附錄 感恩——不抱怨行動手冊
“工作日不抱怨”行動檢視表
________月抱怨事件記
序號 事項 起止時間 理由
1.
2.
3.
4.
5.
為什麼會對這些事件產生了抱怨？尋找一下抱怨的理由，在月末的時候為一個月來自己在工作上的抱怨作個總結，也許你會有所收獲。
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________月感恩事件記
序號 事項 起止時間 理由
1.
2.
3.
4.
5.
為什麼會對這些人、這些事有所感恩？總結一下感恩所帶來的結果，也許你會有所收獲。
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意念中充滿抱怨的人，隻會被引入絕望和失敗的深淵。把心態導向積極麵，即使你興起一絲負麵想法時，也會立刻警醒，應該用積極心態去思考。你不妨選取一年中的某個月，在4周的工作日裏全麵檢測自己，爭取做到“苟日新，日日新，又日新”。
每天比照此表作出相應的選擇，如周一抱怨“工作煩瑣”兩次，就在對應的空格畫兩個“√”。當你最後一周看到空格內的“√”越來越少時，表明你的“不抱怨計劃”已趨於成功。
第一周檢測表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
工作煩瑣
環境雜亂
任務繁重
今天加班
老板批評
同事相處
客戶挑剔
無名怨氣
其他事由
第二周檢測表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
工作煩瑣
環境雜亂
任務繁重
今天加班
老板批評
同事相處
客戶挑剔
無名怨氣
其他事由
第三周檢測表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
工作煩瑣
環境雜亂
任務繁重
今天加班
老板批評
同事相處
客戶挑剔
無名怨氣
其他事由
第四周檢測表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
工作煩瑣
環境雜亂
任務繁重
今天加班
老板批評
同事相處
客戶挑剔
無名怨氣
其他事由
感恩美文品讀
感恩之歌：感恩的心
（歌手：歐陽菲菲）
我來自偶然像一顆塵土
有誰看出我的脆弱
我來自何方，我情歸何處
誰在下一刻呼喚我
天地雖寬這條路卻難走
我看遍這人間坎坷辛苦
我還有多少愛，我還有多少淚
要蒼天知道我不認輸
感恩的心感謝有你
伴我一生，讓我有勇氣做我自己
感恩的心，感謝命運
花開花落我一樣會珍惜
與你共品：
1．你聽過這首歌嗎?你了解這首歌背後的故事嗎？
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2．當你再次聆聽這首歌時，你有哪些新的感悟與體會？
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熱愛生命
（法國 蒙田）
我賦予某些詞語特殊的含義，拿“度日”來說吧，天色不佳，令人不快的時候，我將“度日”看做是“消磨光陰”，而風和日麗的時候，我卻不願意去“消磨”，這時我是在慢慢賞玩、領略美好的時光。
壞日子，要飛快地去“度”，好日子，要停下來細細品嚐。“度日”、“消磨光陰”這些常用語令人想起那些“哲人”的習氣。在這些人眼中，生命的利用不外乎將它打發、消磨，並且盡量回避它，無視它的存在，仿佛這是一件苦事、一件賤物似的。至於我，我認為生命不是這個樣的，我覺得它值得稱頌，富於樂趣，即便我自己到了垂暮之年也還是如此。我們的生命受到自然的厚賜，它是優越無比的。如果我們覺得不堪生之重壓而白白虛度此生，那也隻能怪我們自己。
“糊塗人的一生枯燥無味，躁動不安，卻將全部希望寄托於來世。”
不過，我卻隨時準備告別人生，毫不惋惜。這倒不是因為生之艱辛與苦惱所致，而是由於生之本質在於死。因此，隻有樂於生的人才能真正不感到死之苦惱。
享受生活要講究方法。我自認為比別人多享受到一倍的生活，因為生活樂趣的大小是隨著我們對生活的關心程度而定的。尤其在此刻，我眼看生命的時光不多，我就愈想增加生命的分量。我想靠迅速抓緊時間，去留住稍縱即逝的日子；我想憑時間的有效利用去彌補匆匆流逝的光陰。剩下的生命愈是短暫，我愈要使之過得豐盈充實。