許多人有過這種體驗：一陣勞作之後，便會覺得頭眼發昏，此時若能閉上眼睛，休息幾分鍾，再睜眼時即有一種清爽之感。這個過程就是通常說的“閉目養神”。有研究表明，白天有“閉目養神”習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。這說明“閉目養神”是解除疲勞、恢複體力、提高精力的一種休息方式。
晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養神”的同時，如能再配合著練眼功，能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛幹澀、眼肌疲勞等症狀。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指背之第一節，在眼內角向外擦24次。或用兩手四指並攏，以指麵在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
“閉目養神”療法時要注意做到8個字：“放鬆入靜、順其自然”，這樣才能使全身經絡疏通和氣血流暢。
⑸自我催眠
催眠術作為一種獨特的心理治療技術，它能使一些心理病症手到病除，使焦慮、憂鬱的情緒轉瞬即逝。隨著心理學研究的不斷深化，近年來我國許多心理谘詢部門都在運用催眠術幫助人們解除痛苦，越來越多的人開始用科學的眼光來看待催眠術的神奇功效了。
催眠不是睡眠，而是催眠師運用心理學手段在受術者頭腦中喚起的一種特殊意境，這種意境能使人的心理對生理的控製力量發揮到最高水平。具體點說，催眠術可以使人失去痛覺，從而接受無痛手術；可以減輕心理壓力，強化生存意誌；可以消除身心疲憊，矯正不良習慣等。
自我催眠是運用自我暗示方法導入的一種類似睡眠的特殊意境。在這種意境中，你為自己暗示的催眠指令會變成清晰的圖像（如會見親友、遊覽風光）和真實的感受（如舒展心情、消除疼痛）等。
下麵介紹一個以改善睡眠為目的的自我催眠程序：
①去掉或鬆開緊束身體的東西（如發卡、領扣、腰帶、護膝、鞋帶等）。
②以最舒服的姿勢（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放鬆為前提）躺好或坐好。
③微閉雙眼，很自然地做幾次深呼吸，呼吸時體驗胸部和心髒的輕鬆、舒適。每次深呼吸後要體驗一會兒，感到輕鬆、舒適後再做。
④順序放鬆兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和麵部肌肉。放鬆某部位肌肉時，先把注意力集中到該部位，默念“放鬆、再放鬆”，然後體驗一會兒該部位放鬆、舒適的感覺。待體驗到這種感覺後，接著放鬆下一部位的肌肉。
⑤輸入催眠和醒複指令：
“周身肌肉已經放鬆，非常舒適，身體輕輕下沉，下沉……”（體驗這種舒適和不想睜開眼的感覺）
“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開……”（體驗眼睛舒適和不想睜開的感覺）
“我就要睡著了，就要睡著了，會睡得很踏實、很解乏，×點×分（具體時間自己擬定）準時醒來，醒來後身體輕鬆、頭腦清晰、心情愉快……”
“從一數到五，我飄然進入催眠狀態，×點×分愉快醒來，一，二，三，四，五……”
然後想像自己在一個舒服愜意的環境裏，慢慢就會進入夢鄉。