現在越來越多的年輕人患上胃病，為什麼呢？除了糟糕的生活方式之外，心理原因也是很重要的一個因素。尚處於奮鬥時期的他們，往往處於一種焦慮狀態，過高的焦慮指數不但不利於成長，反而會妨礙他們的工作和健康狀況。對於他們而言，壓力有兩種，一種是工作壓力，一種是心理壓力，而往往是工作壓力的加重直接導致了心理壓力的升級，兩者形成惡性循環，從而給身體帶來諸多傷害。
當我叮囑一位還不到三十歲的胃潰瘍患者，要注意生活方式和減輕心理壓力時，他是這樣跟我訴苦的：“大夫您不知道，我現在這份工作待遇是還不錯，可是它也要求你必須拿出相應的業績。我剛一上班的時候，上司就分配給我一個較大的項目，這個項目對我而言是至關重要的：做得好就可以轉正並且待遇升級，否則就卷鋪蓋走人。接下這個項目以後，我沒日沒夜地查資料、讀程序，連續好幾周沒有周末，晚上即使睡覺也總是睡不踏實，幾乎到了廢寢忘食的地步。最後工作到了尾聲，健康也亮起了紅燈。我這胃病的病根，恐怕就是那時候留下的。轉正了以後，也是這樣緊張的狀態，每天都感覺背後有一雙雙眼睛虎視眈眈地盯著你，這麼好的待遇，隨時有人想要取代你的位置，您說我壓力能不大嗎？”
他的心情我是不能感同身受，可是這並不代表我就不知道壓力是什麼，其實，給每一個患者看病的時候，我都有壓力。往大了說，一個人的健康快樂以及家人的幸福都掌握在你手裏，壓力能不大嗎？可是壓力歸壓力，我們得學著給自己減壓，總不能生活拋給我們什麼，我們就默不作聲地承受，不是嗎？
麵對壓力，我們首先不要懼怕它，要學會把它看輕、看淡。壓力無非是一種心理反應，你越是懼怕它，它越是強大。另外，減輕心中的壓力，關鍵就是要把自己的心態調節平衡。在工作中遇到工作量大、難度高等困難的時候，要保持樂觀、積極的心態，不能悲觀、消極，這樣不但不利於工作的進行，反而會由於心理疲憊而延緩工作進程。嚐試給自己減壓，我們可以從以下幾個方向著手：首先，尋找自己的人生愛好。通過那些令自己愉快的愛好，讓自己放鬆下來，精神飽滿，對生活、工作重拾信心。
其次，學會合作和授權。每一個人的能力都是有限的，如果事必躬親，那麼不但壓力巨大而且效率、成果也不見得好，所以當遇到巨大的工作量或者生活問題時，首先冷靜下來分析分析，是不是可以借助他人的力量完成，如果一股勁兒傻傻地往前衝，是不明智的。
再次，學會休息。工作一段時間以後，就應該停下放鬆一會兒，出去走幾分鍾或者閉目養神、聽聽音樂，不但有利於體力的恢複，而且還可以提高工作效率。
最後，積極地參加體育鍛煉。身體才是革命的本錢，一個健康的身體是快樂人生的前提。如果你已感到壓力過大，你或許可以考慮打一場籃球，考慮登一次高山，考慮來一次遠足，這些都是既放鬆身心，又利於身體的選擇。
大家不要誤以為減壓是放棄對工作、生活的認真程度，事實上它是積極主動地改變自己的心態，從而樂觀地麵對工作、生活的一種方式。想要讓自己擁有更健康的身心，更加健壯的腸胃，強烈建議大家一定要給自己減減壓。
現在，先讓我們從“慢慢地吃”開始，讓自己的生活節奏慢下來，舒緩下來。相信很多上班族都已經形成了囫圇吞棗、狼吞虎咽的速食習慣，我們幾乎忘了“吃”能給予我們感官上極大的滿足和享受。希望大家能認真地“吃”，享受“吃”的過程，這是減壓的一個重要環節。
首先，別急著動筷子，先仔細端詳你的食物，欣賞一下食物的外觀、顏色、裝盤和擺飾的模樣。