雖說睡前不宜喝茶，但我們如果用日常生活中的常見食物配製成藥茶，不僅可以寧心安神，平肝解鬱，更有助眠功效。
下麵列舉幾種有助眠作用的藥茶，讀者不妨嚐試一下：
⑴安神茶。
製法：取龍須10克，加水煎沸10分鍾，再加入5克石菖蒲煎沸15分鍾即可。
功效：常飲具有鎮靜、寧心安神作用，尤其對治療心氣不足而致的虛煩不眠效果甚佳。
⑵龍眼冰糖茶。
製法：龍眼肉25克洗淨，同冰糖10克。放入茶杯中，沸水，加蓋燜一會兒，即可飲用。每日l劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
功效：有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
⑶柏子仁茶。
製法：取柏子仁15克煎炒，再用開水衝泡，代茶飲。
功效：可養心安神，潤腸通便，治療虛煩不眠，心悸怔忡，腸燥便秘等症
⑷首烏藤茶。
製法：取首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後l小時各服1次，連服數日。
功效：首烏藤性味甘平，具有養心安神、通絡祛風的功效。
⑸花生葉茶。
製法：將花生葉洗淨後曬幹，揉成碎末，每次取10克用沸水衝泡。
功效：常服有寧心安神的效果。
⑹茉莉花茶。
製法：將茉莉花5克，石菖蒲5克，青茶10克攪勻研為細末，用沸水衝泡10分鍾左右，代茶頻飲。
功效：平肝解鬱，理氣止痛，適用於治療慢性胃炎，納穀不香，語悸健忘，失眠多夢等症。
⑺桂圓茶。
製法：將5～10枚桂圓放在碗中，隔水蒸熟，然後再用沸水衝泡。
功效：常喝可補氣血、益心脾。其常用於治療懈衰弱，體弱氣虛，失眠，健忘等症。
⑻合歡茶。
製法：每次25克，直接衝茶飲用。
功效：合歡皮及花均有安神、解鬱功效。常用於治療虛煩不安的失眠、健忘、焦慮等症。
⑼黨參紅棗茶。
製法：取黨參15克，紅棗15枚，放入砂鍋中加水煎湯，去渣取汁。
功效：其適用於治療脾、胃虛弱，氣血不足，倦怠無力，心悸健忘等症，常飲可補中益氣，生津養血，有安神的功效。
⑽酸棗仁茶。
製法：取酸棗仁9克，白糖適量。將酸棗仁拍碎，開水衝沏，加糖調味，即可。
功效：酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用。能養心陰，益肝血，治療失眠。
⑾黑豆蓮子黑棗茶。
製法：將黑豆30克、蓮子7顆、浮小麥30克，黑棗10克洗淨放入沙鍋中加水煎湯，去渣後取汁代茶飲用。
功效：黑豆、蓮子、浮小麥、黑棗都具有寧心安神、健脾養心的作用。適用於治療虛煩不眠，神疲乏力，夜寐盜汗，記憶力減退等症狀。
⑿石菖蒲龍齒茶。
製法：將龍齒加水煎煮10分鍾，再同石菖蒲一起煎煮15分鍾，去渣取汁代茶飲。
功效：可緩解心神不寧，失眠，心悸等症狀。
⒀百合茶。
製法：取百合20克，生地、知母各15克，煎水代茶飲用，每日1劑，分兩次服。
功效：百合味甘性微寒，有潤肺止咳、清心安神作用。長期堅持飲用，可有效緩解失眠症狀。
⒁十味安神茶。
製法：取甘菊、橘餅、何首烏、夏枯草各30克，枸杞子、桂圓肉、麥冬各60克，黑桑椹120克，決明子250克，搗碎混勻。每次取15克左右用沸水衝泡。
功效：可清肝明目，對於治療神經衰弱及失眠有良效。