“不錯啊，大師兄耐力果然不同一般！”一個學員說道“是不是有什麼訣竅啊！”“是啊是啊，說說怕什麼！”“大師兄講話！”
“嗬嗬，其實這個東西也就是一個練字，平時多多練習，自然就好了！”包威很平常的說道，他平時也是這麼做的。
“怎麼練習的？這個很簡單啊！”包威說著往地下一趴，雙手撐地，一起一伏的做了幾個俯臥撐，然後站起來說道“這個動作是用來練習胸肌和弘二頭肌和弘三頭肌的。”說完之後，又躺在地下，做了幾個仰臥起坐，然後又說道“這個動作是鍛煉腹肌的！這兩個動作是最基本的訓練動作，每天隻要起上幾百個，用不了多長時間，你們的體力就回有一個很大的飛躍。”
“哇，這些方法好新奇啊，以前都沒有聽說過！”“就是啊，這樣管用嗎？”“還用問嗎？大師兄那一身的腱子肉就是這麼練出來的！”“那還等什麼？咱們開始練吧，教頭不是說了嗎，沒有充足的體力，再好的招式也是不出來嗎？”“就是，就是！開始吧！”這幫子學員你一言我一語的說了兩句，便開始了練習。
“你們這是在幹什麼？”教頭們出來之後，看見一百多號人趴在地上一起一伏的，不知道在幹什麼，這種奇怪的動作讓教頭們驚訝不已。
“教頭，我們再用大師兄教的辦法鍛煉體能！”一個學員說道。
“這樣可以訓練體能？”幾個教頭驚訝的說道。
“確實可以！我這身肌肉就是這樣練出來的！”包威站起來說道。
“哼！嘩眾取寵！”於教頭不屑一顧的說道“隻不過是一個無所謂的動作而已！”於教頭站出來用極度鄙視的語氣說道。
"手下敗將，何以言勇？”一個聲音傳了出來，當時於教頭的臉就黑了，“誰？誰說的？”於教頭有些氣急敗壞，其他的教頭隻是搖搖頭沒有說話，就算知道了，能拿這幫太子爺怎麼樣？等了半天也沒有人說話，於教頭有點失去理智了，大吼了一聲“都站起來！”
結果不喊還好，一喊出來之後，一百多號人沒有一個人沒有一個人站起來，反而做俯臥撐做的更起勁了。
包威看著情況越來越嚴重，想起來自己下午還要辦事情，不願意因為這件事情鬧大了耽擱，隻好站起來說道“於教頭，這樣確實可以提高體能，我沒有瞎說！”
“要是不能呢？”於教頭咬牙切齒的問道。
“甘願受罰！”包威說道。
“好，咱兩打個賭，一個月之內，要是沒有效果的話，你就走人，如果確實有效果，我卷鋪蓋卷滾蛋，敢不敢？”於教頭依舊咬牙切齒。
“好！我和你打這個賭！以後的一個月之內，我負責訓練他們的體能，要是沒有效果，我自己滾蛋！”包威也被激起了性子。
“好！擊掌為誓！”
“啪！”
“好！從明天早晨開始，每個人早晨跑步五公裏，俯臥撐一百個，仰臥起坐兩百個，每天增加五個，我要在一個月之內讓你們全部變得更強，信不信我？”包威扭回頭對著一百多個學員說道。
“信！”
包威沒有想到這個賭約在半個月之後，竟然毀掉了行武亭。