這樣的結果，就會使血流加速，躁動不安，就會不斷地使血壓上升。
情緒高漲，精神緊張，興奮傳遞給自主神經，刺激交感神經，使血壓上升的物質去甲腎上腺素就會分泌。
沉迷於勝負，集中精力，握著的手心濕漉漉的。這種手心握汗的狀態，就是由去甲腎上腺素的分泌導致的。
結果，如果高壓是20千帕（150毫米汞柱），這時候就會接近26.7千帕（200毫米汞柱），低壓也從13.3於帕（100毫米汞柱）上升到接近17.4千帕（130毫米汞柱）。
就連血壓正常的人，都是這種狀態，血壓高的人，上升的幅度就更大，更嚴重的是，往往還會出現腦中風和心絞痛。
所以說，把撲克全部從生活葉中取消，對於小好此道的人來說是最好不過了。對於生活中沒有什麼變化同時又喜好玩的人來說，過分抑製增加的精神緊張，反而會帶來相反效果。
鑒於此，采取不過分沉迷的方法是必要的，不拘泥於勝負足理想的。如果不能控製自己，就不要沉迷於其中。如果發現自己過分投入，就要歇一會兒，把身體健康放在首位是重要的。小能遵守這種方法，就要放棄，否則就是拿生命做賭注。
長時間打麻將
打麻將是老年人喜愛的一種娛樂活動，它能調節精神，豐富生活，開動腦筋，減緩智力衰退，延緩機體內器官老化，對身心健康是有一定益處的。但足同其他娛樂活動一樣，必須適可而止。因為，老年人有著年老體弱的種種生理特點，若是日久成癮，就會給身心健康帶來極大的危害。
同學小王常年在外工作，難得假期回家，去年春節一家人歡歡喜喜地度過了除夕，接下來的日子就是考慮怎麼娛樂。小王的嶽父、嶽母是麻將迷，早已退休。無奈平日老兩口加上小王太太是“三缺一”，少了一隻“鐵腳”，所以除了每日三餐，剩下的時間往往是在玩門球、養花種草中度過。小王難得回家一趟，剛好湊齊一桌。嶽母建議小王和太太陪他們玩上幾圈，過把癮。但這一上桌，就難離開了，每天除了買菜做三餐飯外，其餘的時間幾乎都泡在麻將桌上，開始幾天小王玩得還比較“歡”，接下來就感覺不對勁，坐在那裏，肩、頸、腰部酸痛。為了不掃兩位老人的興，小王隻有堅持著，那滋味真是“茶壺裏裝餃子，他心中有數”。可嶽父、嶽母卻忍不住“哎喲喲”直呻吟。雖是這樣，他們卻“勇往直前”，絲毫沒有歇手的意思。
正月初八深夜，嶽父大人的“手氣”特別好，連和幾把後，突然高叫一聲：“和了，清一色”，還沒來得及倒牌，人卻滑到桌子底下去了。一家人見狀嚇慌了，七手八腳把老頭子扶起來一看，老頭子已不省人事，口角都歪了。急忙送往醫院急診，正好我值班，聽完小王的講述，趕緊給老爺子做了腦CT檢查，竟然是腦出血。而小王緊張之餘，邊說邊晃脖子、伸懶腰。我心裏嘀咕“年紀輕輕，送一個人到醫院，也不至於累成這個樣子。”一問原因，小王直吐苦水，還說看東西，好像視力都比以前差了。於是我順便給他檢查了一下視力。結果把他嚇了一跳。回家前，他兩眼視力均為1.2，現在卻明顯下降。唉，看來，凡事都要有個度，不要樂極生悲。
對於老年人和高血壓患者來說，必須注意以下幾點。
（1）忌飯後即打。老年人消化液分泌減少，消化功能減退，飯後應稍事休息，讓血液更多地供應腸胃，以促進食物的消化吸收。如果放下碗筷即搓麻將，緊張地用腦，就會減少腸胃的血液供應，導致消化不良和腸胃病的發生。
（2）忌時間過長。如果打麻將一坐就是半天甚至一天，會使下肢血液回流速度緩慢，出現下肢麻木、疼痛、水腫等症狀，甚至發生下肢靜脈栓塞。所以，坐1小時左右，應適當地站起來活動一下肢體。
（3）忌情緒波動。老年人血管彈性差，有的患有動脈硬變、高血壓、冠心病等血管疾病。如果過度興奮、緊張，則會刺激體內交感神經，使心跳加快，血壓升高，容易誘發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。所以，搓麻將作為一種娛樂、消遣，應心平氣和，不要為一張牌爭得麵紅耳赤，不要把勝負看得太重，更不要賭錢。
