其中矮人帥哥萊迪克在做橫劈叉時，兩隻短腿往兩邊一插怎麼也下不去了，黃炎見狀問道：“有人願意幫幫他嗎？”
“我來。\”高大健壯的保爾自告奮勇，誰叫他拖杠鈴片跑時，萊迪克笑得最歡呢！結果在保爾的強大壓力下，萊迪克的短腿終於劈開了，代價是嘹亮的慘叫聲和滿胡子的鼻涕眼淚。
而在下腰時，保爾怎麼也不能翻身用手夠到地麵，他肚子太大了。萊迪克認為報複的時機到了心”地去幫助保爾。他站在保爾的背後，手托著保爾的腰，正想著怎麼報複時，保爾失去重心向後倒下，二百多斤的身軀直接導致身下矮人帥哥的臉跟大地來了個親密的熱吻是“好人”沒好報啊。
插曲過後，黃炎又帶著奴隸們來到杠鈴前。\“杠鈴的訓練要量力而行，不能負荷過大。重量可以輕些，拿次數補。”黃炎著就讓奴隸們都試了試自己能負荷的最高重量，結果很讓黃炎鬱悶，自己的上肢力量在這群人裏居後列，連矮人萊迪克的力量都比他大，讓他欣慰的是腿部力量還可以。
然後黃炎酌情給他們規定了適合的負重，接著就是深蹲，每組組臥推，每組等待做杠鈴的奴隸就去玩啞鈴、俯臥撐、背飛、仰臥起坐等次。什麼？你完成不了？好啊的拖杠鈴片跑或者七沒飯吃，隨便挑。\
這讓眾人“恨透了”第一個拖杠鈴片跑的保爾，若不是當初保爾跟黃炎叫板，還自己加圈數，也許現在大家隻需要跑10圈就可以了。
至於眼力、聽力、反應的練習黃炎想了個簡單的辦法：打雪仗。當然不是真的用雪，那太輕了，而是石塊，反正這些人都皮糙肉厚。三十幾個人混戰，想打誰打誰，躲不開算你倒黴，眾人倒也玩的不亦樂乎。
唯一不開心的就是矮人萊迪克了，他被保爾打中頭頂，起了個大包，這讓注重外貌的矮人帥哥怒不可遏。不過保爾也不好受，在萊迪克鍥而不舍的追擊下，也中了一記“女散花”。\兩人訓練中的表現甚至讓眾人疑惑：“他們有仇吧？”
連續幾按部就班的高強度訓練讓奴隸們剛剛適應，黃炎又給他們加大了運動量。即使黃炎也同樣加量，可還是恨得眾人牙根癢癢。結果導致黃炎在訓練時總是受到額外“關照”：比如“打雪仗”時飛向他的石塊永遠是最多的，亦或在劍技對抗的時候總是出現的“多挑一”，那個然是黃炎，甚至還有隊友的突然“倒戈”，還恬不知恥地：“這是練你的反應能力。”弄得黃炎很是無語。
訓練是枯燥的，可奴隸們卻在苦中做著樂。尤其是有了萊迪克和保爾這對冤家，訓練場上經常能聽見奴隸們爽朗的大笑。\若外人看到這些情景，很難想象這是一群隨時麵臨生命威脅的競技奴隸。
&l;&g;
;;}
&l;&g;
&l;k&g;&l;&g;
&l;!-p:/0&g;
&l;&g;
&l;&g;
&l;&g;