【功效】這款瘦身湯不僅味佳色豔，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。
（4）瓜片荷葉茶
【原料】新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
【做法】將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鍾即可。
【功效】荷葉能治百病，同時也具有瘦身的功效，西瓜皮中的含糖量最少，最適合減肥時食用，這一款飲料可以排除體內毒素，幫助分解脂肪。
（5）紅椒西瓜皮
【原料】西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
【做法】切掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著備用。把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鍾，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
【功效】此菜不僅瘦身，而且色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
如果你不愛吃西瓜也沒關係，那就用西瓜皮泡浴排毒。西瓜皮中含有多種酶成分，可促進脂肪和黑色素的分解，因此既美容又減肥。
【原料】西瓜皮600克，新鮮絲瓜皮300克，菊花50克。
【做法】所有材料混合放入鍋中，加入適量的清水，煎煮10分鍾。將煮好的汁液全部倒入熱水中，身體直接進入浸泡即可。每次浸泡約25分鍾。
【功效】具有排毒清熱的作用，能幫助活血與減肥。而且西瓜皮本身具有很好的美膚功效，所以用它來沐浴，皮膚也會變好。
23.堅持有氧運動，治療肥胖症
幾乎所有長壽的人和體型良好的人都說，體育鍛煉能使人健康，鍛煉是消耗脂肪的有效方法。事實確實如此，輕鬆地散步1小時，就可消耗200千卡的熱量，上下班時騎自行車，每小時可消耗500千卡的熱量，而步行上樓梯，甚至可以每小時消耗1080千卡的熱量。
體育鍛煉對肥胖有預防和治療的作用，但須選擇有氧運動項目。這是因為，通過經常的有氧運動鍛煉，人的心髒會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。這是最科學、最經濟、最有效的減肥途徑。建議選擇慢跑和騎自行車。
【慢跑】要想通過跑步來瘦身，40分鍾是專家推薦的跑步時長，每日鍛煉一次。通常跑步鍛煉，可以消耗體內多餘的脂肪，避免肥胖。
【騎自行車】這是很好的運動方法，但隻有正確的騎車方式才能達到減肥效果。每次騎車鍛煉的持續時間要確保在30分鍾以上，以40～60分鍾為宜，低於30分鍾的蹬車運動，消耗的都是糖分。騎車時心率（心跳）要控製在比平時增加2～3倍時才能達到鍛煉的目的。騎車鍛煉需要持之以恒，每周要保證堅持運動4～6天為宜。
無論慢跑還是騎自行車，時間最好選擇在每天清晨和飯前。由於未攝入食物，清晨鍛煉身體更容易消耗體內堆積過多的脂肪，這是一個減肥的“黃金時間”。而在飯前運動可使食欲減退，食量減少，較多地消耗體內熱能和糖分。