正文 第28章 孕前的身體準備(8)(2 / 2)

在蜜月旅行中受孕不利於優生

旅行結婚雖然是一件愉快而有意義的事,但是,從優生學觀點來看,如果新娘在旅途中受孕則不利於優生。原因是旅遊途中生活無規律,食宿無保證,身體疲憊困倦,新婚後較頻繁的性生活,因受客觀條件限製不易保持性器官的清潔衛生,易使新娘患尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎甚至女性生殖器官的感染等。如果新郎(或新娘)在旅途中大量吸煙、飲酒,與此同時女方受孕,則香煙中的尼古丁及酒中的乙醇等有害物質,可直接或間接地使發育中的精子和卵子受到不同程度的損害。一係列不良因素對剛發育的胚胎刺激損害,就能造成胎兒畸形,也可導致流產、早產及死胎。所以,蜜月旅行時應采取有效的避孕措施。若旅途中發現新娘懷孕,應及時返回家中,以免出現不良後果。

孕前防失眠

古語道:“能食者,能眠,能長生。”可見,睡眠的好壞是能否長壽的重要因素。失眠是一件令人苦惱的事。由於休息不好,會使人感到疲乏,渾身無力,嚴重的還會出現頭痛、頭暈、健忘、精神委靡、食欲不振、注意力不集中、工作效率低等。怎樣有效地防治失眠呢?

找出失眠的原因

一般來說,失眠都是因為缺乏體育鍛煉,不注意用腦衛生,長期用腦過度,使大腦皮質的神經細胞的興奮與抑製過程平衡失調而產生的。

采取綜合措施防治失眠

①睡前要創造使大腦皮質由高度的緊張、興奮,逐步轉人鬆弛、抑製的條件,這樣方能達到放鬆和休息腦子的目的。倘若臨睡前說笑過度,過於興奮或憂鬱,即使入睡了,大腦皮質的部分興奮點還在活動,這就容易過多做夢,影響大腦休息。

②體育鍛煉是防治失眠的最好辦法。通過鍛煉使大腦皮質的興奮和抑製狀態得到必要的調整,避免大腦神經細胞的能量過度消耗。其鍛煉方法很多,如《紫岩隱書》雲:“每夜欲睡時,繞室行千步,始著枕。”

③平時要養成早睡早起的良好習慣。妥善安排工作和學習時間,注意科學用腦,對用腦量大的工作應盡量放到白天去做,而用腦量小或不需用腦的工作,如洗衣服之類,則可放到晚上做。平時不要熬夜,尤其是在感到有倦意時,切不可靠抽煙、喝濃茶來提神。此外,入睡前不要進食,不要喝太多的水,若餓了,可以適當喝一杯熱牛奶之類容易消化的流質或半流質食物。

④睡眠環境要安靜。幽靜、清潔、舒適的環境,將使你心情愉快,有助於睡眠;而噪聲、強光、震動等各種刺激,則是幹擾睡眠的因素。若即使睡眠環境不好,也要像陶淵明那樣“身居在鬧市,心遠如自偏”,心裏不拿它當回事,影響就小得多了。此外,室溫過高或過低,室內通風不良,都會影響睡眠和健康。一般認為,臥室溫度以保持18—20℃為宜。無論天冷天熱,睡前都應開窗換氣,這有助於入睡。

⑤盡量少服安眠藥。安眠藥雖然廣泛用來治療失眠,但不到萬不得已時盡量少服用。安眠藥的種類繁多,而失眠的原因也是多種多樣的。因此,必須“對症下藥”才有效果,否則,會適得其反,造成不良後果,因為安眠藥有成癮性,長期服用會引起肝、腎、腦等器官的損害,反而會加重失眠,甚至引起其他疾病,造成惡性循環。若是失眠相當嚴重,或是中老年患者,盡量選用中藥為佳,中藥的作用雖較慢,但不良反應小。常用的中成藥有:朱砂安神丸、柏子養心丸、人參歸脾丸等。

孕前忌到大型商場

據衛生、環保部門對大型商場環境進行的監測顯示,大型商場的空氣不僅含菌量大,而且懸浮顆粒物濃度超過規定限度,多者超過10倍以上;二氧化碳濃度高於室外3倍。按國家公共衛生標準,商場每平方米空氣含菌量應少於600個,實際測定,大型商場普遍超過規定標準幾倍至幾十倍,有的含菌量高達10萬個,是標準的18倍。此外,人流帶來的噪聲大多也超過國家規定(不包括出售音響設備的櫃台)的應控製在60分貝以下的要求,有的已達80分貝以上。