臭小子，你要明白天生的責任與後來的責任是不同的，這就是你的命，誇獎對你來說沒有用。卓別離語重心長的說著。
嗯，那卓師傅既然誇獎了她就要好好教她吧，她毅力果然很堅強，我覺得我小時候練的功夫她都能承受的了。孫孝說著。
嗯，我看也行。卓別離捋著自己鋼針一般的大胡子認真的說著。
張嵐看著這兩人一唱一和，怎麼覺得有些不詳的預感呢？
哎哎哎~我毅力雖然好，但是我也是個女人，這生理上還是有些不一樣，我覺得不可以同日而語。張嵐急忙說著。
我知道，凡是我卓別離的學生，第一要學最厲害的拳法，第二要學最打磨身體的拳法，第三，要學最不傷身的拳法，我不會害你的，來，先教你基本功，上去~卓別離對著張嵐說著，說完便對著邊上的十八根三尺高的木樁嘟了嘟嘴。
張嵐看著木樁有些皺眉，說著：我才剛剛開竅，這身體軟的不行，難道不用我休息休息嗎？你的拳真的不傷身？
你不懂，正是因為你剛開竅，基業初建，所以我才讓你站樁的，給你打下根基，“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。
站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。是你現在必要學的。卓別離說著。
哼，有那麼神嗎？我小時候也練過，站樁不就是蹲馬步嗎？我也沒覺得怎麼樣啊。張嵐不相信的說著。
那是你境界不夠，俗話說，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地麵綠樹成蔭。
然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，醫道認為上虛下實是身體健康的標誌，上實下虛則是病態的表現。
人為什麼會上實下虛呢？這是因為氣的流動不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上麵當然實了，下麵當然虛了。
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內上虛下實，天地之間也應該上虛下實。如果下麵的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那麼，上麵的天就變實了，沙塵暴會籠罩天空。
武醫養生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下麵的肝腎之氣充實起來。方法之一就是站樁。站樁站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那裏，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢複到上虛下實的狀態。
這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。卓別離淡淡的解釋道，倒是像個教學的老夫子。
看你五大三粗的，沒想到還能說出來這麼多的道理來。張嵐有些驚訝的說著。
該叫師父，要尊禮法。孫孝說著。
什麼狗屁的禮法，老子又不是老張頭，不用搞那麼多文文縐縐的，小女娃，我看你脾氣跟我挺合的，隻要有酒管我，你想學什麼，老子都能教你，嘿嘿嘿~卓別離開心的說著，倒是絲毫沒有給孫孝半點麵子。看的孫孝一陣傻眼的。
那好，我先站樁，張嵐笑著說道。倒是不理孫孝，隨即一步跳上樁去。紮了個馬步，她倒是有些根基。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下麵充實，下麵充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，
“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
卓別離對著張嵐說著，看著張嵐的馬步是一陣搖頭的，隨即拿著那根燒鐵棍在張嵐的身上一陣指點的，頓時讓她站的“正緊”的。