枕頭的高度要適宜，以8～15厘米為宜，不可太高，也不宜過低。
睡眠時應注意保暖，可以用棉布肚兜護臍，內裝一些溫性藥物如幹薑、肉桂、麝香等，即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足，睡覺時肩頸部難免被覆難密，冬天睡覺時可置一保暖坎肩，以保護肩頸肩背，可預防肩關節周圍炎、頸椎病。
⑸選擇適宜的睡覺體位
一般來說，老年人睡覺時宜選擇側臥位（患有某些疾病的老人除外），因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放鬆，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛，側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。當然，睡眠中的姿勢並非固定不變，以舒適為主要原則。
睡眠時的方向宜頭朝南北向，人體順著地磁的南北向，可使人體器官細胞有序化，使機體機能得到調整和增進，從而起到良好作用。
睡覺時頭不宜對著門窗風口，這樣容易造成風入腦戶引起麵癱、偏癱、落枕；睡覺時也不要頭對爐火、暖氣，這樣容易使火攻上焦頭麵，造成咽幹目赤鼻衄，甚至引發頭痛；睡覺時也不要頭對燈光，這樣容易導致睡覺不安穩。
小細節：老年人睡眠的幾條禁忌
為提高老人睡眠質量，在睡眠時要注意以下幾條禁忌：
⑴忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
⑵忌蒙頭而睡。冬天老人怕冷，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入二氧化碳，對身體極為不利。
⑶忌開燈而睡。易使人心神不安，難以入睡，即使睡了也容易驚醒。
⑷忌久臥不起。中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力、精神萎靡、食欲不振等不適表現。
⑹老年人午睡的學問
中午適當午睡，可彌補夜間睡眠的不足，迅速消除疲勞，老人及體弱者尤其需要午睡。但是午睡也應注意幾點：
①不宜飯後即睡。可以在吃飯後先散散步，活動活動以後再睡。適當的運動能促進血液循環和大腦供血，以防止中風的突然發生。
②不宜時間過長。若老人白天睡眠時間過長，則影響夜間的正常睡眠，而且醒得也早。午睡應以45～60分鍾為宜。
③不宜坐著睡。老人心肌功能較差，坐著睡心率減慢，血管擴張，流經各種髒器的血液也減少，加上消化需要血液的供應，更影響腦部血液的供應，導致頭暈、耳鳴、腿軟等不適症狀。
④不宜著衣午睡：著衣而睡易患感冒，引發多種老年疾病。老人午睡一定要寬衣蓋被，不要怕麻煩。
⑤不宜露天而睡：老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。所以無論何時，老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單。
小細節：
老年人是否需要午睡，可因人而異，沒有午睡習慣的也不用強製午睡，打亂自己的生活規律。