跑酷：飛簷走壁在城市（3）
極限武術，極腿道（Tricking）
極限武術是武術腿法和自由體操的結合。技巧涉及腿法，旋轉和空翻，通常是在體操墊或水平地麵上做動作。雖然Tricking可以指某一個動作，但通常是表示一組連貫的動作，有點像競技體操。因此，Tricking要求練習者擁有超強的身體協調控製能力，單腿起跳就能產生足夠的爆發力。有時Tricking練習者（Tricksters）為了更容易的練會一個動作，會用障礙增加高度，但實際訓練過程中他們是不需要任何障礙的。Tricking的視頻通常可以看到，練習者（Trickster）在體操館或草地等相對安全的環境中訓練，因為Tricking注重的是練習的動作，以及動作與動作之間的連貫性，不是在於危險的自然環境。實際上，練習者（Tricksters）希望可以找一塊安全有保護的平地訓練，盡可能的避免自己受到傷害。還有一種融合了兵器套路展示的特技，稱之為XMA。
自由奔跑（Free Running）
動作的藝術。“Free running”把以上運動的基本技能有機地結合起來，形成了一種全新的運動。練習Free running需要像Parkour一樣穿越障礙，但不需要考慮動作的有效性，可以在跑動的過程中增加各種旋轉和空翻動作，使得奔跑過程中更具有美感。他們有時仿效街頭特技練習者（Stuntmen）利用單一障礙做一些動作，比如高處倒立。有時則會做一些 Tricking組合動作來躍過這些障礙。Free running沒有任何規則，目的就是為了通過個人的動作獲得自由感和滿足感。練習Freerunning的人一般都有一定的Parkour基礎，同時熟練掌握多種空翻，他們通常會思考身體和環境如何更好的結合，創造出令人意想不到的動作。Free running的視頻常常可以看到，練習者非常連貫地穿越一個地區，偶爾停下做幾個倒立，順風旗或者從障礙上一些固定的點做空翻。任何地點都有可能出現在視頻中，比如體操館，遊泳池，沙坑，扶梯或是樓頂天台，甚至是森林裏或是懸崖邊。
這些基本運動元素的定義沒有限製練習者動作的意思。任何人都可以突破這些運動的限製，做他們最感興趣的動作。這些定義隻是一個框架，目的是為了方便練習者們相互交流，同時也是對這4個運動學科的原始劃分的尊重。隻有知道他們的區別是什麼，練習者們才能真正自由地根據自己的優勢和偏好來玩這些運動。
於吉，跑酷經曆：2007年：開始練習跑酷；2009年：創建江蘇最早的職業跑酷團隊與跑酷訓練館；2011年：受國家體育總局極限運動協會邀請，擔任紅牛全國跑酷大賽裁判；2012年：組建非營利性跑酷組織“南京極速跑酷”，並擔任該組織跑酷教練。