文／李光輝
我們在做心理訓練時，有一個很好的技巧就是建立一個內心聖殿，即營造一個適宜的心理環境，以便我們隨時都可以進入其中。這聖殿是我們放鬆，寧靜，安逸的理想場所，因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創造它。
現在讓我們閉上雙眼，在舒適的位置中放鬆。想象自己置身於一個美麗的自然環境中，地點任意，隻要對我們有吸引力就行了，在草坪上，在山頂上，在森林中，在大海邊，甚至在海底，或是另一個星球上，不管在何處，都必須使自己感到舒適，愉快，安寧。巡視這一環境，注意一切視覺可及的細節及聲音，氣味等等我們所體驗到的一切感覺與環境。
然後按我們所喜歡的那樣，把這地方安排得成為”家“一樣的舒適環境，我們也許願意想象建造起某種房屋或棲身之所，或是僅僅用充滿保護和安全的金色的光輝把整個地方圍繞起來。
從此以後，這一地方便成為我們心目中的聖殿，任何時候，隻要閉上眼睛，想到那裏去，就可以欣然而去，我們將永遠會從那裏得到放鬆與寧靜，這個地方還將是永遠對我們充滿力量的地方，每當我們進行放鬆的時候，就會希望到那裏去。
也許我們會發現自己的聖殿常自發性地產生變化，也許我們會嚐試著改變或增加一些什麼。在自己的聖殿中，我們可以充分發揮出創造精神，得到無窮的樂趣，但是請一定記著不要丟掉寧靜，和平與絕對安全的基本性質。