（4）忌熬夜打牌。有些中老年人的夜生活常常是以打麻將的方式消遣掉的。要知道，老年人的生理功能減退，容易疲勞，而且不易恢複，故應有足夠的睡眠時間。否則就會出現頭昏眼花，精神疲勞，誘發出其他疾病來。
（5）忌忽視衛生。人到老年，身體的免疫功能減退，抗病力差，一旦遇到微生物感染，就容易發病。因此在打麻將前後應該洗手，中途不要嗑瓜子或用手拿食物吃，同時還應將麻將經常放在陽光下暴曬。此外，患有肝炎、痢疾、肺結核等傳染病的人，最好不要去打麻將，以免傳染給他人。
長時間下棋
弈棋，是一種“鬥智”的藝術，是鍛煉智力的一種娛樂活動，它有助於提高人的記憶力，使大腦皮層的活動功能增強，還能提高理解和判斷能力，加強運算能力。運算能力越強，越準，獲勝的機會越大。紋枰對坐，從容談兵，奧妙莫測，“樂在棋中”，會把人帶到豐富多彩的精神世界裏，享受到無窮的樂趣。同時，對那些智力遲鈍、減退，注意力不集中的老人，弈棋則是最佳的治療方法。
但是娛樂必須適度，對於高血壓患者來說更是如此，切記不要下棋時間太久，或與人爭執。因為下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動係統的功能減退。在“棋逢對手”，競爭激烈時，全神貫注，目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定於一個姿勢，血液局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還可降低胃腸的蠕動，導致心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，有損身體的健康。因此，下棋每次不宜超過1小時，消遣消遣足矣。同時有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，乃至“唇槍舌劍”，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的人，便有可能突然發生意外招致不幸。
貪玩遊戲機
美國公共健康中心的科學家研究發現，電子遊戲與兒童高血壓有密切聯係。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們家庭的高血壓病家族史。經過比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高於不玩的兒童。
研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓患者。因此，對家長來說，一定要控製好孩子，莫貪玩電子遊戲。
長時間看電視
隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業餘文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響，這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視後，可引起機體耗氧量增加和神經係統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視後不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢複正常；但高血壓患者的升壓反應卻可持續10～15小時，少數人還會出現顱內刺激症狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病中心研究所報告，所有高血壓患者在看完電視之後，血壓均上升，大約有1/3的患者的血壓直至次日還不能恢複到原有水平。
關於看電視引起升壓反應的機製尚在探索之中。根據初步研究結果認為，造成升壓反應的原因，除了精神情緒上的應激反應（尤以緊張、恐怖及悲傷的情節畫麵影響最為顯著。）和電視機的輻射之外，閃光、聲音的刺激亦是重要因素。因此，為了健康和安全起見，不論是高血壓患者還是正常健康人，看電視時均須注意以下幾個問題：
