以前他隻是粗略的講解了一遍華陀門二十四形練體術，這會兒才真正深入的講解進去。薛小倩這位武功大家也在旁邊聽得暗暗點頭。因為秦牧雲講解的過程實在太直白了，非常精僻易懂。
這裏麵的道理跟形意拳有異曲同工之妙。先得其形，再練其意，最終達到形神兼備。要練‘意’，說白了就是自我催眠，哪天連自己都能欺騙，也就得了神了。
秦牧雲讓他們思考了一會，見他們都頻頻點頭似乎有所領悟，這才繼續說了下去。
“之所以有二十四形，那是因為隻憑一種形態，是練不到全身的。每一種形態都會針對不同的部位。比如虎形，練了之後雙手雙腳脊背上的肌肉群都能得到非常好的鍛練，人體脊椎骨的伸縮也能被拉動。如果是練猿形，則需要把自己吊在單杠上，手臂下部以及肋骨兩側的肌肉群就會得到充分的使用。其它形則以此類推。當二十四形練完的時候，全身每一處都會得到鍛練。最終就跟武道一樣，能把身體練到傳說中人類體能的巔峰境界！”
聽到這裏，劉永深奇怪問道：“師傅，什麼是人類體能中的巔峰境界？”
“呃，這個問題，怎麼說呢……你讓我想想。”
人類體能中的巔峰境界，秦牧雲現在已經達到了。不過在這之前，這種境界實在是神乎其神，他也隻是聽說過，並沒有真正的體會，所以他才需要思考一下再總結自己的經驗告訴他們。
“我盡量用科學一些的語言跟你們解釋，讓你們比較容易理解。首先，當一個普通人什麼都不運動，就是最普通的人形生物狀態。能雙腳直立行走，雙手靈活運動，能舉起一定的重物，當然，這全是依靠人形生物體的自然肌肉力量了。如果讓一個普通人去跟猛獸搏鬥，基本是死定的。因為人之所以是萬物之靈，靠的是頭腦，並不代表人可以跟恐龍比力量。”
他先說明普通人是什麼樣子，再一步步的講解下去。
“普通人的形態，生老病死都是順其自然的現象，容易受傷，容易生病。工作壓力大了精神也容易出問題，職場上的人就更容易長期處於亞健康狀態了。那麼一個健康的人，最基本的條件就是經常運動，生命在於運動，這句話從來都是至理名言。”
“接下來，一個經常運動的人，就是一個健康狀態的人。當運動量突破了普通人的臨界點時，就變成了一個強壯的人。這樣的人雙手雙腳能發揮比一般人更大的力量，能舉起更重的物體，同時也更健康，不容易生病，環境適應力也會更強，能承受更大的壓力，精神狀態也會更好。人的身體狀態，是決定精神狀態最重要的原因。所以有些心理上疾病都能通過運動去治療，比如抑鬱症之類。”
秦牧雲說到這裏，眾人都頻頻點頭，他們似乎還是頭一次聽到有人這樣去區分不同的人群。雖然大家都是人類，而人與人之間卻存在千差萬別。秦牧雲是一個醫生，當然也更擅長從健康角度去觀察人群了。