方法一：上樓梯。
不要總是坐電梯了，試著走走樓梯吧，一周四五次，每次運動約30分鍾，便可消耗400卡（1卡=4.184焦）左右的熱量，這種運動還有強健小腿肌肉和大腿肌肉的作用。
方法二：步行。
不要總是以車代步，打車的時候提醒自己，既然自己那麼“絞盡腦汁”地想減肥，那麼趕快走著去吧！不要一方麵在“花大把大把的錢”減肥，另一方麵又在“花大把大把的錢”增肥。步行5分鍾，每周堅持3次，步行時注意擺動手臂和原地踏步，這樣可以很好地加強心肺功能和身體的協調性。
方法三：跳舞。
充分熱身後，你不妨跟著勁歌跳舞，動作可以誇張隨意，每星期3～4次，每次大約跳20分鍾。
方法四：跳繩。
這是許多運動員用的方法，這更是證明了跳繩的功效不可忽視，而跳繩可能是最省錢的運動，所需要的隻是一根繩子。
方法五：晨操。
早上醒來的時候做15分鍾的徒手體操，不但可收到鍛煉身體的功效，還有助振作精神，精力充沛地迎接一天的挑戰。
方法六：瑜珈。
這種古老的鍛煉身體的方法，如果適當練習，會對身體有很大的好處，每星期做2～3次瑜珈，能增加身體的靈活性、柔軟性，改善姿態及保持體態苗條。
方法七：辦公室體操。
實在沒有時間做戶外運動的話，在辦公室內或者坐在椅子上時，你也可以有意識地收緊腹肌，扭扭頸部，聳聳肩膀，甚至隻是間或性地站起來走幾步。
方法八：家務活。
這是最有意義又最有效的減肥方法，例如洗刷地板，1小時下來便可消耗40～450卡熱量。
方法九：公共健身器械。
健身還可以多利用公共設施。不要以為你居住的小區裏麵的那些健身器械都是為老人準備的，有許多器械也很適合年輕女性，如單杠等。既然你已交了物業管理費，那麼與其讓這些設施在風雨中生鏽，還不如好好利用，還能省下一筆健身費用。
案例
王佳，26歲，公司職員。
王佳和她的老公都是外地人，因為工作關係3年前來到了北京。1年後，她們正式搬進了新房，也就是剛落成的“翠竹小區”。剛搬來的時候，他們和小區裏的人都不認識，連個串門的地方都沒有，他倆感到住在這個小區裏沒什麼意思。小兩口平時的活動都是在外麵和以前的朋友聚在一起，這個家也就僅僅相當於一個休息的場所。
不久，王佳懷孕了，和朋友的聚會也就減少了。為了保持一定的運動量，她經常和老公一起到樓下的公共健身器械上鍛煉。來鍛煉的都是一些老年人，慢慢地也就和他倆熟悉了。好心的大爺大媽經常給他們夫婦倆提供一些非常實用的有關生育孩子的建議。
現在，王佳的寶寶已經1歲了。因為跟周圍的鄰居關係已經很好，平時他們要上班，家裏又沒人的時候，他們就經常把寶寶放在那些跟他們一起鍛煉的老人的家裏，寶寶被小區裏的老人們看作自己的寶貝一樣，而“翠林小區”的公共健身場所也總是充滿了歡聲笑語。
器械運動趣味性比較強，做起來比較有動力，所以深受大家的喜歡；更重要的是，進行這種活動，也是一種很好的社交手段，可以在健身的同時，增進人與人之間的情感，擴大自己的社交圈。除了利用公共健身器械之外，你也可以去一些專門的健身場所鍛煉。雖然這些活動是比較花錢的，但也有省錢的“看數”。首先，你要了解各種場地租借的費用。在不同的時段、不同級別的地方，價錢都會有一些差別。你可以盡量挑人少的時間段，因為人一多，場館的密度大，鍛煉的樂趣和效果就會大打折扣。要租場地的話，6～8人一同租用一處場地比較合適，人少了就會顯得比較貴，人多了又玩得不夠盡興。此外，還可以多關注一些業餘比賽的信息，參加這些比賽活動的報名費很少，卻可以在專業場地一試身手，說不定還能得個獎呢。
方法十：健身房。
到健身房運動不僅器材多、健身花樣多，而且還可以得到專業指導，甚至是一對一的服務。因此它成為許多女人特別是白領女性的首選。去健身房健身，你可以辦一張健身卡，這樣能降低單次的花銷。一旦購買後，千萬別忘了在有效期內用足這張卡，不要等到過期了才想起來已經浪費了好幾次健身機會。
