靜靜地沉浸在芳香的世界裏，身邊彌漫著馥鬱的花草香，耳邊輕柔的音樂，你是不是覺得所有的疲勞、煩惱都沒有了，一種前所未有的暢快和輕鬆包裹著自己？
這就是現在最流行的“香熏療法”。用花草的芳香，通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經係統，大腦在這些香氣的刺激下立即做出反應，分泌出一些激素，進而對全身發出信號，從而讓人產生鎮靜、放鬆、激勵、興奮、浪漫、溫馨的不同效果，達到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態的作用，幫助人們營造出理想的氛圍，更好地提升生活情趣。
香熏療法可謂深遠流長，在中國的古老醫書上就曾記載古代皇宮用花草提煉的植物油來幫助鎮靜和止痛。
香熏療法的優點在於可隨時為緊張繁忙的人們提供一種舒緩壓力、消除疲勞的方法。而且香熏還具有很強的治療功效，如檸檬的香味能在15分鍾內殺死腦膜炎病毒；百裏香有顯著的排毒功效。因此，用香熏療法來進行自我治療，既方便且不需要經受打針吃藥之苦。
一般來說，由於女性屬於興奮型、敏感性的人群，不僅對一些氣味敏感，而且情緒也相對敏感，所以女性使用芳香療法的效果會更明顯。
不論是治療暫時性或長期失眠症，芳香療法的療效都很好。有好幾種精油可以安全而自然的引發睡意，完全不會有服用安眠藥所出現的副作用。大多數人在接受芳香療法之後都可以非常放鬆，甚至昏昏欲睡，因此晚上進行芳香按摩可說是最有效的催眠術。實施香熏療法的方式也很簡單，洗個芳香泡澡或在枕頭上滴幾滴精油，就能達到非常好的效果，通常可以維持數小時或數天的時間。
洋甘菊、熏衣草和橙花等精油治療失眠的效果都非常好，這幾種精油可以影響人的心理和情緒：讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能鬆弛緊張的情緒。
具有鎮定效果的精油包括：安息香（特別適用於外在憂慮引發的失眠症）、佛手柑（特別適合憂鬱的失眠患者）、快樂鼠尾草（能有效的放鬆情緒，但絕不能和酒精混用，否則會引起惡夢或情緒強烈的夢）、檀香、杜鬆、依蘭等精油。以上這些精油之外，還有許多種其它的精油選擇，可以不斷嚐試，找出最適合自己的精油。
上述的精油都可以添加在洗澡水中，在睡覺前享受個舒適的芳香泡澡。洗澡水的溫度不宜過高，以免過度蒸發精油而無法達到放鬆的效果。對成人來說，洗澡水中加入6滴精油就夠了。注意：如果使用香蜂草或橙花精油，隻要4滴就夠了，這類精油的用量過高，很容易引起皮膚過敏。最好一到兩星期就更換精油或調和精油的種類，因為身體會逐漸習慣一種精油而使精油的效果打折。如果失眠狀況比較嚴重，必須持續使用精油一段時間。
精油也可以直接拿來按摩，而且是非常有效的方法。按摩時，力度視不同的需要，選擇搓揉、拍擊、撫觸、按壓等。最好的按摩時機是在剛洗完澡，趁著身體微濕時效果最好。
小細節：使用精油的注意事項
⑴精油隻能外用，不能內服。
⑵高血壓、孕婦、癲癇症、身體或皮膚敏感者，因某些精油不宜使用，須請教專業人士。