（2）用布袋裝上小半袋鵝卵石，平放在地上，赤腳在上麵反複來回不停地踩踏。
（3）把挑選過的鵝卵石固定在0．5平方米的濕水泥上，製成鵝卵石水泥板，赤腳在上麵有節奏地踩踏。
踏鵝卵石時間為早晚兩次，每次15分鍾以上，踩踏時需防止跌倒，冬季赤腳踏石需防止受涼感冒。
按 摩 療 法
按摩療法是在經絡腧穴學說等中醫基本理論指導下，通過在人體體表一定的部位運用各種手法來防治疾病的一種治病方法，為一種具有獨特治療規律的自然療法，受到國內外的關注和重視。推拿療法可明顯改善高血壓病患者的頭痛、眩暈等自覺症狀，具有明顯的降壓作用，這一點已為大量的臨床報道所證實。有學者觀察，用雙手拇指指腹分別按揉足心湧泉穴100下後，不僅會頓覺頭部輕鬆，複查血壓可降低0．6～1．3千帕。
實驗表明，推拿可以導致一部分細胞內的蛋白質分解，產生組織胺和類組織胺物質，使人體內的毛細血管擴張開放，使肌肉斷麵每1平方毫米中的毛細血管數由推拿前的31個增加到1400個。由於毛細血管的增加、管徑的增大，使血液循環得以改善，血壓得以下降。還有學者發現，通過機械性推拿，可以調整微血管的收縮和舒張作用，能擴張皮膚等組織的毛細血管，開放肌肉中閉塞的毛細血管，降低血管的外周阻力，解除腦部小動脈痙攣，促使血壓下降。
以下介紹幾種高血壓常用的按摩療法：
（1）浴麵分抹（幹洗臉）：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反複20~30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反複多次，逐漸上移至發際。手法輕鬆柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進麵部光澤。
（2）抹橋弓穴：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上口處，雙手交替進行，反複多次。此法有顯著的降壓作用。
（3）按摩內關穴；內關穴在雙手掌後第一橫紋正中直上兩寸兩條筋中間的地方。按摩方法：先以右手握住左手腕，以大拇指尖對準內關穴，微用力，旋轉式的揉壓，有酸脹感，每次連續按摩3分鍾。然後左換右，用同樣的方法按摩內關穴，早晚各進行一次。
（4）按摩足三裏穴：本穴在脛骨粗隆外下緣向下一寸處。按摩方法：以中指對準左腿足三裏穴，用力連續按壓，有酸脹感，每次3分鍾。然後用同樣的方法按摩右腿足三裏穴，早晚各一次。
（5）按摩湧泉穴：在足心處。按摩方法：先以右手大拇指對準左足心揉搓三分鍾，再揉右足心，早晚各一次。
按摩時，手法操作切忌蠻力或重力，應以輕柔平緩的力度進行，以局部脹熱酸痛感為度，尤其是在橋弓穴等敏感穴位上，不可用力過度，以免強刺激誘發血壓升高。另外，高血壓重症患者，忌用按摩療法。此外，使用按摩療法應持之以恒，時間越長，效果越好，一般需要1個月時間方可見效。
泡 腳 療 法
泡腳療法又稱浴腳療法、足浴療法，是通過藥液浸泡洗腳而起治療作用的，它既有穴位的刺激作用，又可通過經絡的作用使藥物發揮功效，是治療高血壓的一種簡便易行的自然療法。
足部與人體經絡係統有著密切的關係，在人體十二正經和奇經八脈中，足部是足三陰經及陰維脈、陰蹺脈之源，足三陽經及陽維脈、陽蹺脈之終止，足部通過經絡與人體的髒腑緊密相連，各髒腑器官在足部都有一定的分布區域和各自的反射區，足部還有豐富的血管神經組織、軀體感受器和內髒感受器。
外洗足部通過對血管、神經及感受器的刺激，借經絡的傳導，發揮藥物的功效，可達到調節髒腑功能、防病治病的目的。泡腳療法既有穴位的刺激作用、藥液的溫熱作用，又有藥物的藥理作用。通過藥液的溫熱作用和穴位的刺激作用，可促進血液循環，增強代謝，調節神經係統功能；藥液中的藥物溶解於水中，通過皮膚吸收而作用於人體，根據不同症型高血壓患者的不同發病機製，選擇相應的天然藥物，可發揮平肝潛陽、滋陰潛陽以及祛風化痰、滋養肝腎等治療作用，從而達到降低血壓、緩解頭暈頭痛、失眠心煩等症狀的目的。
以下選列幾種非常有效的泡腳驗方：
桑枝桑葉降壓液
［原料］桑枝、桑葉、茺蔚子各10~15克。
［製用法］將諸藥擇淨，同放鍋中，加水1000毫升，浸泡5~10分鍾後，煎至600毫升，放入浴盆中，在40~50℃：水溫時泡腳30~40分鍾，洗足擦幹後就寢，每晚1次。一般泡腳30分鍾後開始降壓，1小時後作用最強，維持4~6小時。若8小時後血壓有回升，可煎湯第二次熏洗，一般經1～2次治療可恢複到平時的基礎血壓。
［功效］清熱泄肝，適用於肝陽上亢型高血壓。
牛膝鉤藤降壓液
［原料］牛膝、鉤藤各30克。