很多人——尤其是現在的很多人，總是滿懷焦慮與怨憤，以致浪費了寶貴的精力，更使得日常生活變得緊張異常，同時自己也覺得度日如年。
其實，如果想擁有深具意義的人生，就應該停止焦慮與怨憤，保持穩定和平的心境。然而，如何才能達到這種靜如止水的生活態度呢？
首先，你必須降低走路的速度。近年來由於科技進步，交通工具日益發達，人們的生活水平就愈來愈高，我們在不知不覺中過著超速的日子。很多人因此而損害了自己的身心健康，整個心靈也被日益繁重的工作及生活撕碎！就一般白領階層來說，整日坐在辦公室內，活動量又不大，但是心靈卻在分分秒秒高速地運轉著，有些人甚至拖著疲憊的身體過著急速運轉的生活。在這種情況下，一旦發生彈性疲乏，勢必會造成精神上的崩潰。
為了避免造成這種不良結果，現代人急需適量地調低生活速度。我們要知道人體並非機器，如果日夜忙碌，不讓身心有休閑的片刻，不僅心智極容易產生不平衡的狀態，感情也容易失調，精神甚至會一蹶不振。所以事情無論大小，從個人私事以至於國家和社會的大事，如果在處理的過程中行動過於焦慮，便足以影響人的身心平衡。
現代可說是個充滿苦痛的時代，尤其是都市裏的噪聲及緊張更是令人難以忍受，如今這種疾病甚至已擴散到鄉村。在一個夏天的午後，我與妻子到森林遊玩，我們來到了優美的墨享客湖山上的小房子中休息，這裏位於海拔五百公尺的山腰上，是美國最美的自然公園。
在公園的中央還有一寶石般的翠湖鑲嵌於森林之中。墨享客原就是“天空中的翠湖”之意，在幾萬年前地層大變動的時候，形成了高聳斷崖。
我的眼光穿過森林及雄壯的崖岬，輕移到丘陵之間的山石，刹那間光耀閃爍千古不移的大峽穀，猛然地照亮了我的心靈，這些美麗的森林與溝溪就成為滾滾紅塵的避難所。
那天下午，夏日混合著驟雨與陽光，乍晴乍雨，我們全身淋透了，衣服貼著身體，心裏開始有些不愉快，但是我們仍彼此交談著。慢慢地，整個心靈被雨水洗淨，冰涼的雨水輕吻著臉頰，瞬時引起從未有過的新鮮快感，而亮麗的陽光也逐漸曬幹了我們的衣服，話語飛舞於樹與樹之間，談著談著，靜默來到了我們之間。
我們用心傾聽著四方的寧靜。當然，森林絕對不是安靜的，在那裏有千千萬萬的生物在活動著，而大自然張開慈愛的雙手孕育生命，但是它的運作聲卻是如此的和諧平靜，永遠聽不到刺耳的喧囂。
在這個美麗的下午，大自然用慈母般的雙手熨平了我們心靈上的焦慮、緊張，一切都歸於和平。
當我們正陶醉於優美的大自然的樂章中時，一陣急速的樂曲突然刺激著耳膜，那是令人神經繃緊的爵士樂曲。伴隨著音樂，有三位年輕人從樹叢中鑽出來，其中一位年輕男孩提著一架收音機，聲音就是從那裏傳出來的。
這些都市中長大的年輕人不經意地用噪聲汙染了森林，真是大煞風景！不過他們都是善良的年輕人，並在我們身旁圍坐著，快樂地交談。
我們本想勸他們關掉那些垃圾音樂，靜靜聆聽大自然的樂曲，但是一想我們並沒有規勸他們的權力，最後還是任由他們，直到他們離去，消失在森林中為止。試想，大自然的音樂多美！風兒輕唱著、小鳥甜美地鳴啼……這種從盤古開天以來最古老的音樂絕非人類用吉他與狂吼能製造出來的旋律，而他們竟然舍本逐末、白白浪費了大好的自然資源，委實令人惋惜。
不要把全世界的事都扛在肩上
為緩和四處蔓延的緊張氣氛，首先務必降低生活步調，使心情恢複平靜，不再焦慮暴烈，保持穩定與和諧。
曾經有位醫生在替一位卓越的實業家進行診療時，勸他要多多休息。這位病人憤怒地抗議說：“我每天承擔著巨大的工作量，沒有一個人可以分擔一丁點的責任。大夫，您知道嗎？我每天都得提一個沉重的手提包回家，裏麵裝的是滿滿的文件呀１
“為什麼晚上還要批閱那麼多文件呢？”醫生詫異地問道。
“那些都是必須處理的急件。”病人不耐煩地回答。
