4．節製冷飲和甜食
孩子大都愛吃甜食和冷飲，這些食物主要成分是糖，有的含有較多脂肪。甜食吃多了傷脾胃，含脂肪多的食物在胃內停留時間比較長。冷飲吃多了，會影響消化液的分泌，影響消化功能。還會造成胃腸功能紊亂、腸炎等。
甜食、冷飲可安排在兩餐之間、或飯後。不要在飯前1小時以內吃，不要在睡前吃。
5．飯食要適合小兒食用
講究烹調，使食物味道鮮美，可促進人的食欲。小兒的食物烹調，要適合小兒的生理、心理特點。孩子的消化能力，咀嚼能力差，他們的飯菜要做得細些、軟些、爛些。食物要色美、味香、花樣多。外形美觀的食物，能引起孩子吃飯的興趣。孩子好奇心強，變換花樣，就會因新奇而多吃，如把煮雞蛋做成小白兔，把包子、豆包做成小刺猥等。
6．生活要有規律
要注意有充足的睡眠、適量的活動，要定時排便。充足的睡眠能保證神經係統的發育，孩子的食欲、精神狀態和體質強弱，很大程度取決於睡眠是否充足。睡眠不足，就會食欲不振。適量的活動能促進新陳代謝和能量的消耗，使食物消化吸收加快。定時排便能預防便秘。睡眠、活動和排便等良好習慣的形成都有利於養成良好的飲食習慣。
學做幾樣水果羹
鮮桃羹
將鮮桃刷淨毛，用水洗淨，放入開水中燙一下，撈出剝去桃皮，然後剖開去掉桃核，再切成小塊；再把水倒入鍋內，加入白糖，放火上燒開後，下入切好的桃塊，待再燒開後，用小火煨兩分鍾，將鍋離火晾涼即成。
此羹味濃甘甜，清涼爽口，兒童極愛吃。
什錦果羹
原料：蘋果、梨、香蕉、橘子各1個，糖蓮子10顆，山楂糕50克，白糖75克，桂花少許，藕粉40克，清水100克。
製作：先把蘋果、梨、香蕉、橘子去皮，去核，用刀切成小丁兒，放入盤中，山楂糕也切成同樣大小的丁兒另裝碗待用；藕粉用少量清水調好；鍋內放入清水燒開，下入白糖、糖蓮子和蘋果、梨、香蕉、橘子丁兒，待再燒開後，用小火煨一二分鍾，並用調好的藕粉勾成羹，然後加入糖桂花離火，拌入山楂糕丁，放陰涼處晾涼即成。
香蕉羹
原料：香蕉800克，牛奶600克，白糖120克，藕粉15克，清水適量。
製作：把香蕉剝去外皮，用刀切成小片；藕粉用少許清水調好待用；將牛奶倒入鍋內，兌入少量清水，置火上燒開，然後加入香蕉片、白糖，待再燒開後，將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
菠蘿羹
原料：鮮菠蘿肉250克，紅櫻桃30克，冰糖80克，藕粉15克，清水適量。
製作：把菠蘿切成與櫻桃同樣大小的丁兒；櫻桃摘去柄，用水洗淨；藕粉用少許清水稀釋調好待用；再將菠蘿放入鍋內，加入冰糖和適量清水置火上燒開，然後下入櫻桃，待再燒開後，用小火煨二三分鍾，並倒入調好的藕粉，邊倒邊攪勻，開鍋後離火晾涼即成。
蘋果羹
原料：蘋果500克，白糖150克，藕粉20克，清水750克，鮮橘子皮一塊。
製作：把蘋果洗淨，削去皮，用刀剖成兩瓣兒，挖去果核，切成小碎塊；藕粉用少許清水調開待用；再將切成碎塊的蘋果放入鍋內，加入鮮橘子皮和清水，放旺火上燒開後用小火煮四五分鍾，然後撈出橘皮，加入白糖，倒入藕粉漿，隨倒隨攪勻，待再燒開後，將鍋離火晾涼即成。
2歲3個月幼兒的喂養特點
2歲以後的寶寶，應該逐漸增加食物的品種，使其適應更多的食物。應攝入充足的含碘食物，如：海帶、紫菜等。碘是製造甲狀腺素所必需的元素，甲狀腺素可調節身體新陳代謝，促進神經係統的功能和發育。兩歲多的寶寶，乳牙剛出齊或未完全出齊，咀嚼功能仍然很弱，據我國嬰幼兒營養專家研究，6歲時的咀嚼效率才達到成人的40％，10歲時達75％。因此，在製作幼兒膳食及各種肉、菜等，均要細碎、燉爛才易於幼兒咀嚼。含碘食鹽需在菜做好後放入。因為碘易於在受熱、日曬、久煮、潮濕等狀況下揮發破壞而失效。
飲食舉例
8∶00奶200毫升
千層餅40克
素雞腿少許（或煮雞蛋1個）
10∶00水果1個或小點心1塊（活動量大）
11∶30米飯一碗（50克）
海帶燒肉（肉30克海帶30克）
黃瓜木耳豆腐湯
13∶00牛奶200毫升小點心一塊
18∶30餛飩一碗（肉末30克、蝦米皮10克、青菜10克、紫菜10克、大白菜30克）小花卷一個（約50克）
幼兒食品製作
肉末湯麵
原料：富強粉100克、瘦豬肉30克、雞蛋半個、紫菜5克、蝦皮5克、香油2克、菠菜50克、植物油5克、鹽適量。