何逃離這個角色，那麼他就無法真正地享受人生。
如果一個人扮演的角色太多，無論是喜歡還是不喜歡的，擅長或是不擅長的，演得好的或是演不好的都要迫使自己去演的話，不僅難以扮演好自己心目中的角色，反而會迷失自我，甚至造成自我和角色的分裂。
有一位女演員，常年跟劇本打交道，根據劇情的需要飾演著不同的角色。現代的影視劇如果少了愛情的因素，是很難吸引觀眾的，而親熱戲更是不可或缺的鏡頭，當然，這隻是在演戲，不是真的。可是拍戲的時間一久，問題就出來了。這位女演員竟然與自己的丈夫演對手戲，每當與丈夫親昵的時候，心中就會喊停，她已經分不清楚自己是在拍攝現場還是在家，閉上眼睛的時候分不清，麵前的這個男人是演戲的搭檔還是自己的丈夫。顯然，這位女演員的生活角色變得過於單一，最終給她造成了很大的心理負擔。
現實中，我們也有很多的角色要扮演，有時迫於壓力要接受某種角色。這樣往往會造成自我迷失。那麼，怎樣做才能協調各個角色，避免自我迷失呢？
事實上，最簡單的方法就是給自己找個“後台”。卸下一臉疲憊的偽裝，露出真我，前台角色是出於環境需要而演的，顯然，後台的重要性要遠遠超過前台的演出，後台角色才是根本。很多時候不論是因為太過緊張，還是遇到了尷尬的場麵，我們都需要到自己的“後台”（一個獨處的地方）補補妝，這樣才能給自己一個呼吸的空間來調整自己。人的眼睛不能隻看外麵的環境，也要留點時間給自己。演員回到後台，脫下戲服，卸下妝，丟掉戲裏需要飾演角色的性格，展現的是真實的自己，這個真我不一定要多成功，不一定要多麼好的形象，它允許你的弱點存在，哪怕渾身都是弱點也沒關係，關鍵是要擺正自己的心態，活出真正的自我，如此人們才能夠獲得心靈的解放。
【淡定術】
人生需要“後台”來平靜、放鬆自己的心靈，需要“後台角色”來自我調整，這樣才可以重新找到勇氣，才能滿懷信心地走到前台去扮演好需要扮演的角色。
生命中的檸檬茶
在很多人看來，對於一對戀人來說，相愛總是簡單的，但相處卻很難。是啊，一次美好的邂逅，一句貼心的話，幾次不約而同或者心照不宣，幾次眼神對視就能夠成就刻骨銘心的愛情。然而，兩個人的相處卻需要通過生活中的各種考驗和漫長的時間來證明。
有這樣一對情侶在約會時起了爭執，他們各持己見，誰也不肯說一句軟話，把場麵搞得十分緊張。後來，男孩憤然離去，女孩也含著眼淚氣憤地回到家中。這時，母親走了過來，看到女兒的臉色不對，關切地問發生了什麼事，可女孩一句話也沒說，放聲大哭起來。
母親為女兒泡了一杯檸檬茶端了過來，她知道女兒在氣頭上，所以沒多說什麼，放在桌子上就出去了。過了一會兒，母親覺得不放心便過來看看女兒，沒想到她在房間裏用吃來發泄情緒。這時母親把那杯檸檬茶遞過來，沒想到女兒看都不看一眼就喝，剛喝了一口就吐了出來，對著母親說：“這是什麼水，怎麼這麼苦？”母親笑了笑說：“你太性急了，這是檸檬茶！不論什麼茶，要會品，有的茶要泡過三遍才會散發出清香，而檸檬茶的泡法更為講究，需要經過12個小時檸檬才能釋放出全部的精華，到那時你才能夠享受一杯非常美味的檸檬茶，這需要你有耐心才行。”說到這，母親看到女兒若有所思，便微笑著接著說：“其實除了泡茶以外，生活中的一切煩惱都是如此。倘若你肯用點耐心，遇到事情時冷靜一點，你就會看到，事情遠沒有你想象的那麼壞。”
女兒一臉疑惑地看著母親說：“難道又是我錯了嗎？”
母親說：“無論發生什麼事情，都不應該太過意氣用事。凡事要冷靜，當問題一時得不到解決時，就先放一放，就像這杯茶一樣，隻有用足夠的時間才能泡製出美味的檸檬茶來。”
麵對眼前的檸檬茶，女孩陷入了沉思。過了一會兒，女孩從冰箱裏拿出一個新鮮檸檬，把它切成薄薄的小片，為自己泡了一杯檸檬茶。