劉暢讚許的看著老段說：“加油，我很看好你哦。”
“嗯，我一定會努力的。”老段堅定的說。
李紅晚上做了番茄土豆燉牛肉，非常的下飯。老段風卷殘雲的吃光了一大碗飯，又要盛第二碗飯，劉暢用胳膊肘擠了擠他。“你待會兒還要去跑步呢，別吃那麼多了。”
“哦，那倒也是，我差點兒忘了。”說著，本來已經站起來的老段又坐了下來。
“先別坐啊，幫我盛點兒飯，半碗就好了。”劉暢又說。老段隻好又站起來去廚房。
“人家老段都要鍛煉啦，你不準備減減肥嘛。”李紅笑著問劉暢。
“我都已經這麼美啦，還需要減肥嗎。”劉暢皺起了八字眉，歪著頭，雙手托腮，很臭美的說到。
“嗬嗬，就是，就是，你根本用不著減肥，別聽他們說的。”老段把飯遞給劉暢，獻媚的說到。
“老段啊，你的健身計劃非常的完美，不過缺乏一個有效的監督機製啊。”肥仔對老段說。
“你們都可以監督啊。”老段雖然不吃飯了，可是還用筷子夾著菜，一邊吃一邊說。
“我是說，沒有具體的懲罰措施啊。比如說，如果你沒有去跑步，或者沒有做俯臥撐的話，應該怎麼懲罰呢。”肥仔說。
“嗯，說的也是。要不就這樣，每天，一次沒有跑步就罰十塊錢，充公去買菜或者買水果。俯臥撐或者啞鈴，每一百個也是十塊錢。每天一共就是五十塊錢。當然，如果是因為天氣或者其他不可抗力的原因，那就不算了。”老段說。
“太好了，太好了，你們都聽到啦，一言為定啊。”肥仔鼓掌笑到：“我們家的菜錢以後有著落啦。”
老段轉了轉眼珠，又覺得有點兒吃虧。“那我要是每天都嚴格按照計劃執行呢，誰給我錢啊？”
“要不這樣，你要是每天都嚴格按照計劃執行，我們就減免你的房租。”小青說。
“嗯，那也可以。”老段覺得挺公平，點了點頭。可是轉念一想又不對。
“但是，我沒有付房租的啊。”老段說。
“哈哈，所以咯。”小青和大家都笑了。
吃過飯，老段不等人提醒，就換好了自己跑步用的汗衫，短褲，又把擦汗用的毛巾也在手腕上纏好。看時間還早，就先在客廳裏站著活動了一下身體。劉暢也換了一身運動休閑服，從房間出來。
“老段，我陪你下去鍛煉。”劉暢說。
“好呀，你也跟我一起跑步嗎？”老段問她。
“我……我幫你計時啊。當然，我也會適當的運動一下的。”劉暢說著，兩個人下樓了。在一棵細葉榕樹下，劉暢站住了。
“就從這裏開始跑吧，往那邊，然後兜過去，剛好繞小區一圈。”劉暢說。
老段活動了活動手腕，腳腕，點點頭。“好，那就從這裏開始。”
好久沒有跑了，老段覺得身體比較沉重。他想著開頭幾圈先慢慢的適應一下，然後再開始慢慢的提速度。因此，他跑的也很慢，幾個追逐打鬧的小朋友，都好幾次超過老段了。
跑完一圈，快到劉暢站著的地方的時候，老段還特意抬頭挺胸的調整了一下自己的跑步姿態。忽然，他發現有一個男的，站在劉暢跟前，很熱情的跟劉暢聊著天。