“難道沒人可以幫你的忙嗎？助手呢？”醫生問。
“不行呀！隻有我才能正確地批示呀！而且我還必須盡快處理完，要不然公司該怎麼辦呢？”
“這樣吧！現在我開一個處方給你，你是否能照著做呢？”醫生有所決定地說道。
這病人聽完醫生的話，讀一讀處方的規定——每天散步兩小時，每星期空出半天的時間到墓地去一趟。
病人怪異地問道：“為什麼要在墓地待上半天呢？”
“因為……”醫生不慌不忙地回答，“我是希望你四處走一走，瞧一瞧那些與世長辭的人的墓碑。你仔細考慮一下，他們生前也與你一般，認為全世界的事都必須扛在自己的雙肩上，如今他們全都永眠於黃土下了，也許將來有一天你也會加入他們的行列，然而整個地球的活動還是永恒不斷地進行著，而其他世人則仍是如你一般繼續工作。我建議你站在墓碑前好好地想一想這些擺在眼前的事實。”
醫生這番苦口婆心的勸諫終於敲醒了病人的心靈，他依照醫生的指示，放慢了生活的步調，並且轉移了一部分職責。他知道生命的真義不在於急躁或焦慮，他的心已經得到和平，也可以說他比以前活得更好，當然事業也蒸蒸日上。
有一位大學船賽冠軍隊隊長對我說：“我們的教練常提醒隊員說‘要想贏，就得慢慢地劃槳’。也就是說，劃槳的速度太快的話，會破壞船行的節拍。一旦攪亂節拍，要再度恢複正確的速度就相當困難了。欲速則不達，這是千古不變的法則。”
所以無論是工作還是劃船，都必須以正確而從容的步伐前進，這樣心中及靈魂才能夠獲得和平的力量，以穩定和諧的智慧指導神經及肌肉從事工作，如此一來，勝利也終將屬於你。
那麼我們究竟應如何實踐這個理論呢？那就是每天必須持之以恒地實行維持健康的步驟，無論是洗澡、刷牙、運動，都要以平和的心態完成。另一方麵，不妨撥一些空閑的時間從事洗淨心靈的活動，譬如靜坐，這是相當好的潔淨心智的方法，一有時間就安坐一旁，釋放你的心靈，讓你的眼睛自由自在地飛翔四方，想想曾經欣賞過的高山峻嶺、起霧的峽穀、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水麵……咀嚼再咀嚼，你的心就會舒坦地沉醉其中。
每二十四小時就做一次冥想，尤其是在你最繁忙的時刻，停下手邊的工作，平靜地遐想十分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。人總是有攪亂步伐的時候。當心裏充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是停止一切活動，適時地放鬆自己吧！
以冷靜的行動保持心緒的平衡
如果你每天能持之以恒地實行上述療法，一定能鎮定煩亂的情緒。但假如僅以思考的方式無法控製將要爆裂的心頭，那麼就必須運用外在具體的行動才能夠達到目的。
什麼是科學的實踐方法呢？首先，不要用力地踩踏地板，不要大聲地說話，更要避免握緊拳頭或拍手，要知道人往往會因身體上過度用力或興奮而燃起不安的情緒。一旦達到沸騰時就極易瘋狂，所以心情飛躍之時，就應停止身體的動作，靜坐下來，降低音調，自然而然火一樣的情緒就會逐漸穩定。因為肉體活躍的動作會很敏感地反映到大腦，影響正常的思考運作，因此必須先鎮定肉體的一切活動，人的心就會相對的冷靜下來。換句話說，外在具體的行動會引導心態的方向。
有一次我參加一個討論會，會議進行到中途竟變成了一場火暴的激辯，與會人員的情緒不安，每一個人的表情都是急躁而焦慮，彼此以尖銳的言辭相對抗。突然之間，有位男士站起來，悠然地脫掉上衣，打開領帶，並隨勢躺在了椅子上。有人不解地問他是否覺得身體不適？“不，”他回答說，“我想我的身體狀況很好，不過我開始冒火了，隻有躺下來才能消消氣。”