以上危險因素中，隻有年齡增長和家族史是無法改變的，已發生過心、腦、腎並發症也是不可逆轉的事實，其餘都是可以通過生活方式的改變和藥物治療來糾正的。這說明大部分高血壓病人是有可能從紅色警戒區解脫出來的，由高危狀態轉變為“中危”甚至“低危”狀態。關鍵是你是否能夠早期發現自己已處於“紅色警戒區”內，以及是否及早采取了措施。
（3）糖尿病
◆糖尿病的危害：糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，因體內胰島素絕對缺乏或相對缺乏引起血液中葡萄糖濃度升高所致，進而糖大量從尿中排出，呈現多飲、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等症狀。糖尿病可進一步引發全身各種嚴重的急/慢性並發症，造成體內許多係統受損，特別是對血管和神經。該病已經成為了當今人類健康的三大殺手之一，嚴重威脅人類的健康。
一般來說，以下因素易使人患糖尿病。
①近親有糖尿病患者，②喜歡肉食或油膩的食物，③吃東西習慣吃得很飽，④常喝含糖飲料，⑤有很多喜歡或討厭的食物，⑥每天喝大量的酒，⑦用餐時間很不規律，⑧肥胖，⑨平時幾乎不運動，⑩常感到精神壓力大，（11）常熬夜，（12）有高血壓，（13）有高血脂。
不良情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病“元凶”。因為，糖尿病的發病病理在於體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受自主神經功能的影響。當人體處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑製胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑製了胰島素分泌。這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病。
◆糖尿病的主要症狀：非胰島素依賴型糖尿病常常沒有明顯症狀，因此初期病人多半不會察覺自己患了此病，但是當病情進一步發展後，各種症狀會相繼出現。典型的是“三多一少”，即多尿、多飲、多食和體重減輕。
臨床上有許多患者“三多一少”的症狀不明顯，直到出現心、腎、足等並發症就診時，才知道患有糖尿病。但是，治療已經晚了，非常不利於糖尿病人對疾病的控製。所以除了“三多一少”外，當出現了以下症狀時您就應及時到正規醫院檢查血糖了。
如常發生癤腫或毛囊炎等皮膚感染；女性下身瘙癢，按陰道炎治療效果不佳；男性性功能障礙；在無燙傷的情況下，在足緣、腳趾、小腿易於褲子摩擦處出現水泡，病人無痛感，約2周後自然消失無疤；麵孔潮紅，小腿前部脛骨皮膚出現輕度炎症；在兩頰、舌緣和下唇內側出現白色斑塊，如糜爛則呈紅色等。此外，有糖尿病家族病史的人也應定期檢查血糖。
◆糖尿病的治療重點：糖尿病的治療重點在於控製血糖，以預防並發症的發生。糖尿病很難根治，所以應設法和它和平共處。
非胰島素依賴性糖尿病的治療主要是飲食療法、運動療法和藥物療法，有人將這三種療法形象地比喻為“三駕馬車”。尤其在糖尿病的早期階段，運用飲食控製再加上改變生活習慣、適量的運動等，即可達到治療目的，甚至不需服藥。至於胰島素依賴性糖尿病，則一定要注射胰島素治療。
糖尿病治療的第一步是飲食療法。首先，與醫生討論後決定一天所需的總能量，這會因年齡、性別、肥胖度、職業而有所不同。其次要注意營養均衡的問題，最理想的營養分配是碳水化合物占60%，蛋白質占15%～20%，脂肪占20%～25%。
此外要注意維生素、礦物質、食物纖維等的平衡攝取，除了各種蔬菜，還應積極攝取海藻、豆類、大豆製品、水果等。食物纖維有延緩腸內糖分吸收的作用，對治療糖尿病很有益處。
糖尿病患者必須禁酒。酒是高能量的飲料，促進胃液分泌，增加食欲，消弱人控製飲食的意誌力。因此，飲酒對糖尿病患者的治療很不利。
運動療法是糖尿病治療所不可或缺的。運動時肌肉會消耗能量，尤其適度的運動，會先消耗肌肉中儲存的糖，然後利用血中的葡萄糖。也就是說，運動可以減低血糖值。
最簡便的運動就是步行。稍微快步地走，達到出一點汗的程度更有效。1天2次，1次20分鍾～30分鍾，1分鍾差不多走80米的速度比較合適。除此以外，體操、遊泳或慢跑時，隻要注意不過度，對糖尿病患者就是有幫助的。
◆糖尿病患者的幾個誤區
①限製飲水：一些患者因為發病初期有多飲、多尿的症狀，就限製飲水。其實口渴是因為過多的葡萄糖從尿中排出帶走了大量水分，所以感到口渴就應喝水，千萬不可加以限製，否則會引起脫水或高黏血症。
②過度節食：一些患者為了降低自己的血糖、尿糖水平，盲目地控製自己的食物攝入，由原來的飲食無度一下子轉變為過度節食。這樣的做法在開始時雖然能使血糖、尿糖暫時下降，但由於營養攝入不足，人體活動所需的能量隻能由身體分解脂肪來提供，可能會引起酮症酸中毒，嚴重者甚至會危及生命。
③多吃堅果：一些患者認為多吃花生、瓜子等堅果類食物可以減輕自己的饑餓感。其實這類食物含有大量脂肪，過度攝入會使血脂升高，一部分血脂會通過異生作用轉化為葡萄糖，從而對身體不利。
④不吃水果：一些患者以為水果含有糖分就不敢吃，其實水果裏所含的維生素、果膠和礦物質對人體是有益處的。在控製碳水化合物攝入總量的前提下，患者如果選擇碳水化合物含量較低的水果作為加餐，有助於減輕胰腺的負擔。