（1）每次持續看電視的時間不應過長，通常以不超過2小時為宜。中途應當休息片刻，到室外走走，眺望遠方，活動肢體，呼吸新鮮空氣。
（2）看電視時，室內光線不宜太暗，最好是有較弱的側光照明。
（3）避免電視畫麵“跳躍”或“閃爍”，少看驚恐悲切的情節，高血壓患者以不看為宜。
（4）看完電視後若有不適反應時，就應及時節製，以免造成不良後果。
（5）看電視的距離以距電視機（50.8厘米）1.5米為最低標準，眼睛視線的水平於電視機屏麵中心呈13°夾角為宜。
另外，兒童超長時間看電視可能導致性早熟。
昨天帶著兒子小馬和一幫朋友吃飯，席間朋友對兒子的乖巧讚不絕口，把他誇成了一朵花兒。我撇了撇嘴，然後告發兒子：昨天他還跟我們夫婦大鬧了一場呢！朋友們不解，紛紛問是怎麼回事，小馬也在一旁煽風點火的讓叔叔阿姨們給他做主伸冤。
我告訴他們，我昨天剛剛看了一份文獻，上麵報道說意大利研究人員最新的研究發現，兒童超長時間看電視將會導致褪黑激素分泌的減少，這種被稱為“睡眠荷爾蒙”激素與兒童的青春期時間有密切的關係。那些遠離電視、電腦的青少年褪黑激素的分泌量要比平均值高出30%。研究人員認為，長期暴露在電視等人造光源下，是極有可能導致性早熟的。所以我對小馬說，以後你看電視的時間不能超過2個小時，這是命令。結果小家夥就不幹了，哭天喊地地跟我們鬧。
朋友們聽了，紛紛表示回家也要對孩子發出“電視限製令”，小馬一看“敵眾我寡”，沒有人支持他，也就隻有耷拉著腦袋不再爭辯了。
不愛運動，常臥床休息
經常躺在床上，憂心忡忡，思想過度緊張，甚至唉聲歎氣，精神不振，加之腦組織要消耗大量的葡萄糖、氧氣、腦卵磷脂、氨基酸等能源物質，會造成大腦暫時的營養不足，以致產生頭暈、渾身乏力等症狀，造成體力不佳。而且長期臥床，就會降低胃腸功能，導致食欲不振，使全身營養缺乏，對身體本身和抵抗疾病都不利。嚴重者，肢體老是處於靜態之中，可能造成肌肉萎縮、骨骼脆性增大和關節不靈活，使肢體僵化。人躺在床上長久不動，勢必會造成血液循環緩慢，血液是身體一切組織器官供給營養、供給氧氣的通道，如果血液循環不暢，會使全身健康受損，還會導致其他疾病的發生。長期臥床於室內，空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵顆粒以及二氧化碳、灰塵等有害物，由於空氣不清潔，呼吸受阻，對高血壓患者極為不利。如果出外活動，使新鮮氧氣參加入體的生化代謝活動，有利於蛋白質的合成和增強免疫功能，對康複是有好處的。生活較有規律的正常人，體內的激素分泌是比較均衡的，一般白天較高，夜間較低，如果老是睡覺，就會擾亂生物鍾，擾亂內分泌係統的正常工作。
總之，要根據個人的身體狀況，進行力所能及的活動。專家指出，患者每天堅持3次，每次20分鍾的戶外活動，比如散步等，就會明顯改善身體器官的功能。
情緒誘病
情緒激動與高血壓有關嗎
王師傅是高血壓患者，一天下班回家後，他發現家門口有堆狗屎，忍不住在樓道間破口大罵。回屋之後，他仍絮絮叨叨，氣憤難平，結果忽然陷入昏迷，再沒醒過來。動輒發怒往往成為高血壓發生和惡化的誘因之寡欲精神爽，思多氣血衰。心平血壓降，氣和則安康。
情緒與疾病關係密切，且互相影響。疾病可引起情緒的波動，高血壓就是其中最常見的一種。無論哪一期高血壓，都會對人的情緒產生影響。高血壓初期，血壓波動很大，忽高忽低，而人的情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動，愛發脾氣。隨著病情的發展，並發症的出現，患者心理負擔日益加重，情緒更加不穩定，更加急躁、易怒、易衝動。到了晚期，多個髒器受損，功能喪失，情緒往往變得深沉、憂鬱，有時焦躁不安，還可能出現多疑、敏感，甚至產生被害的妄想等症狀，也可能出現行為異常。