另外，一些大學周圍的健身房收費很低，一個月隻收幾十元，主要是針對學生的。這些健身房裏沒有教練，沒有五花八門的培訓和課程，服務的質量當然也不能同高檔的場所比，它們僅僅就是提供器材和場地。如果你離這些健身房不遠，對這些缺點也不是太在意的話，那麼你完全可以去這些健身房健身。這樣一是可以省些來回的車錢，二是來去方便，可以提高自己運動的積極性，增加去健身房的次數，達到鍛煉的目的。
在北京，健身俱樂部的收費方式很多，有一些按次數收費的，也有的開設各種課程，按課時收費，還有按時間跨度收費的，如一個月、三個月、季度、半年、一年。此外，有無教練帶教，都有不同的收費標準。一開始你不妨選擇短期，這樣你可以先去感受一下服務和健身效果，到期後再決定是否繼續，如果不滿意，完全可以換一家，損失不大。如果一開始就訂一年，一旦不滿意想換一家或者由於各種原因不能去了，已交的錢就打“水漂”了。
另外，像健身操、瑜伽、健身球等培訓課程完全可以在短期內學會，然後就可以脫離俱樂部了，自己在家練個夠，這樣既省錢也省時間。
案例
胡茵，剛剛從大學畢業，進入工作單位。
胡茵現在住單位的單身宿舍，有一個室友。兩個人平時下了班之後，經常在單位上網。時間久了，兩人覺得膩了，於是四處尋找單位四周有沒有什麼好玩的地方。一天，胡茵收到了住家附近的一家健身俱樂部的店慶宣傳單，上麵寫著季卡半價，而且可以參加多種課程。於是，兩人湊錢去辦了一張卡。
兩人因為離俱樂部不遠，於是下了班之後經常輪流去上課。1個季度下來，她們把所有的課程都學了一遍。當俱樂部又推出新的促銷方案時，兩人決定不再辦卡了，而是購買了一些鍛煉的必要器具，如墊子、啞鈴等，互相當教練跟學員，在宿舍練習。慢慢的，單位裏別的同事也加入進來。現在，她們儼然已經成了單位裏的健身教練了，同事們都非常喜歡這兩個活潑、開朗的女孩。
10.簡單省錢的化妝
看看商場化妝品櫃台上琳琅滿目的商品，大多都是為女人準備的。誠然，化妝讓女人美麗，但是，各式各樣的化妝品也會毫不客氣地掏空愛美女人的錢包。
算算你這個月的花費，有多少錢是用在購買化妝品上麵的？清點一下你的化妝包，有多少已經過期了？清算下來以後，這兩個數字應該足以提醒你了。不是說女人為了省錢，就不要化妝了；在某些時候，適當的妝容是對別人尊重的表現。那麼，怎樣才能夠讓自己在化妝品上的錢，用得恰到好處，而不會浪費呢？
首先，你要有這樣一種觀點：適合自己的就是最好的。哪個品牌是自己的皮膚最適應的，什麼顏色的口紅是最適合自己的……你至少在心裏應該是有“譜”的。看見商場裏品種繁多的化妝品牌，聽見導購員的強力推薦，很多女人在這種情況下都極容易受“誘惑”。而現在的化妝品動輒上百元，如果隻是圖一時新鮮買回了家，那極有可能在你使用了一兩次之後，這些東西就成了你的閑置物品了。
有些女人可能會說，適合我的品牌有很多，每次我都想買一點回家試試，所以花了很多冤枉錢。其實，女人的化妝包裏有以下一些必備物品就足夠了（不喜歡化妝的女人還可以根據自己的情況適量減少）。
除了洗麵奶，基本的化妝水、保濕液、防曬霜是必備的，並且都要選適合自己的品牌。根據自己的經濟實力，盡可能使用好一些的品牌，這種和你的皮膚有“親密接觸”的東西千萬不可以“以次充好”。
與你膚色相近的粉餅一盒，否則，你的妝容會給人很假、很突兀的感覺。
腮紅一小盒。別買大盒的，因為使用腮紅的時候不會太多，用量也不多，買大盒的經常到了保質期也用不完，又會浪費，最好是三色合一的，即亮色+影色+中間色，這種多功能的腮紅讓你不可能打著“效果不好”的旗號增添別的東西。
睫毛膏一支，最好是黑色或褐色的，可以防水，防過敏。
眉筆一支，最好是黑色或褐色的，不用太貴。
一支與自己膚色接近的潤唇膏。
其次，要有節儉的習慣。當然，這種節儉是建立在產品沒有過期的前提下的。
案例
