下麵開始講具體怎麼去搭訕，首先應該去哪裏搭訕和在什麼時間搭訕。每個人的生活方
式不同，這個問題沒有標準答案。你可以在生活中留意哪些地方最容易遇到你喜歡類型的女
孩。我個人的體會，在下麵幾個場所女孩最容易接受陌生人的搭訕：大學，書店，小區周圍，
朋友聚會，展會，會議，報告等。搭訕比較難的地方包括商場和步行街，但這些地方也往往
是美女最多的地方。我不主張專門抽出一些時間跑到一個地方去搭訕，這樣做往往是白費時
間。最好的做法是你該做什麼事情就做什麼事情，在辦事途中或旁邊遇到心動的女孩順便去
搭訕，這樣反而最自然，成功率也最高。正應了中國那句老話“有心栽花花不發，無心插柳
柳成蔭”。
1.5 菜鳥任務
當然在學習的初期，你可以有意識的花一些時間專門去練習搭訕，就是執行“菜鳥”任
務。典型的菜鳥任務，例如每天練習跟三個陌生人談話，男人女人都可以。或者每天都去商
場找一個漂亮的售貨員閑聊十分鍾。菜鳥任務的主要目的在於訓練勇氣，突破跟陌生人講話
的緊張感和別扭感。在這個過程中，你會發現許多陌生人其實都挺友好的。當然也有那種不
禮貌或冷淡的陌生人，這是她的錯誤，不是你的，你不需要感覺難過。菜鳥任務階段的長短
取決於你個人的基礎，有些人本來就是性格外向大大咧咧的人，跟陌生人講話從來沒有任何
恐懼。但也有人性格內向、不愛講話（我自己也是這樣），在菜鳥任務階段需要更多的練習和
適應。菜鳥任務的最終目標是你在大部分場合都能夠輕鬆自如地和陌生人搭上話。在這個階
段你不需要講究太多技巧，也不用在意聊天的結果，甚至不需要去問對方要電話，隻要能克
服緊張感，獲得搭訕勇氣，你就算完成了這個階段的目標。
1.6 克服搭訕焦慮
如果你在菜鳥任務的練習過程中感覺搭訕是非常恐怖的事情，這很正常。這種難以自控
的緊張感，稱之為“搭訕焦慮”。即使一個膽子很大的人，你突然讓他去搭訕一個陌生的異性，
他也馬上會變成縮頭烏龜。正是因為搭訕焦慮的普遍存在，搭訕才變得如此稀少。如果所有
男人都不害怕搭訕，那你每天上街都應該看到到處都是男人在搭訕美女。從這個角度來講，
搭訕焦慮是好事情，如果你能克服這種恐懼，你就獲得了超越所有男人的獨特優勢。不僅如
此，搭訕焦慮也是一種特殊的體驗，如果沒有心動，如果沒有緊張，那搭訕的樂趣也就不存
在了，所以你應該告訴自己“我很緊張，這是很美妙的感覺，就像去做過山車”，搭訕焦慮是
一種生理反應，也是一種下意識的情緒，你沒有辦法通過說服自己去克服它。你所能做的隻
有和它交朋友，帶著焦慮去行動，享受這種心跳的感覺。也許有一天，你真的沒有緊張感的
時候，你還會懷念這種感覺呢！我分享幾個個人覺得有效的克服搭訕焦慮的方法，方法一：
三秒法則。當你看到你想認識的女孩時，不要猶豫，不要多想，在第一時間就走上去和她搭
話，猶豫的的時間越久，你的消極想法就越多，你甚至會想“她是不是已經有男朋友了，”這
種不著邊際的問題。任何焦慮和恐懼都有一個共同的特點，當你去回避和退縮的時候，恐懼
會變得更加強烈，當你硬著頭皮衝上去的時候，恐懼突然就減弱了，等到事情真正發生的時
候，你反而不緊張了。
克服搭訕焦慮的第二個方法，想象成功法。在你去搭訕女孩前，先在自己的頭腦中想象
女孩對你微笑的樣子，或者回想以前的某此成功搭訕過程。這是一個短時間內快速調整狀態的有效方法。
方法三、用渴望失敗的心態克服搭訕焦慮。期待成功往往給人以壓力，期望越高會讓人
壓力越大。當你放棄了對成功的期待，你也放低了對自己的要求。每次搭訕前都可以這樣告
訴你自己，“反正百分之八十的幾率是失敗，我隻是上來看看他是怎麼拒絕我的。”有了這樣
的與預期，當女孩拒絕你了的時候，你會覺得很正常；當女孩反應積極的時候，你會有一種
意外的驚喜，“她竟然沒有拒絕我？！”