迎接今天的最佳姿勢就是站立，用你的手拂去昨天的狂熱與沉寂，用你的手推開明天的迷霧與霞輝，用你的手握住今天的沉重與輕鬆。把迎風而舞的好心情留在今天，把若隱若現的陰影也留給今天。
遺忘過去是一種本領，是一種美德，是一種雅量。
不僅老年人懷舊，一些 40 幾歲的中年人也會染上這種懷舊病，他們常會陷入對往事的回憶中，借此逃避或許不是很如意的現實。然而，這種心態有害無益，你必須讓自己真實地活在現在。
在洛杉磯的一家餐廳裏，40 歲的馬修·卡洛特在等待著，他感到沮喪而消沉。由於他在工作中有幾個地方出現錯誤，使他沒有做成一項相當重要的項目。即使在等待見他一位最珍視的朋友時，也不能像平時一樣感到快樂。
他的朋友終於從街那邊走過來了，他是一名了不起的心理醫生。醫生的診所就在附近，卡洛特知道那天他剛剛和最後一名病人談完了話。
“怎麼樣，馬修，”醫生坦率地問，“什麼事讓你不痛快？”對他這種洞察心事的本領，卡洛特早就不感意外了，因此他就直截了當地告訴他使自己煩惱的事情。然後，醫生說：“來吧，到我的診所去。我要看看你的反應。”
醫生從一個硬紙盒裏拿出一卷錄音帶，“在這卷錄音帶上，”他說，“一共有三個來看我的人所說的話。當然沒有必要說出來他們的名字。我要你注意聽他們的話，看看你能不能挑出支配了這三個案例的共同因素，隻有 4 個字。”他微笑了一下。
在卡洛特聽起來，錄音帶上這 3 個聲音共有的特點是心情糟糕。第一個是男人的聲音，顯示他遭到了某種生意上的損失或失敗；第二個是女人的聲音，說她因為照顧寡母的責任感，以至於一直沒能結婚，她心酸地述說她錯過了很多結婚的機會；第三個是一位母親，因為她十幾歲的兒子和警察有了衝突，而她一直在責備自己。
在 3 個聲音中，卡洛特聽到他們一共 6 次用到 4 個文字：“如果、隻要”。
“你一定大感驚奇。”醫生說，“你知道我坐在這張椅子裏，聽到成千上萬用這幾個字作開頭的內疚的話。他們不停地說，直到我要他們停下來。有的時候我會要他們聽剛才你聽的錄音帶，我對他們說：‘如果、隻要你不再說如果、隻要，我們或許就能把問題解決掉！”醫生伸伸他的腿。“用‘如果、隻要’這 4 個字的問題，”他說，“是因為這幾個字不能改變既成的事實，卻使我們麵朝著錯誤的方麵，向後退而不是向前進，並且隻是浪費時間。最後，如果你用這幾個字成了習慣，那這幾個字就很可能變成阻礙你成功的真正的障礙，成為你不再去努力的借口。”
“現在就拿你自己的例子來說吧。你的計劃沒有成功。為什麼？因為你犯了一些錯誤。那有什麼關係！每個人都犯錯誤，錯誤能讓我們學到教訓。但是在你告訴我你犯了錯誤，而為這個遺憾、為那個懊悔的時候，你並沒有從這些錯誤中學到什麼。”醫生繼續說，“你沒有脫離過去式，你沒有一句話提到未來。從某些方麵來說，你十分誠實，你內心裏還以此為樂。我們每個人都有一點不太好的毛病，喜歡一再討論過去的錯誤。因為不論怎麼說，在敘述過去的災難或挫折的時候，你還是主要角色，你還是整個事情的中心人……”