小玉原來是一個很樸素的女孩，以前隻有用清水洗臉的習慣。上了大學之後，她發現同宿舍的女孩每個人都有好大一包的化妝品。在同學的極力推薦之下，她也試著買了一支10元錢的洗麵奶。但是用過幾次之後，她覺得很不適應，於是就把它擱置了。
1年過後，小玉因為要換宿舍，清點自己的物品，從一大堆雜物中翻出了1年前買的那支洗麵奶，但是已經過期了。室友都勸小玉扔掉，但是一貫節儉的小玉舍不得，於是抱著“不能浪費”的心理，她當天晚上又使用了一次。
第二天早上起來，小玉發現自己的臉開始紅腫、發癢。她的朋友趕緊把她送到校醫院，醫生告訴她，因為她使用了過期或者偽劣的化妝品，導致皮膚過敏，需要打針、消炎。結果，一支過期洗麵奶讓小玉花掉了200元的醫藥費。
在購買化妝品之前，要想好自己真正需要的是什麼。現在的很多品牌都在商店的櫃台前設有試用品專櫃，你完全可以在決定購買之前，先使用一下試用品，再仔細閱讀一下產品的說明書，聽聽導購小姐的介紹，直到確信自己的購買是準確無誤的，避免盲目消費。一旦你確認它是適合你的而且是你真正需要的，你買下了之後，你就要在保質期內把它用完；更不要“吃著鍋裏的看著碗裏的”，什麼都想試一下，造成浪費。
11.如何選購特價商品
就算一些商家在顯著位置貼著“我敢保證我們是全市最低價”之類的話，你也千萬不能天真地相信那是真的。實際上，大商場裏多數產品的價格和市場行情相差無幾，隻有特價產品才可能有真正意義上的價格優勢。同樣的產品有沒有上特價單，它們之間的價格可能相差5%～7%。
很多女人過分信任大商場的品牌，去大商場裏采購時，看到自己平時經常買的東西，就會直接拿起來放到自己的購物車中，完全疏忽了最重要的一環——查看保質期。
按照正常的思維方式，最新鮮的東西應該放在最外麵。而大商場的慣例偏偏是和我們正常的思維“背道而馳”：最新鮮的東西，通常都是藏在最深處的，最不新鮮的東西往往放在最外麵。這樣做的理由很簡單：快點賣掉，否則一過了保質期，貨物就必須下櫃台。而這些不新鮮商品的最終買家，往往就是那些沒有查看保質期習慣的消費者。
同時，那些臨近保質期的食品也盡量不要買。很多食品的實際生產日期要比打印日期早一兩天，所以說保質期也要相對提前1～2天，這就是大商場經常會有一些臨近保質期的冷凍品或冷藏品降價銷售的原因，其實這時候消費者購買到的很可能是已經超過保質期的貨物。另外，贈品很可能也是臨近保質期的產品，促銷員常常會用封條將日期貼起來，你在購物時千萬記得要仔細查看。
12.長個心眼兒看促銷
如今的大商場都熱衷於舉辦“周年店慶”之類的大型促銷活動，活動期間會以抽獎的方式送出價值不等的禮品，如彩電、冰箱、數碼相機、手機、微波爐、餐具等等，五花八門。往往在這些促銷賣場裏，女人充當了絕對的主力軍。但是，很多人在拎著大包小包的商品走出商場後，一算賬才猛然醒悟：買的不如賣的精。
有些商品在大型活動期間，不但沒有降價，反而暗中提價，現在很多商場使用的“返券行動”就是利用了這一點；另外，還有一些大商場規定在促銷期間，消費者並不是隻要消費就可以參加活動，必須要消費金額到達一定數目時才可以參加活動，這無形中設立了“最低消費額”的限製。所以，女人在促銷期間購物，一要理智，二要精明，千萬不要盲目購買，造成不必要的浪費。
在促銷櫃台上，應該耐心地聆聽促銷人員的介紹。許多促銷員的話還是比較中肯的，有一定的借鑒作用，但也有一些純粹是“王婆賣瓜，自賣自誇”。如果你對產品不太熟悉，最好的辦法就是多問幾位不同品牌的促銷人員，把他們的話綜合起來分析一下，這樣你就會迅速地了解不同品牌的優劣。
案例
小林是個“購物狂”，在老公的一再勸說下，她好不容易才稍微“收斂”了一些。最近，因為臨近春節，各大商場都開始打出了“返券促銷”的招牌。聽到這個消息之後，小林不禁有些心癢。於是，她瞞著老公，一個人來到了某個著名的大型商場，該商場正在舉行“滿200返300”的活動。
