混合型運動是指介於有氧和無氧運動之間的運動或有氧運動、無氧運動交替進行，如各種球類運動，在比賽中有快速跑，也有較緩和的動作。
肝病患者不應選擇長跑、籃球、足球、跳高、跳遠等運動量大、運動程度過於劇烈的無氧運動，這樣會大量消耗機體的能量，加重肝細胞的損害，也不適合做長時間的有氧運動，應根據自身情況，選擇運動時間不長、運動量不大、運動程度適度的項目，如步行、打拳、慢跑或做家務、養花種草等。
急性肝炎期間以臥床靜養為主，黃疸消退、症狀明顯好轉以後可以每天起床活動1～2個小時，進而開始散步、做操等活動。慢性肝炎運動的原則是動靜結合、循序漸進，避免劇烈的體力活動，保證充足睡眠。無論哪種肝炎，運動量的增加都要以不感覺疲勞為度。
（一）步行
步行簡便易行，不受環境、條件限製，是最常用而又易於實行的鍛煉方法。
環境應選擇在空氣清新，負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。
步幅均勻，步態穩定，呼吸自然，防止摔倒。步行時要注意保持抬頭挺胸姿勢，配以有節奏的擺臂擴胸動作，以增加胸廓活動，調整呼吸。具體做法有以下幾種。
1.緩步每分鍾60～70步。每次30～50分鍾，每日2次，以上午10時以後、下午4時以後或晚上7時以後為佳。可穩定情緒，消除疲勞。
2.快步每分鍾120步左右。
3.疾步每分鍾150步以上。
4.自由散步完全隨意，時快時慢，隨走隨停，可與其他步行形式相結合。
5.摩腹散步一邊散步，一邊按摩腹部，適用於合並有消化不良、慢性腹瀉者。
6.擺臂散步散步時兩臂用力向前後擺動，可以增進肩部和胸廓的活動，適用於合並有呼吸係統疾病的患者。
肝病患者步行時要循序漸進，開始時不要走得太快，要逐漸增加步行時間和速度。開始可以3～10分鍾，身體適應後，再逐漸延長至30分鍾，並增加速度。
（二）慢跑
選擇在空氣清新、道路平坦的場所，慢跑前做好準備活動，由步行過渡到慢跑。可以采用慢跑與步行相結合的方法，以不喘粗氣，沒有頭暈等不適感覺，最高心率每分鍾120～130次為度。慢跑結束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流，而引起心、腦暫時性缺氧。
跑步時最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、嘔吐。慢跑中如出現呼吸困難、心悸、胸痛、腹痛等不適，應立即減速或停止運動，可到醫院進行診治。
（三）舞蹈
舞蹈是人體的動作、造型、節奏、表情和音樂、詩畫相結合的綜合藝術，能充分調動和調節人的心理、生理和肢體活動，使形神更趨協調統一，從而促進身心健康。健身舞蹈是指通過參加舞蹈活動或觀賞舞蹈藝術來促進身心健康、健身防病的一種醫療與娛樂相結合的方法。一方麵舞蹈可以調節心理情誌，緩解精神壓力。進行舞蹈活動時，人們能全身心地沉浸在舞蹈藝術所構建的優美氛圍之中，通過有節奏的動作、和諧的音樂，忘卻所有的煩惱，從而達到精神上的鬆弛。另一方麵，舞蹈可以舒筋活絡、通利關節、寬胸理氣、行氣活血。
肢體的活動可直接使全身氣血流通，血液循環加速，增強呼吸運動，從而使心肺功能得到鍛煉。舞蹈之後，使人有寬胸暢懷、豁然開朗、周身微熱、氣血通達之感。舞蹈的種類和方法有以下幾種。
1.民間舞蹈指在民間廣泛流傳的，具有鮮明民族風格和濃鬱地方特色的傳統舞蹈，如秧歌舞、腰鼓舞、扇子舞等，適合中老年患者采用。
2.古典舞蹈具有古典風格的專業舞蹈，具有整套的規範性技術和嚴謹的程式，專業性比較強，有一定舞蹈基礎者可以嚐試；或觀看這些輕盈優美、內涵豐富的舞蹈，對穩定血壓、放鬆身心都十分有益。