她迅速從床上跳了起來，連衣服都沒來得及換就跑到書房裏奮筆疾書，很快這篇稿子就寫完了。
如果一個人長期得不到足夠的睡眠，無法獲得很好的休息，久而久之，不僅身體會變得缺乏抵抗力，連思維也可能遲鈍。而適當的睡眠則會使智慧得到滋養，就像故事中的記者一樣，在睡眠之後很容易打開思路，獲得廣闊的思維空間。
一般人都認為人在睡眠中精神會變得慵懶，但實際上這時候人的思維能力可能比白天更加活躍。白天，身體器官承受著來自外部的各種刺激，精神也隨著感官的活躍處於高度緊張的狀態，難以全部會聚到對某件事專注的思考中。到了晚上，睡眠中的人體會自動關閉對外界的感知，雖不能完全屏蔽，但精神從外部獲取信息和傳遞指令的能力都會降低，所以人體內的能量大多集中到了思維中。對於睡前正在思考卻沒有獲得答案的問題，會自然而然地成為潛意識的工作內容，在睡醒時人們就可能獲得一個完美的解決問題的方法。
健康的生活方式應該是勞逸結合的，休息能夠讓人保持平和、寧靜、淡然的狀態，在愉悅的心情中工作，不僅能使人遠離疾病的侵襲，還能使人更加容易地從宇宙中獲取有益的信息。
奪走生命的不是災難，而是恐慌
有一個相貌美麗的女人，一次，她去打高爾夫，可是一個球棒不小心擊中了她的臉部。她的牙床被打壞了，臉上也有了一道傷口。看過醫生以後，她的牙床好了，臉上的傷疤卻留了下來。她害怕別人說她不再美麗，因此不願意再與人接觸和交往，久而久之便患上憂鬱症。擔憂和懼怕讓她的精神越來越不好，最終奪去了她的生命。
人們往往並不為已經到來的，或正在經曆的事感到害怕，而是對未知的結果產生恐慌。人們生怕無助、生怕排斥、生怕孤獨、生怕傷害、生怕死亡的突然降臨，同時人們也生怕失官、生怕失職、生怕失戀、生怕失親、生怕聲譽的瞬息失落，都是因為其中包含著一個未知的結果。恐懼是生命情感的痛苦體驗，是一種心理折磨。現實生活中每個人都可能經曆某種困難或危險的處境，從而體驗不同程度的焦慮。
假如讓一個城市裏的孩子去到一望無際的大草原，他會恐懼，因為他擔心會有什麼不好的事情發生，就算草原上根本沒有危險，他還是會這樣覺得。
設想最壞的結果。當自己心裏過分恐懼時，不妨問一問自己，再壞能壞到哪裏去呢？最糟糕的結果會怎樣呢？如果最壞的結果你能夠承受，那麼就沒有必要恐懼了。例如，下崗了又能怎樣？這份工作做不了還可以去做其他的工作，不至於活不下去。這樣一想就可以幹自己能幹的事情了。
努力發現自己的特長和優點，並加以開發，使自己有超出他人的地方，從而獲得自信。這樣在不知不覺間，恐懼就會為你讓路，直到最後消失。這樣做的同時還要進行自我激勵，不斷地在心裏對自己說：“沒什麼可恐懼的，我一定可以把事情做好。”自我激勵就是鼓舞自己做出抉擇並且落實行動。自找激勵能夠提供內在動力，例如，本能、熱情、情緒、習慣、態度或想法等，都能夠使人行動起來。
經常主動接觸自己所懼怕的對象，在實踐中都了解它、認識它、適應它、習慣它，就會逐漸消除對它的恐懼。例如，有的人害怕異性，可以勇敢地去和異性交流，隻要經常多實踐、多觀察、多鍛煉、多接觸，就會增長膽識，消除恐懼感。
轉移注意力。把注意力從恐懼對象轉移到其他方麵，以減輕或消除內心的恐懼。例如，要克服在眾人麵前講話的恐懼心理，除了多實踐多鍛煉外，還可以在每次講話時把自己的注意力從聽眾的目光、表情轉移到講話的內容上，再配合“怕什麼”等積極的心理暗示，心情就會變得比較鎮靜，說話就會比較輕鬆自如了。
不要等累了再休息
假如一天工作8小時不休息，可以可賺400美元，那我們的壽命將減少5年，按每年收入12萬美元計算，5年我們將減少60萬美元收入。假如我們每天休息1小時，那我們除損失每天1小時50美元外，將得到5年每天7小時工作所賺的錢，假設現在我們60歲，如果我們按時休息可活10年，我們隻損失15萬美元，你算算，哪一個多呢？
一台裝備精良的機器，假如我們隻是一味地使用它，而不對其進行維護和修整，那它總有一天會停止工作。人也是一樣，如果隻是一味地工作，而不讓自己適當地進行休息，那我們的身體也將被勞累所摧垮，甚至再也恢複不到往日的健康。很多人都懂得給自己的車軲轆上一點潤滑油，使它跑得更快，卻不知道給自己一些休息的時間，而是一天到晚地埋頭苦幹。事實上我們的身體也是一台機器，就算再健康，假如不定時地加以維護，最終肯定會被耗盡。
當人的生命受到威脅時，花錢就不會心痛。因為這時候我們才發現：我們已經沒有資格與自己的健康討價還價了。很多人終其一生都在給醫院打工，透支自己的健康以換取金錢、權位，前半生拿命換錢，後半生拿錢換命。這樣看來，我們不如在年輕的時候就注意休息，保證一個健康的身體。健康的身體是我們享受幸福的最基本保障。
每個人都應該讓自己的工作和生活變得規律一些，我們需要在工作之餘有適當的休息，以讓自己擁有更多的精力去投入下一階段的工作。
工作與生活之間沒有變化和調節，是才能和身心衰退的主要原因。那些一年到頭隻知道埋頭工作，不懂得調節身心的人，即便付出再多的努力，也成就不了大事業。某個大公司的總經理，每天待在辦公室裏的時間隻有兩三個小時，沒有一點日理萬機的樣子；他時常出門旅遊，以此來更新他的思想。他清楚地知道：隻有保持健康的身體和心態，才能更好地應付工作。這也就是為什麼他雖然每天隻工作兩三個小時，卻能夠比一般人工作八九個小時的效能還高。