看到商場打出來的橫幅，小林心想這次購物準能買到又便宜又實用的東西，回去老公也不會再說她容易受騙上當了。買了1件800多元的大衣之後，小林開始盤算，不如再湊100多元的商品，就能返1500元的禮券了。她開始到處搜索100元左右的商品，結果發現，商場裏的物品價格普遍都在兩三百元以上，最後找到1個兒童櫃台，那裏有30元左右一雙的兒童棉襪，為了湊足金額，她一下買了6雙襪子。
回到家後，看著老公哭笑不得的臉色，小林才突然醒悟過來，她還沒有小孩，這麼多襪子給誰穿啊！
13.怎樣控製購買欲
女人天生就有很強的購買欲，這無可厚非，但女人要學會適當地控製自己的購買欲，否則就有可能發展為“購物癖”了。那麼，女人如何控製住自己的購買欲呢？
出門的時候身上不要帶過多的現金，當然，也千萬不能帶信用卡，這是最為“釜底抽薪”的方法。控製住了錢包，從源頭上就能控製住隨時有可能被激活並急劇膨脹的購物欲。
每次逛街之前，先在腦子裏盤算一下急需購買的東西，最好用筆記下來，然後有目標、有針對性地選購。盡量縮短逛街時間，因為在街上遊逛的時間越長，越容易引起自己購物的欲望，速戰速決是最好的方法，依據自己的購物清單買到急需的物品後，立即打道回府。
逛街時，最好找一個人陪同，特別是購買衣服時，不要聽售貨員說幾句恭維的話就飄飄然了，最好多聽聽同伴的意見。當然自己也要有主見，確定衣服到底適不適合自己，不要一時衝動，一旦買回家後就壓箱底，造成不必要的浪費。
意誌比較薄弱的女人要避免“毛遂自薦”地陪同朋友逛街，因為這種人常常經不住商品的誘惑，也許朋友沒動心，而你自己反倒買回一堆不需要的東西。如果非去不可，就事先和朋友“約法三章”，讓朋友最大限度地約束你。
千萬不要在自己心情不好的時候上街“血拚”購物，不要用這種奢侈的方式來發泄心中的鬱悶。否則，一旦情緒穩定後，你就會追悔莫及。而最大的受損者還是你自己。
14.美國“最節約家庭”的省錢7招
不要以為在家做“全職太太”就一定比去上班輕鬆簡單，其實，要做一個精明能幹的稱職的家庭主婦是需要花很多時間去研究其中的學問的。
美國的弗朗西斯一家，被稱為美國“最節約家庭”，在這個收入一般的七口之家中，46歲的史蒂夫·弗朗西斯是家庭的主要經濟來源，妻子安妮·弗朗西斯雖然是全職太太，但她每個月節約下來的錢卻比她去工作掙得還要多，因為她在家裏建立了一套成效卓著的“省錢戰略”。
第一招，矢誌不渝地尋找最便宜的商品。在不購物時，他們會隨時留心各種物品價格的漲落。每次到超市購物，他們都會在購物架前仔細地尋找所要購買物品中最便宜的一種。
第二招，提前預算，防止“家政”赤字。每個月發薪水後，身為家庭“財政部長”的安妮都會對這個月的開支做出詳細的計劃。安妮深知如果不提前做好預算，就有可能出現財政赤字，如果家庭“財政危機”發生在家庭經濟情況不好的時期，那麼整個家庭就很可能陷入更大的經濟困境。
第三招，絕對按計劃購物。安妮每個月都要根據家中的需要製定詳細、合理的購物計劃，甚至可以提前將每頓飯的菜單都設計好，並寫在賬本上。而且每次去購物絕對強製自己按照購物計劃辦事。
第四招，每個月隻購物一次。因為逛的次數越多，買的東西和花的錢也就越多。
第五招，提前購買節日所需物品。每逢重大節日，安妮都會號召全家“總動員”，提前購買一些節日所需物品，以防節日時漲價。
第六招，巧妙利用購物優惠。許多商場、超市都會推出買二贈一、降價等優惠活動，安妮是絕對的好會計，她總是能反複比較，以最優惠的方法買下所需的物品。
第七招，信封理財法。每月把家中的錢放入一個個信封，分別用於買食物、衣服、汽油，付房租、水電等，而且盡力保證永遠不花費超過信封內80%的錢。
如果你之前就有大手大腳花錢的習慣，看到安妮的省錢7招，你可能會嗤之以鼻，甚至嘲笑安妮一家都是“守財奴”。但是，千裏之行，積於跬步，財富也是靠一點一滴地積累起來的。身為女人的你，不管是想做一個笑傲職場的女中豪傑，還是想成為一個稱職的家庭主婦，理財，都是你成熟並走向成功的第一步。