耐力素質：它是指人體長時間運動的能力。耐力與呼吸有著極其密切的關係。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸係統、心髒及血液循環係統肌肉耐受能力越強壯，其耐力就越好。
柔韌素質：它是身體運動範圍和肌肉放鬆程度的量度。它取決於關節的活動範圍、關節周圍組織的大小，以及韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。另外還取決於神經對肌肉控製的協調性。
靈敏素質：它是指人體在對抗運動中隨機應變的能力。似乎是各種素質的綜合表現，是人體靈敏度在空間、時間中的應機反應。
陳不凡需要做的就是從自身腦海中規劃出提高五種基本素質的鍛煉方法。很快，在陳不凡的思考下，鍛煉的方法就出現了。
不知道大家有沒有看過七龍珠這部巨作，裏麵的重力訓練方法絕對符合陳不凡一千倍的要求，但是想要出現重力室可不是一件簡單的事情。這需要用到各種器材，在地球上的話陳不凡到是有辦法，那個女性實驗體用的就是重力室。可是在這個星球的話，沒器材的情況下，陳不凡隻有利用信仰之力或神識才可以做到，但是問題又來了，利用信仰之力的話，信仰之力會消耗很多，陳不凡的信仰之力根本不夠。利用神識的壓力也可以走到重力的事情，但是神識隻有兩道也不夠。所以，陳不凡隻好使用最簡單的一個方法，方法就是負重。沒錯負重。
這個星球的重力有地球的1.01倍，沒有多大的變化。知道重力大小方法是陳不凡利用神識做到的，發現這個星球和地球的重力幾乎相等。
負重用的物品是這聖天星球中一種特有物質，這是陳不凡在一座山洞中發現的。這種東西類似於一種菌類生物，這種菌類生物可以黏在人的身體表麵，但是卻容易脫落。有一種方法可以防止其掉路，就是利用水，將水澆在這些生物上就可以使其18個小時不脫落，但是18個小時一過。這些生物就會散開來，掉到地麵開始散發吸收的水分，直至身體的水分完全排光。這種菌類生命體是黃色的，吸收水分後顏色會變成綠色。當時陳不凡發現它的時候還是因為它的名字。名字是沉重菌體。
這種菌體隻要覆蓋人體表麵就會使身體的重量增加5倍，加厚一層則增加到20倍的重量。名副其實的沉重菌體。
這些沉重菌體就在草原不遠處的一個地下礦洞中，現在還沒有收集到這些菌體，要等格爾斯回來後，再到明天采取開采。現在老米羅是要讓他們先練習一下各種動作。