學會自覺控製血壓
無高血壓病要早防。高血壓病不痛不癢無症狀，是“隱形殺手”，健康成年人一定要年年監測自己的血壓。收縮壓（高壓）>；18.6千帕（140毫米汞柱），舒張壓（低壓）>；12.0千帕（90毫米汞柱），兩者之一或兩者均有即為高血壓。收縮壓17.2～18.5千帕（130～139毫米汞柱），或舒張壓11.3～11.8千帕（85～89毫米汞柱）為“正常高限血壓或高正常血壓”，這是高血壓病的“警戒線”。“正常高限血壓”容易發展為高血壓病，“正常高限血壓”時的心腦血管病危險已比正常血壓時明顯增高，此時期不需用降壓藥物治療。但應嚴格改變生活方式，包括戒煙限酒、低鹽、減肥、堅持有氧代謝運動，控製緊張等，父母有高血壓的人更應關注自己血壓的變化。
有高血壓病的人要早治。即使1級高血壓（輕度高血壓），在認真改變生活方式基礎上，也往往需用降壓藥。治療高血壓病要持之以恒，血壓降至正常後應持續用藥，降壓藥不會進一步降低正常血壓，卻可防止血壓回升，大多數病人霈終身服藥。血壓高用藥，降至正常就停藥，三天打魚，兩天曬網，不但無益，而且有害。
高血壓病人的血壓晝夜多變，清晨一覺醒來是血壓增高最明顯的時刻，也是心肌梗死、心絞痛和心髒猝死的高峰時刻。保持24小時血壓平穩下降，方可避免淩晨高危時刻，因而提倡使用每日用一次的長效降壓藥物。如用短效藥物，應先服藥，後晨練。
把血壓控製到滿意水平。血壓下降到17.2／11.3千帕（130／85毫米汞柱）或更低有益，無風險。心肌梗死後和腦卒中病情穩定後仍應把血壓降至上述的滿意水平。有糖尿病和尿中可檢查出蛋白的病人，血壓控製應更嚴格，降至16.0～17.2／10.6千帕（120～130／80毫米汞柱）。老年人患了高血壓病，則不一定遵循以上標準，而將血壓控製在18.6／12.0千帕（140／90毫米汞柱）以下。單純收縮壓增高危險大於舒張壓升高，應認真控製。
滿意控製血壓。大多數聯合使用兩種或更多不同類型降壓藥，應在醫生指導下，從一種藥物小劑量起始，逐漸增加劑量或品種，遞增應緩慢，不可操之過急，注意因人而異。滿意控製血壓同時堅持服用75～100毫克／日的阿司匹林，可明顯降低心肌梗死風險，不會增加腦出血危險，但應注意阿司匹林引起胃等部位出血的副作用。
平時，人們可用質量可靠的血壓計自測血壓，增強自我參與意識，這有利於血壓長期得到滿意控製。
幾種治療高血壓病的中草藥
（1）鬆黃：又名鬆花粉，為鬆科植物馬尾鬆的雄花花粉，質輕鬆滑膩，色淡黃，微香，民間用以製糕團，並可入藥。其味甘，性微溫。鬆花粉含蛋白質、多種氨基酸、糖類、多種維生素、酵素。據實驗觀察，鬆花粉具有軟化血管、降低血壓、養血祛風、益氣平肝、防治心血管疾病之功效。高血壓病（原發性高血壓）、心血管病患者取鬆花粉5克，裝入絹袋，酒浸7～10日，每日2次，飯後飲服少量，長服有益。
（2）鮑魚：為海產軟體動物，中醫稱為石決明，產於我國的青島、煙台、昌濰等海濱淺水中，以足吸附岩礁上，肉可食，貝殼入藥。其味鹹，性平，無毒。肉含蛋白質、脂肪、無機鹽類；貝殼含碳酸鈣9％以上、有機質3.67％，尚含少量鎂、鐵、矽酸鹽、硫酸鹽、磷酸鹽、氯化物和微量碘。石決明能明目去瘴，治骨蒸，通五淋。高血壓伴眼底出血者，取石決明10克，甘菊6克，草決明子10克，煎水飲服。每日1次，10日為1個療程，可持續服用一個時期。
（3）淡菜：為貽貝科動物的貝肉，俗稱水菜，因曬幹時不加食鹽，故名淡菜。產於浙江近海，其肉質味美，營養豐富，既為營養食品，也供藥用。其味甘，性溫，無毒。肉含蛋白質、脂肪、糖類、煙酸、維生素A和B族維生素以及鈣、磷、鐵。淡菜具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之功效。高血壓病、動脈硬化者，取淡菜15克，焙幹研細，鬆花蛋1個，蘸淡菜細末，每晚1次用完，連服7日為1個療程，視需要，可續服。
（4）蠶蛾：又名家蠶蛾，為蠶蛾科動物，其蛹為蠶蛹。蠶沙、蠶蛻、蠶繭、白僵蠶均可作藥。白僵蠶味成、辛，性平，無毒；蠶繭味甘，性溫，無毒；蠶蛹昧甘，性平；蠶沙味甘、辛，性溫，無毒。蠶蛹含高蛋白質、氨基酸、脂肪油，其中主要成分是不飽和脂肪酸、甘油酸、卵磷脂、甾醇、脂溶性維生素；蠶沙含有機物，包括蛋白質、葉綠素、植物生長素、組氨酸等。