當我們讀的書多了，就能長知識，增見識，開胸懷，懂科學，明事理。遇到什麼事情，善於排解自己，安慰自己，能夠想得開，提得起，放得下，在生活中不至於為了蠅頭小利而斤斤計較，為了那些虛名物欲而累身煩心。讀書，不僅能使我們的靈魂得到淨化升華，還會使我們的心靈更加健康年輕，這難道不是一劑促進健康長壽的良藥妙方嗎？
喜歡讀書。盡管不是博覽群書之人，但一生能手不釋卷，當是莫大的享受。尤其喜歡夜深人靜的時候讀書，那時候可以完全沉浸其中，達到物我兩忘之境界，再酌香茗一杯或清酒一盞，更是悠然自得不慕仙了。而讀書，不僅僅是益智，更是對身體健康有百利而無一害。
現代生活節奏快，壓力大，各種利益競爭激烈，人際關係也複雜莫測，價值取向更是多元化，再加上城市汙染、噪聲、環境惡化，容易造成人們煩躁不安、心理緊張、焦慮易怒，因此各種心理疾病也時有發生。其實各種心理疾病不能單純地靠“生物醫學模式”治療就能奏效。常言道：心病還需心藥醫。心理醫療有效的辦法之一就是“讀書療法”。
對於“讀書療法”之功效，古人早有論述。漢朝劉向曾言：“書猶藥也，善讀之可醫愚。”愚就是心智不開，狹隘蠻愚而懵鈍，唯有讀書，能啟蒙心智，增長知識，開闊胸襟。人一旦知識多起來，境界自然就高得多，凡事看得開想得通，不去患得患失、憂慮成疾，也就能及時化解各種憂思愁緒，保持健康開朗樂觀的心態，從而達到有病治病，無病強身的功效。
《三國演義》裏有一個膾炙人口的“讀書祛頭風”的故事。說的是曹操讀了陳琳寫的《討曹檄文》驚出一身的冷汗，竟因此使久久折磨困擾他的“幾至不堪”的“頭風”病一下子就好了，由此可見讀書有時候真是一服靈丹妙藥。《唐詩紀事》甚至記載某人因讀杜甫的詩把瘧疾都治愈了，一時傳為笑談。
讀書的好處很多。常讀書自然耳聰目明，博聞強識，啟迪心智，開發智力，使思維活躍，腦細胞更新得更快。更主要的是讀書能使人沉靜下來，擺脫世俗的一些紛擾，能集中精力去想問題。而當各種憂愁侵襲時，讀書可以轉移注意力，平複情緒，疏解心頭的鬱結，從而讓人保持和恢複恬靜樂觀的心境，心平氣和，這有利於舒經活絡，使體內的各部器官功能正常，運作暢通，從而達到了棄疾祛病長壽的目的。
曾有人挑選了16世紀以來400名歐美的偉人，看看其中哪類人的壽命最長，結果是讀書人居首，其平均壽命為79歲。我國也有人曾對秦漢以來13088名著名知識分子的壽命進行過統計分析，他們發現其平均壽命為6518歲，遠遠超過其他行業人的平均壽命。因此自古便有了“養心莫如靜心，靜心莫如讀書”之說。
讀書何以能夠靜心，首先在於它能使人知識淵博，明辨是非，懂得科學，趨利避害。
《韓詩外傳》載：春秋時，魯國有個名叫閔子騫的人，去拜孔子為師。開始時，他臉色幹枯，等過了一段時日，漸漸變得紅潤起來。孔子注意到了這一變化，覺得很奇怪，於是問其原因。閔子蹇說：我生活在偏僻鄉下，到老師門下學習做人治國的道理，心裏十分高興，但看到達官貴人坐在華麗的車上，前後龍旗飄舞，又很羨慕，兩種情形在我腦子裏打架，因此，寢食不安，臉色幹枯。如今，我受老師的教化，精讀做人治國之書，懂得的道理日漸多了起來，因此能辨是非、知美醜了，對於那些“龍旗”之類的東西，再也不能打動我的心了，因而我的心情變得更加平和了，臉色也就紅潤起來了。
讀書可以靜心，還在於語言文字本身具有調節情感、解除煩惱、淡化抑鬱的功能。
我國自古便有杜甫詩能除病痛的傳說。現代國內外的醫學專家發現，精神刺激可調節人體的免疫功能。德國的病人圖書館，請那些慢性病，尤其是神經係統及心理疾病的患者，閱讀帶有積極情感色彩的書刊，病人康複得很快。美國心理學家勒納倡導“詩歌療法”，認為吟誦詩歌能改善心理和情緒狀態，有益身心健康。在意大利，醫學家和詩人聯袂成立“詩藥有限公司”，出版具有不同治療功能的詩集，供患有不同心理疾病的病人對症選用，由此可見“開卷有益”非之一斑。
讀書，特別是閱讀那些出自大師之手的書籍，就是一次與大師的對話，與智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次難得的精神之旅。人的心靈成長是一生中最基本和最重要的，心靈的成長需要讀書來滋養。
4.旅遊，移情易性
健康法則：旅遊有助於人的心理健康。
旅遊就是簡單的行走，以一種淡然的方式，換一些空氣，找一方淨土，重新審視自己……
有人說旅遊是一種享受，有人說旅遊是一種經曆，有人說旅遊是一次心靈的淨化，同樣是旅遊，不同的人卻有著不同的注解。