這就告訴每一位女性朋友，對美的追求一定不能流於淺俗，把美融入生命裏，把生活融入浩瀚的曆史長河裏，才能讓歲月的煙雲在內心裏蕩滌出經久不化的濃濃女人味。
練一場瑜伽——優雅中悄然塑身
斯維特蘭娜曾極力勸說丈夫練瑜伽，由於梅德韋傑夫經常泡在圖書館，缺乏運動使他看上去有些形象不佳。為了讓丈夫去掉贅肉，練就一身結實有形的肌肉，她安排丈夫學習瑜伽，加強運動。連梅德韋傑夫自己也認為這是一項不錯的運動。
瑜伽不僅可以幫你塑身，還可以幫你練“心”，輕盈空靈、潔淨舒展的音樂，配合著身體的一個又一個造型，如清風、如水流、如露珠、如鳥鳴，讓女人在運動中身心得到舒展。瑜伽不需要激情、不需要衝突、不需要呐喊。隻需要有一個光線充足的場地，一份從容的心態。
從《牽手》到《刮痧》，再到《大宅門》，蔣雯麗所塑造的每一個人物形象都深受觀眾喜愛。其實蔣雯麗的運動經曆比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。瑜伽練習可以使自己全身心投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，精力充沛，皮膚細致，就像她在化妝品廣告中說的，像戀愛中的女人，特別滋潤。她保養的秘訣就是練瑜伽。
擁有柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。用傳統而又古老神秘的瑜伽安安靜靜地修身養性，就可以讓愛美的女人有意外的收獲。它在雕塑外在的形象的同時，還給人一種來源於內心的力量。
在瑜伽開始之前，先做2分鍾的準備活動。可做一些頸部、踝部、肩部運動，盡量使各個關節都能活動到位。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。盡量緩慢地深呼吸，體會空氣進入你肺部的感覺。
(1)蓮花坐。坐正，雙腿向前伸直，曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上；再曲起左腿，將左腳放在右大腿上方，腳心朝上。挺直脊背，收緊下巴，讓鼻尖同肚臍保持在一條直線上。手掌向下放在雙膝上。
(2)單腿伸展式。坐正，右腿向前伸直，左腿從膝蓋向裏彎曲，正好碰到右膝內側，雙臂上舉伸直，身體慢慢前傾，頭盡量向下低，直到你的雙手碰到右腳為止。隻要你能堅持，可以盡量向前伸展。保持20秒，然後換左腿完成同一動作。
(3)貓伸展式。雙手、雙膝和小腿著地，頭朝下，臀部和膝蓋成一條直線，肩膀和雙手成一條直線，吸氣，同時收腹，背部慢慢弓起，像貓一樣。堅持6秒鍾，呼氣，然後慢慢地抬起頭，姿勢還原，放鬆，然後再做。
(4)抱胸式。以蓮花坐姿勢坐好，交叉雙臂，兩手各搭在左右肩膀上。
(5)秦手印。以蓮花坐姿勢坐好，雙手的拇指和食指相抵，其餘三個手指伸直放鬆，把雙手放在膝上，掌心朝上。
(6)倒立。如果這對你來說太難的話，雙腳可以不必抬起。但要注意月經期間不要采用這一姿勢。
(7)放鬆式。後背挺直，雙臂輕鬆地置於身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地麵為止。保持這一姿勢6～10秒鍾。
練習瑜伽時還要注意：練前要空腹2～3小時，結束後半小時內不能喝水、吃飯、洗澡，以免破壞體內的能量平衡。
在追尋美麗的路上，瑜伽是最浪漫的運動方式，你無須在大汗淋漓中燃燒你的脂肪，隻需以舒緩、綿長、柔和、慢弱的肢體語言，在動靜之中鐫刻女人玲瓏有致的身體，滋養女人婉約柔和的美麗，營造女人寧靜的心靈。