三人在初元大師的齋房用過飯菜，林小天帶著周子燁和關紹就回到了自己熟悉的竹林小屋，開始自己新一期的特訓。
關紹給林小天量身定製的特訓計劃，其目的在於提高林小天本身的爆發力和自身素質，而並非是練什麼驚世駭俗的神功。否則這麼短的時間也不可能取得什麼效果，那樣的情節估計隻有武俠小說或電視劇才有。
因此關紹的特訓計劃分為兩部分，練和吃。很多人都很容易忽略掉吃的部分，因而效果大打折扣。要知道隻有極為老練的訓練師才懂得三分練，七分吃的這個道理。這也是林小天在短時間內的特訓可以達到非常好的效果的原因。
所謂吃，就是講究營養的搭配。當然最基本的原理就是高蛋白低脂肪。一般真正懂的訓練師都知道，人體需要六大營養要素：碳水化合物，油脂，蛋白質，維生素，水和無機鹽。前三者在體內新陳代謝後產生能量，所以又叫做產能營養素，主要的作用是機體的構成，提供能量。
關紹給林小天製定了一個詳細的食譜，林小天的食譜精細到早餐吃什麼，中午吃什麼，晚餐又吃什麼，每天絕沒有重複，還有在訓練完的加餐。
因而林小天能夠在短短的幾天訓練後，發現自己脫胎換骨，全身充滿了能量。感覺自己可以一頭打死一頭牛。當然這也是林小天的身材能夠保持這麼完美的原因。簡直不亞於那些t台走秀的男模。
因為林小天是一個醫生，他自然懂得這其中的關鍵。因此平時林小天是很少喝酒的，喝酒不但會降低自己的身體機能，使得自己的戰鬥指數下降，還會令自己變胖，這是林小天這樣的完美主義無法接受的。
當然也有例外的時候，就是哥們非要找林小天喝酒的時候，林小天總會勉強自己喝上一點。當然這除了林小天是一個不善於拒絕別人的人外，他自己其實也是非常喜歡酒的。
一個非常喜歡酒的人，能夠為了目標而強迫自己滴酒不沾，這一點林小天的忍耐力的確是非常驚人。這也是他能夠不斷戰勝不斷前來挑戰自己的殺手的原因。
林小天按部就班的進行特訓。至於周子燁的訓練則交給師傅關紹進行看管。
關紹無非是教周子燁一些基本的入門功夫，比如呼氣，馬步，綁腿之類。本以為周子燁才是個六七歲的孩子，想一起上山練武隻是一時的衝動。但是沒想到周子燁卻是非常認真的，在關紹的教導下，周子燁也是一板一眼有模有樣的進行訓練，並且進展非常神速，很快就有了相當厚實的基礎。這也是關紹跟林小天始料不及的。
這些日子，林小天和周子燁各自沉浸在自己的訓練計劃當中，漸漸達到物我兩忘的境地，將塵世間的一切事情都拋諸腦後了。因為周子燁跟林小天都是同一類人，他們能夠在訓練的過程中找到樂趣，從而樂此不疲，訓練的效果當然也是事半功倍了。