這場麵看起來，完全不像是足球訓練，倒像是特種部隊在選拔兵王一般。
在亞當斯野獸般的咆哮聲中，李良一次又一次癱倒在了地上，他不知道自己是應該慶幸還是覺得不幸。
眼前這個既高大、又強悍的鐵血隊長，為自己開啟了一個完全不同的足球世界。
比如說，之前的頭球練習裏，有一種練習方式是囧囧向著李良拋球，李良躍起把球回頂給囧囧，然後如此反複。這也是最基本的頭球訓練方式之一。
而同樣的訓練，亞當斯的方式完全不同，其難度徹底就是地獄級的。
這種訓練他會這樣安排，每一組的開場，是李良先全速進行一趟25米折返跑，然後再立即不停頓的開始頭球訓練。
囧囧和小熊站在李良兩邊負責連續交替拋球，他自己在李良的背後不停的邊鼓掌邊快速移動，要求李良把球頂向掌聲的方向。
頂完後，李良必須立即轉身，始終保持背對亞當斯。在規定時間內，每成功的頂中10球算完成一組練習。
但是眼下的李良，甚至還很做不到這樣連續頂中3球。在規定的時間裏，他往往連半組都完成不了。
而且最近以來，一直對自己身體狀態相當有信心的李良，居然開始頻頻被累倒在地！
這還不算，每當他躺在草皮上的時候，亞當斯會衝到他身邊，繼續毫不留情的狂噴！窮盡各種難聽的語言，嘲諷、挖苦極盡所能。
驚恐的囧囧和小熊在旁邊一直擔心，李良的身體和精神都已經到了快要崩潰的邊緣了。
讓囧囧和小熊驚異的是，即使李良再痛苦，甚至一次又一次的嘔吐之後，他總會再掙紮著爬起來，搖搖晃晃的向著目瞪口呆的的他倆擺手，示意他們繼續拋球。
亞當斯也總會聳聳肩膀，說道：“OK，莉莉小姐，你不必再堅持，隨時都可以放棄。
如果連這些最起碼的小兒科練習都堅持不下來，你還是回家去織毛衣吧！”
李良會努力擠出笑容以示抗議，然而他總是笑得比哭還難看。
他一次次咬牙堅持，一次次倒下，然後在一次次的咆哮聲中掙紮著重新開始。
每堂訓練課之間，除了喝水，亞當斯不允許李良休息。他讓小熊和囧囧盯著李良，讓他進行頭部顛球練習作為放鬆。
平日裏李良的睡眠時間是8個小時，按照1:15的比例，一共相當於夢中120個小時的訓練時間。
今天是2016年的第一個夜晚，也是元旦小長假的第一天，因為筱雨來了，他隻把鬧鍾向後撥了2個小時，也就是打算睡上10個小時。
這樣一來，一共就有150個小時的時間。按照亞當斯的安排，一堂訓練課45分鍾，15分鍾休息時間。這一晚，李良一共要進行150堂訓練課。
讓囧囧和小熊暗自吃驚的是，在所有訓練課大約進行到一半的時候，事情開始發生了變化。
首先，李良力竭倒地的次數越來越少了；即使在亞當斯繼續加大訓練的強度和頻次的情況下，可以看出，李良的體力也開始有了明顯的提高。