40.跳迪斯科舞降脂，時尚又放鬆
跳舞是一種主動的全身運動，我國古代就有記載，說“作為舞以宣導之”。用舞蹈來疏通凝滯沉積，引導筋骨舒展，具有極好的保健強身功效。舞蹈因種類各異，其運動量也有很大的差別。節奏快、動作幅度大的舞蹈有較好的降脂減肥效果。
專家推薦方法：跳迪斯科舞降脂減肥的效果最為明
顯。跳迪斯科舞時，腰及髖部的擺動幅度比較大，臀部與大腿肌肉受到較強的活動鍛煉，既有利於肌肉運動，又有利於降脂減肥，對於中老年高脂血症患者，腹、臀、大腿部位肥胖者尤可起到降脂強身、祛脂健美的效果，並具有顯著的調節神經功能、愉悅身心、陶冶情操的作用。
跳迪斯科舞時每小時的運動量相當於跑8～9千米，或相當於騎自行車20～25千米，消耗能量很多。因其有音樂伴奏，且節奏感強，所以不易產生疲勞，反而容易引起興趣、堅持運動。
在跳舞過程中，患者每分鍾脈搏應控製在120～130次，晨脈控製在每分鍾70次左右。如果晨脈波動較大，並伴有主觀的不適感，或有頭重腳輕、心前區發悶、呼吸淺快、頭暈、肩胛骨區域疼痛，或有特別疲勞的沉重感以及困倦、食欲不佳等不適症狀，都應停止跳迪斯科，並請醫生做檢查。
41.爬樓梯代替乘電梯，堅持不懈降血脂
爬樓梯是一種向上攀登的步行，它較之一般步行所做的運動強度要大得多。爬樓梯能夠明顯地增強心肺功能，不僅可增強下肢肌力、提高骨關節活動功能，而且對消化係統、內分泌係統也有明顯的增強作用。
專家建議，如果每天堅持爬樓梯，尤其是下樓梯，就能很好地鍛煉人身上主要以糖為能量的白肌肉。就算您不爬樓梯時，您的身體也會不斷消耗糖，這樣您就不易得高血糖了。專家推薦方法：中青年以及老年高脂血症患者可采用爬樓梯的方式鍛煉。對於老年人來說，由於爬樓梯的運動量比步行大，中間可適當休息片刻。為防止摔倒可抓住扶手爬上爬下，這樣爬的時間可控製在10分鍾以內。爬的速度無論是快是慢，降低高血糖的效果都是沒有差別的。注意，每次的運動量以不引起過度疲勞為宜。
如果您家住二樓，您可以爬十個來回，就分三到四次進行，每次往返三次。沒有運動習慣的人，一下子要爬十個來回，可能會損害身體。所以，可以先從兩三個來回開始，習慣後再增加次數。如果您是位心髒病患者，那您先別急著爬樓梯，您先去做做運動負荷心電圖檢查，問問醫生這項運動對您來說是否安全。
42.治療高血脂，早晚按揉腹部
早起床前、晚睡覺前平躺在床上，右手在下，左手在上，繞肚臍順時針揉，稍用點力揉60次；然後，左手在下，右手在上，逆時針揉60次。範圍是順時針由中間向外至整個腹部，逆時針時再由外向中間揉。每次揉完一般會感到頭上出汗，腳心發熱，很舒服。通常情況下，持續2個月的揉腹就可以見到較為明顯的降脂效果。
43.學用穴位按摩法，快速控製高血脂
利用穴位按摩降血脂，簡單易學無副作用。長期堅持穴位按摩，可以幫助您降血脂，還能防止出現中風等危重的心腦血管疾病。
穴位按摩做法：揉睛明，摩眼眶，按印堂，揉太陽，分推前額，推迎香，揉耳捏耳，推聽宮，指擊頭部，揉百會，上推麵頰，彈風池。按揉脾俞及腎俞，捶擦腰骶至腰熱，按摩中脘，下推氣海，擦胸部，拿按肩井及肩胛，按揉尺澤、手三裏，對拿外關及合穀，撚搓手指，擦上肢，點風市，拿按血海、陰陽陵，按揉足三裏、三陰交，拳擊下肢、搓下肢，全身輕鬆精神爽。
44.艾灸降血脂，安全可靠療效好
明代李時珍曾說過：“艾產於山陽，采以端午。治病灸疾，功非小補。”艾條溫和灸對於防治原發性高脂血症有較好的療效。
【取穴】神闕、雙側足三裏。
【治法】用清艾條溫和灸。每穴每次10分鍾，隔日1次。
附記：神闕穴，為生命之根源，屬丹田所在部位的穴位之一，灸之能溫補腎陽，活血化瘀。足三裏為胃經合穴，灸之能補益脾胃，化痰滌濁，又能補益先天。兩穴合用，針對病因治其標，培補脾腎固，其本。如此標本同治，先、後天並調。從而體現了灸法對機體調整作用的優勢，以“調”達治，調動自身調整功能，使脂代謝諸指標之間達到良性雙向調整效應。