九個步驟
1．躺下放鬆。地板很可能比床好，因為你在地板上不那麼容易入睡。至少做三次深呼吸。每次吸氣完成時屏住呼吸幾秒鍾，然後呼氣直到完全釋放。使每次吸氣呼氣周期比上一次長且深。
2．戴上眼罩。如果房間黑暗，那就更好。
3．表明你的目的。陳述意圖時放輕鬆。你在用信號通知自己和精靈你想要的東西。把它當作一個有禮貌的要求而不是一個要追求獲得的目標。
4．開始打鼓。開始放錄音帶，或者如果你有鼓，指示他或她開始敲擊。
5．想像通向地麵的入口，把你的目的再陳述幾遍。
6．進入入口。當你準備好進入入口時，你可以使頭或腳先進去，或者任何你喜歡的方式。我重申，你是否在現實生活中進入過這個入口對這個步驟沒有任何影響。而且入口不一定要比你大。舉例來說，我曾經從一棵樹的裂縫進去，而在現實裏，那個裂縫根本不能容納我。
7．忘情於旅行。做好準備用任何感觀來經曆旅行。有些人會運用視覺，有些人會聽到聲音，而另一些人可能聞或感覺正在發生的事情。無論什麼感觀向你敞開，它就是為那次特定的旅行服務。如果你看見不喜歡的東西，繞過去或者沿原路返回，或者睜開眼睛，取下眼罩。如果你的旅行是為了找到能量動物，留意在你眼前出現過四次的動物。那種情況發生時，它就在說：“我是你的能量動物，我準備和你回家。”能量動物不一定是顯現四次的真實的動物。例如，當馬克發現狼時，他看見了一隻真狼，但是同時他也看見補丁上的一隻用紋章裝飾的假狼。如果你不確定，你可以詢問它是否是你的能量動物。但是如果四次看見它以清晰而不同的形式出現，你不需要任何證明。請相信它一定是你的能量動物。
8．從旅行返回。最好每次旅行有特定的時間限製。我通常建議開始時八到十分鍾，之後可以增加到15分鍾。有些錄音帶為了配合不同的時間長度，設置“重放”功能。如果有人打鼓，“重放”是每次四組七拍（時間間隔比旅行時的鼓聲稍慢），接著是30秒很快的鼓聲，然後又是四組七拍。如果你單獨旅行，你可以用鬧鍾或計時器計算時間。如果你用鬧鍾，鬧鍾的聲音一定不能太響，以免把你從旅行中震醒。當重放的鼓聲響起，就該返程了。隻要沿原路返回就可以。不用著急趕路，你沒有必要嚴格地走原來的路。沿原路返回的原因是使你熟悉旅行，以便以後你能夠更快更輕鬆的到達和返回下界。
9．反思旅行。回來後放鬆一會兒。不要立刻就站起來。注意你的感覺。思考你的旅行和你學到的東西。
旅行之後
旅行結束後，你可能想感謝在這個過程中支持你的精靈，並且把它記錄在日記裏。
指導綱要
1．除了能量動物和高級階段旅行的靈魂伴侶，不要從下界帶回任何其他的東西。
2．能量動物和老師（通常是人形）會頻繁的進行隱喻式的交流。
那就是說它們有特定的行為方式，你的任務就是理解闡釋它們的行為。例如，最近我演講前就如何和聽眾交流進行了一次旅行。我的能量動物首先把它的胳膊伸展得很寬，然後跳了跳。我的理解是，這意味著給聽眾製造壓力或向他們挑戰，然後和他們娛樂輕鬆一下。我這麼做了，來自聽眾的反應很好。合理地解釋它們的行為，是你的工作而不是別人的工作。
你的能量動物或老師的第一次行動總是傳達最重要的信息。
有時你的精神導師可能直接和你對話，尤其是如果你擅長傾聽學習。
3．第一次旅行的人不可避免在中途會問自己：“這是我虛構的嗎？”有規律地進行薩滿旅行的人的經驗是這種情況很罕見。
既然你無法回答這個問題，為什麼不裝作沒有提出這個問題。