月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。當一個人在充滿悲傷和痛苦的時候，特別希望得到別人的幫助和分擔，如果能有一個人來傾聽我們的煩惱，當然是一件很好的事，可是，如果沒有合適的分擔人選時，一個人也同樣需要宣泄、需要表達、需要釋放。有的人情緒不好的時候，習慣於將情緒憋在身體裏，殊不知這樣對身體很不好。
美國有一位科學家曾經做了這麼一個小試驗：把一支玻璃試管插入冰水中的容器裏，然後收集人們在不同心態下的“氣”水。發現當一個人心平氣和時所呼出的氣體變成水後，澄清透明，無色；生氣時，水中有紫色沉澱。把受試者生氣時所呼出的“生氣水”注射到一隻大白鼠身上，幾分鍾後，大白鼠就死掉了。而生氣對人身體的影響也是我們可以體驗到的，有人不是常說“氣昏了”、“氣死了”、“氣得難受”嗎？這說明人心情的變化直接會導致人的身體發生變化。
中國某大學投資數百萬元開設了情緒宣泄室，當學生需要發泄的時候，就可以走進情緒宣泄室，戴拳擊手套對著模擬人痛打一頓盡情發泄。而且，情緒宣泄室分為呐喊室、拳擊室、塗鴉室等，其中，呐喊室設置隔音設施可讓大學生放開大喊或跺腳，以排解心中的緊張、悲傷等情緒。
無獨有偶，在日本，由於男人普遍強大的工作壓力，很多男人也常常內心煩躁，需要發泄內心的壞情緒。精明的商家發明了一種名字叫“叫壺“的發泄壺。叫壺的外觀和普通的花瓶沒什麼區別，但內部卻進行了特殊的消音處理，讓你能盡情地對著瓶子尖叫，一位使用者說：叫壺玩具，喊出壞情緒，帶來的是好心情。
從上麵的兩個事例中不難看出，喊叫可以排除體內的壞情緒。而這一方法並不新鮮，在國外，一種新式的心理療法已經逐步開展起來，那就是喊叫療法。隨著現代社會生活節奏的加快，人們經常會遭遇諸如事業受挫、工作困難、人際關係緊張等情況，形成沉重的心理壓力，如果不能及時地排解，很容易形成抑鬱症。而喊叫療法，就可以很好地幫助你喊出體內的壞情緒。
所謂喊叫療法，就是通過急促、強烈、粗獷、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，從而取得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這樣不但可以舒展情緒，對擴大肺活量也很有幫助。
朗誦詩歌和文章，也與喊叫療法有異曲同工之妙，可以進行無害宣泄。性格剛直者，往往可以選擇一些表現陽剛之氣，感情激越的詩文來朗誦，以便疏導怨憤之氣。性格柔弱者，則往往適宜於誦讀陰柔、纏綿式的作品，以此消弭鬱悶。
總之，心中鬱悶、煩躁時，別壓抑自己，找個可以大喊大叫的地方，讓自己身心完全放鬆，喊出內心的壞情緒，輕鬆地去迎接新的一天的好心情。
不做情緒的順風草，收獲心靈的安適
留意憤怒的信號
每個人工作生活中，都難免會與人發生一些意想不到的小摩擦，從而會產生一種緊張情緒一憤怒。憤怒是一種極度的不滿情緒，但卻是生活中不可避免的一種情緒。
耶魯大學的西格爾·G·巴塞德教授和費爾菲爾德大學的唐納德·吉布森最近所做的一項研究表明，1/4的人在工作中會產生輕微的怒氣。在辦公室裏工作的人群中有很多脾氣暴躁的人，加上上下班往返奔波的路程較長而產生的厭煩情緒，並由此可以猜想他們晚上回家時的樣子。
以下的情形是很容易產生憤怒的：當人的願望不能實現、被誤解、被侵犯、行為受到限製時便會產生憤怒的情緒，如工作或學習的失敗、受騙、權利被侵犯、戀愛受挫、疾病纏身、秘密被他人發現、勞累過度等都會在一定的心理條件下產生憤怒，而當一個人受到戲弄、打擊、侮辱時，更會怒火衝天。
憤怒在特殊情況下有積極意義，如麵臨仇敵的激憤、對違法犯罪者的義憤等，會給人以力量和勇氣。但在多數場合下，憤怒有很大的消極作用，時常憤怒的人，除了容易急躁，影響人際關係外，也影響身心健康。長期處於怒火之中，身體會因受壓而讓自律神經維持在緊張狀態，影響器官功能，容易使人氣喘、頭痛、失眠及胃痛。盛怒之下人經常會昏倒，甚至“卒中而死”。發怒時，還會有人打架拚命，或毀壞財物。正如西方一位哲學家所說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”
憤怒是一種正常的情緒，但如何化解憤怒卻是一門學問。對於憤怒，你一定要留意自己憤怒的信號，要對自己將要爆發的憤怒情緒敏感一些。比如說，當你憤怒時，你是不是就開始在房間裏不停地走來走去，想大聲罵人？你是不是不自覺地攥緊了拳頭，想要和誰拚命？你是不是怒瞪雙目，脖子上的青筋不停地跳動？其實，這都是憤怒情緒的信號。
留意你的憤怒信號，當感覺自己將要爆發憤怒的情緒時，就要學會及時平息即將到來的憤怒。當你感到憤怒的時候，你要做的第一件事就是立即采取措施。俗話說：“當斷不斷，必受其患。”而對於憤怒的人來說，“當斷不斷”就可能意味著情緒失控和爭吵與衝突。
然而，並不是每個人都能意識到及時平息怒火的重要性。90%的人在他們開始生氣的時候並沒有立即采取措施，他們往往很快就會由輕微的不悅發展到暴怒。過程到底是怎樣的呢？讓我們來看看一個心理谘詢家和接受谘詢者的對話。