與愛車一起做運動
時尚·休閑
作者：琴佳
很多人會選擇駕車自助遊。雖然駕車族本身的身體沒有大問題，但如果長時間處於駕駛狀態，缺乏必要的運動，會加劇身體的疲勞程度，影響身體健康。
據醫學調查證明，駕車族的腿部力量通常比常人差，現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。人隻有保持一定量和一定強度的活動，才能維持腿部的活力。一般人在45歲以後，腿部的衰老會有明顯表現，駕車族則可能會更早一點。
對於下肢衰老的駕車族現象，運動醫學專家建議多參加運動，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步、爬山、跳繩等。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習、跳有氧操或打球。年紀大的可以打太極拳、跳交誼舞、快走、騎自行車等。
長期以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛煉，造成頸、肩、背、腰等局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，很容易轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心髒病等心血管係統疾病的發生率也大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外，還會造成機體的免疫係統功能降低，減少抵禦病菌和病毒的能力。
如果駕車族一天中無法保證一定的活動時間，對身體危害很大。因此，運動醫學專家建議，駕車族應保證每天有半小時的運動鍛煉，以便有效彌補肌肉饑餓所造成的不足，從而維持人體正常的肌肉功能和心肺功能。
特別提醒
除了練習推薦的車邊健身運動外，也可以自己設計有趣味的運動。如可以借助車身，練習俯臥撐、下蹲運動來增強手臂和腿部的肌肉力量，或是圍繞車身，做小跳運動等。頸部疲勞時，可以采用低頭、仰頭、左轉、右轉、左側彎及右側彎六個方向的運動放鬆，每個動作保持15秒。